SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst nie daje rady

  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ja dzis chyab zrezygnuje A6W juz nie daje rady znow 9 dzien i znow nie daje rady Ale za to HST mi pieknie idzie

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2005 3:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    Co do kombinacji to najwyraźniej musiałem sam się o tym przekonać za to plus że już nie będę więcej :P. Tradycyjne 15/10/5~1s/2s/3s. - MC / Przysiad - Wyciskanie hantli skos dodatni - Dipy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - czy można to czymś zastąpić żeby nie robić 3 cyklu tak samo (nie daje rady na szeroko się podciągnąć z [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 12:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Do tych co prosza o ocene planu HST

    Post
    Trening w domu

    ja bym dyskutował z tą stalą objętością a stałą liczbą serii podczasz calego HST, dużo osób wypowiada się że trenując ze stałą objętością w każdym minicyklu na końcu nie daje rady. myśle że optymalniej dla mięśni byłoby właśnie trenowanie ze stałą liczba serii przez cały okres trwania HST. Chwilowy ? kilobb ? co powiecie na ten temat ?

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 1:27:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK 1 Trening 5-tek HST z maxymalnym obciązeniem dla 5-tek 5-tki (3 serie): Przysiady 3 x 5 x 95!!!!!!!! kg poprzednio 105kg Wspięcia na palce 2 x opór x 115 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 100 kg ; 5 x 95 kg ; 5 x 95kg poprzednio 95kg Dipsy 3 x 5 x 27 kg poprzednio 27kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 3 x 5 x 25 [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2010 9:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych

    Post
    Trening w domu

    Witam ponownie! Jutro zaczynam 7 tydzien HST, czyli powtorzenia wymuszane. W niektorych partiach i konkretnych cwiczeniach jak przy plaskiej itp. nie bedzie problemu z ruchami wymuszanymi, ale np. w martwym ciagu boje sie robic ruchy wymuszane, zeby nie zrobic kontuzji. Z wyciskaniem na sztangi na barki tez mam problem, bo cwicze z jednym [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2006 6:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Prosba o pomoc i ocene :>

    Post
    Trening w domu

    [...] Przykladowo : sztangielke biore 15x20kg, potem 10x biore tylko jakies 23kg! A 5x 25-26kg. Lepiej jest w cwiczeniach na nogi (w zginaniu np. 45/55/65) i tu widze jakis sens hst, ale w cwiczeniach na klatke trica itp. mam bardzo male roznice - mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi. Pierwszy trening na 10x bedzie mial mniejsze ciezary niz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 3/12/2005 7:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie duzo roznych zdan na Kopen. Ale mimo to się zdecyduje a potem wam powiem jak było i przyznam racje komus z was .Witajcie to znowu ja, szukałem i znalazłem tak mi się wydaje? tylko będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień –1 (klatka) .powtó [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 8/27/2003 6:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytaj jeszcze raz i jak znajdziesz chwilke to prosze odpowiedz (a jak tam zdrowie dziewczyny mysle ze juz ok)?? Będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień -1 (klatka) .powtó przerwy 1seria 2seria 1-2 tydz..3-4 tydz 7:00 basen 1h 30 razy 50m zaba Rower 5 min , rozciaganie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 8/30/2003 4:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: FrEakY iNsidE by sLs (1-wszy HST & ARLI 'Evolution Mass Stack ' + inne)

    Post
    Odżywki i suplementy

    rekord to był jak byłem na studiach - 4 lata temu - wtedy liczyła sie tylk o i wyłacznie siła - wszystko robiłem pod to..... Teraz poleciała waga (wtedy było ponad 93 - w najlepszych czasch ponad 100) ...wiem ze ciezary sa małe dla niektórych ale na takich ciezarach teraz jade panowie - tez chciałbym wiecej ale nie daje rady - jestem wy**any. Nie [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 4:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • HIT a wyciskanie plasko!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    tak,wiem ze robi do upadku,w tym moim poscie poprzednim brakuje drugiej połowy ktora musiałem przypadkiem skasowac ,chciałem napisać ze : przy HIT proponowano mi niewiele mniejsza liczbe powtórzen niz w HST ktore wypisałem wyżej,bo niby trzeba robić łaczną liczbe powtórzen w tygodniu taka jaka sie robiło przy splicie,ale w HST przy równej liczbie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 6/17/2006 12:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    haha. no wlasnie. Dobra podaje trening swoj. 1. MC/Przysiad 1,2,3. 2. Pompki na poreczach 1,2,3. 3. Podciagania na drazku podchwyt 1,2,3. 4. Przenoszenie sztangi 1,2,3. 1,2,3 to serie. 1 w 15, 2 w 10 i 3 w 5. Ciezar zwiekszam co kilka dni bo cwiczenia nie z obciazeniem tylko na poczatku z ciezarem ciala. Dopiero w 10 i 5 zakladam pas z obciazeniem [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 10/29/2007 9:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    Jakbyscie ciagle dodawali 5% to by cykl nie trwal 2 miesiace. Musza byc zigzaki czyli trening miedzy minicyklami na tym samym ciezarze przec pare treningow. Bo z tego co czytam to chyba ich nie stosujecie przez uzywanie tych programikow do wyliczania progresji. Albo nie wiem o co chodzi. Dajcie odpoczac CUNowi. Ja nie wiem jak mozecie cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2008 11:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • negatywy...

