SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

idealny wzrost

  • Gainer + kretyna 1 cykl na wakacje = Pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo jest to rzecz biorac nie możliwe. Pytania: 1. Czy ten HMB to nie za dużo jak na 1 cykl? moze 250g na start? 2. Gainer Vitalmax 1 bedize dopowiedni? wiem że nie ma idealny gatinerów, one uzupelniaja tylko jej braki ale jako osobny posiłek daje rade? 3. Kretynę chce brąc wg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-06-19 13:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmniejszyłem ilości słodyczy prawie do zera. Teraz walczę z jedzeniem na wieczór. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Dużo lubię też spacerować. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-10-26 20:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, forum czytam od lat paru lecz dopiero dzis postanowilem napisac. Chcialbym poradzic sie na temat pierwszego cyklu, z koksem nie mialem wczesniej doczynienia nie liczac clenu czy efki. Aktualna waga to 86kg/188cm. Trenuje dosc sporo silownia 3/tyg sporty walki 2-3h dziennie/6 tyg. Taki trening znosze lecz chcialbym dodac w tym momencie pare [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2012-09-08 22:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4.s 12-8p. 3..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s. 12-8p. 4.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4s. 12-8p. 5.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4s. 12-8p. Do tego codziennie robię brzuszki. Zdaję sobie sprawę z tego, że trening nie jest idealny. Proszę więc o rady co powinienem zmienić.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-06-17 23:43:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Edge została stworzona aby wspierać: - Wzrost i rozwój mięśni - Syntezę białek mięśniowych - Regenerację - Kontrolę masy ciała Syntha-6 Edge to wysokiej jakości produkt idealny na beztłuszczową masę mięśniową. Jest to najlepiej smakujący suplement firmy BSN dostępny na rynku. Cechą tej formuły są złożonej jakości białka, które skutkują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2016-02-01 19:23:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 Trening: x Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xx Poziom BF%: xx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): xx Stan zdrowia: Prawie idealny. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: xx PPM podstawowa przemiana materii: xx Wyciskanie leżąc (MAX): xx Martwy ciąg (MAX): xx Przysiad (MAX): xx [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-10-23 21:39:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] B Środa A Piątek B Itd… Cwiczenia ulozone tak abym mogl je wykonywac w domu, wiekszosc bralem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Prosze o poprawki w planie bo idealny on nie jest na pewno. Do tej pory cwiczylem w domu, zwykle 3 - 4 dni w tygodniu po 4 serie. Np: Pon - klatka,biceps, Sroda - triceps barki Piatek - Plecy,nogi . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-02-27 15:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cyklon

    Temat
    Doping

    Witam, ćwiczę na siłce już od jakiś 3 lat (5 lat razem z partyzanckim ćwiczeniem) z przerwami na wakacje, od 3 lat na profesjonalnej diecie (jak widać nisko węglowoddanowa), trzymana mniej lub bardziej ściśle, jednak od roku trzymana maxymalnie, ewentualnie można było coś ponad nią dorzucić, nigdy mniej (wyjątek - niedawno przebyta redukcja); Ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2011-05-11 02:11:47 Liczba szacunów: 0
  • HMB PŁYN

    Temat
    Hi Tec Nutrition

    [...] a także wpływa korzystnie na wydolność tlenową organizmu. Ponadto kwas β-hydroksy β-metylomasłowy hamuje gromadzenie tłuszczu zapasowego w organizmie. HMB to idealny produkt dla każdego sportowca, pragnącego w krótkim czasie poprawić jakość umięśnienia. Sposób użycia: stosować jednorazową porcję 0,75-1ml preparatu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2008-10-20 20:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat, ponad 2 lata bez przerwy dłuższej niż 8dni 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg - z węglami nie mogę przesadzać bo mnie strasznie zalewa -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Cykl z dupy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2009-09-21 12:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Macko, Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem z zrobieniem takiego zrzutu ekranu jak to jest w regulaminie, ale wydaje mi się ze to co udało mi się zrobić jest równie czytelne. (komputer odmawia mi posłuszeństwa) Najpierw kilka informacji o mnie: Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2016-01-02 21:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Marny plan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu cwiczen. W koncu znalazlem czas i napisalem cos :p Nie znam sie na tym dobrze, wiec chcialbym sie zapytac Was czy moj plan jest w miare dobry. Oczywiscie nie jest idealny ale bylbym wdzieczny za poprawki i rady :) Dzień I (Triceps + Klatka) - Wyciskanie gryfu na ławce poziomej 12/10/8/8 - Wyciskanie gryfu na ławce skośnej 12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2008-01-19 20:59:33 Liczba szacunów: 0
  • redukcja ocena ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne formy aktywności: siłownia 3xtydzien bieganie 4xtydzien Odżywianie: staram sie dobrze odzywiać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 4/5razy w tydzień po ok 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-05-16 12:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu po operacji żylaków

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PŁASKA 12-10-10-10 UNOSZENIE BOKIEM+W PRZÓD 12-12-10 SERIE ŁĄĄCZONE UGINANIE Z SUPINACJA+FRANCUSKIE 12-12-12 SS BRZUCH PRZEDRAMIE SZRUGSY 25-25-25 Wiem ze trening nie jest idealny jak na FBW ale wydaje mi sie ze wybralem cwiczenie w których nogi nie beda mocno eksploatowane. Cel na te 3 tyg to poprawa wizualna sylwetki- wskazany powrót do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2014-01-20 17:07:28 Liczba szacunów: 0
  • jak redukowac tluszcz nie miesnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaszach i ryzach +orzechy oliwa z olwiek owoce wazywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma zadnych-ani cenowych ani zywieniowych Stan zdrowia: stan idealny:D Preferowane formy aktywności fizycznej: 2silowe 2mt do tego a6w i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem wczesniej preparatów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2007-06-03 12:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie zmierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zależy od diety Stan zdrowia: badania wskazały na idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): bez maxów Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-12-17 15:01:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): od zawsze chuderlak 13. STAN ZDROWIA: idealny :-D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 2016-06-17 12:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Zaraz po zrobieniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo mieska z piersi kurczaka, ziemniaki zastepuje ryzem, wzbogacam diete gainerem. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia, okolo 1.5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Hmb, ale bardziej pod katem masy, niz spalania. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-03-01 20:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Serdecznie witam wszystkich. Chciałbym dążyć do mojej upragnionej sylwetki, której odzwierciedleniem nie będzie duży brzuszek i mięśnie ukryte pod tkanką tłuszczową, tylko idealny płaski brzuch (ew. dobry abs) i zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimalnego stopnia. Systematyczny trening zacząłem w połowie września. Trenuję 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-12-18 01:56:59 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę (do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę treningu, nie spodziewam się, że jest idealny więc czekam na uwagi odnośnie niego DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 x 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x BARKI: 1. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-07-31 14:34:32 Liczba szacunów: 0