    Post
    Trening w domu

    1) Ile serii powinno sie wykonywac ? tak jak w 5 po 3? Teoretycznie tak, z tym, że ja nie daję rady (a raczej moje stawy) co jest zupełnie naturalne, bo w końcu "orasz się" maksymalnie 3 x w tygodniu. A więc proponuję robić ile da radę organizm, zmniejszając ilość intuicyjnie. 2) W ktorych cwiczeniach stosowac negatywy? W tych, w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 3/12/2007 1:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • co lepsze?

    Post
    Trening w domu

    hst jest ok.ale łapki nie rosna nigdy nie obiłem podciagania i dipsów bo nie daje rady moje maxy to ok 10 powtórzen a na hst jade od dłuzszego czasu i nie wiem co teraz:( czy zostac czy fbw czy split

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2/21/2009 3:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból

    Post
    Trening w domu

    Mostkowanie przy HST? Po co? Dla mnie ogólnie to bez sensu, bo ćwiczenie lepiej robić z mniejszym cieżarem, ale lepiej technicznie niz dowalić sobie zawyżony max i sie męczyć z tym. Ja jak nie daję rady to odkładam sztangę, po co bez sensu przeciażć organizm. To nie są zawody siłowe, ze mostek trzeba robić. Rady kolegów wyżej jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 3/29/2007 9:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • kowalkrk/ nie ma to tamto ...

    Post
    Trening dla początkujących

    postanowiłem, że skoro ten trening tak pod HST podchodzi to zrobię sobie tą metodą. I tak dzisiaj były "piętnastki". 1)Przysiad: 15x40kg 15x50kg Komentarz : Dość kombinowanie było bo ludzi od groma, a u mnie na siłowni stojaki wepchnięte gdzieś w kąt i trzeba sobie specjalnie wyciągać(co mogę przeboleć), ale nawet nie było gdzie ich [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 10/1/2008 7:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • HST negatywy =problem -brak siły i chęci :(

    Post
    Trening w domu

    przez te upały nie daje rady cwiczyc na siłowni po SD i obnizeniu liczby treningów i serii jest ze mna jeszcze gozej ,spadek siły mam duzy,koło 15% mniej moge podnieść ,cwicze 3x w tygodniu łacznie na treningu 10-tek po 11 serii ,nie wiem co teraz zrobic ,czy cwiczyc dalej moim planem HST ale zmiejszyc obciazenia o te 10-15% czy tez przerzucic sie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5588 Data: 7/13/2006 3:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do znawców ,jaki trening dla zaawansowanego ???

    Post
    Trening w domu

    wlasnie wrócilem z treningu i rece mi odpadaja mam w czasie treningu taki spadek siły ze nie umiem zrobic go całego,czuje ogromny ból w rękach i ledwo zyje :(,nie wiem co sie dzieje ze mną ale chyba HST jest nie dla mnie a juz napewno nie trening 2x pod rząd :( ,teraz jestem w facie negatywów ,zacząłem wczoraj 2 tydzien cyklui poprostu czuje sie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 12/13/2005 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegania a masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    o wlasnie o to mi chodzilo, lece wlasnie na hst z dieta na mase. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny.!-t531756.html . to co mialbym dodac zeby bilans kaloryczny byl jeszcze wiekszy. bo juz wiecej nie daje rady zjesc. i wlasnie chce stracic sam tluszczyk. czyli biegac po silce tak.? Dzieki za takie zainteresowanie tematem.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 9/30/2009 5:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    [...] na treningu lubie dawać z siebie maksimum sił, a jak mam słabrzy dzień odpuszczam troche, nie umiem zaakceptować, z góry narzuconego planem obniżenia intensywności jak w hst. No i zakres powtórzeń- 15 wydaje się za dużo, 5 za mało, wole trzymać się 6-12. No i dlaczego taki Boris Klein, nie jest Mr.Olympia- skoro robił hst- bo nie ma genów [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8156 Data: 9/4/2006 3:57:23 PM Liczba szacunów: 0