SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst ile serii

  • HST, ile serii, proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening w domu

    W piątek skończyłem mikrocykl 10, jutro zaczynam mikrocykl 5 i chyba coś skopałem, bo w mikrocyklu 15 i 10 miałem tyle samo serii. Ile powinienem robić serii w mikrocyklu 5? Generalnie to nie czuje zmęczenia żadnego. Zdarzało mi się robić cały trening w 30 minut (mikrocykl 15). "1s" lub "2s" przy ćwiczeniu oznacza ilość serii, którą robiłem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 3/9/2008 11:10:14 AM Liczba szacunów: 0
  • hst-ile serii?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie , jeżeli do tej pory wykonywałem na duze partie mięśniowe po 9 serii, a na małe 6 to ile powinienem wykonywać serii przy treningu hst, czytałem gdzies że dzieli sie to tylko na 3 treningi i mam gotowy plan, ale na sfd wiele osób pisze że wykonuje na duże partie po 2 serie a na małe po 1, dzięki za potencjalne odpowiedzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2/10/2004 11:01:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Do rzeczy. Mam dwa pytania odnośnie hst. Otóż mam problem, bo trenuję pon-śr-pią. Jestem aktualnie w trakcie drugiego mikrocyklu 10tek. Niestety piątek, sobota, niedziela nie mam możliwości trenować(mam wyjazd, tylko w tym tygoniu - wyjątkowo). I chcę zapytać czy piątkowy trening mogę przełożyć na czwartek? (to ostatni trening w mikrocyklu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 3/28/2012 2:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ile serii w hst

    Temat
    Trening w domu

    ile seri w hst mam robic na duze partii mieśni a ile serii na male poczatkowo planowałem i na małwe i na duze partie po 2 serie ale etraz chciałem na duze 5 serii i na male 4 serie jak bedzie lepiej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 11/1/2004 1:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii na brzuch w HST??

    Temat
    Trening w domu

    Jak w temacie ile robic serii na brzuch metoda HST??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 8/28/2005 3:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw co i jak ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli tak jak HST ??? ile serii , ile powtorzen ? ile cwiczen ? ile razy w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 10/14/2007 4:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Od podstaw

    Post
    Trec

    Napisz mi proszę jak ćwiczysz HST ile serii wykonujesz w 15,10,5. Nie zniechęcaj się tak od razu, spokojnie zobaczymy gdzie leży problem. Jak sprawa diety?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 10/22/2010 12:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAJCIE Dez - zdrowiej Grasiku - thakns for a daft guy you know where Jak tam wasz HST program ? Jakie cwiczenia ile serii ? no i ogolnie czas cos zjesc Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2003 1:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na CKD-zajrzyj

    Post
    Trening w domu

    dobra, jeszcze ja sie przyłącze. odśiwerzam tu żeby nie zakąłdać nowego tematu. cytuje: niedziela/30+ aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle jak powinien wyglądać trening w piątek? jak to podzielić? ile serii na partie? zrobić coś w stylu HST czy jak? [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 16389 Data: 12/20/2006 3:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    Podwójny plan treningowy Ciekawą opcją, dla osób które lubią ćwiczyć wykorzystując większą ilość rożnych ćwiczeń jest możliwość ułożenia sobie dwóch planów treningowych obejmujących całe ciało na każdym treningu, w ykorzystujących za każdym razem inne ćwiczenia i wykonywanie ich naprzemiennie np.: poniedziałek - trening A, środa - trening B, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 17001 Data: 4/18/2008 5:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • myslalem ze test/testy beda w 2 dzialach tu i testowym szkoda Fajne swiatlo masz - zdjecia/forma super Co do HST to napisz po ile serii zamierzasz jesli po 2 do kazdego cwiczenia to na poczatku daj tylko po 1 glownym cwiczeniu na partie!!! Na pewno na male tak zrob - tylko 2 serie podczas 15 i 10-ek! na duze 3-4 to max Ja za pierwszym razem tez [...]

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 5:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Sorry kermit że się tak nie jasno wyrażam:/. Chodzi mi o to, ile serii ma być w poszczególnych ćwiczeniach? I od czego zależy ilość serii? P.S Czy po tygodniu w którym dokonywałem pomiaru siły, muszę zrobić sobie jakąś przerwę?? Czy mogę odrazu zacząć Treningi HST?? Zmieniony przez - tur3o w dniu 2005-05-16 01:35:29

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2005 9:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 4/21/2006 12:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • wg. całkowita porażka z rozkładem serii które to twoje HST? ile siadasz i ciągniesz skoro chcesz stopować progres ?? nogi i plecy nigdy nie sa za duże ;)

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2015 7:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Serie

    Post
    Trening w domu

    niektorzy moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 8/20/2008 5:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o korektę planu HST

    Post
    Trening w domu

    [...] ze pierwsza seria(nie licząc rozgrzewkowych) jest najistotniejsza dla rozwoju hipertrofii miesniowej(przyrostu) nastepne serie służą spalaniu kalorii. co do ilosci serii w hst prosze o lekture postu: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ "wydaje mi się że pierwsze rozwiązanie będzie dla mnie bardziej korzystne z tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 10/4/2004 3:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : około 8 miesięcy ( tylko HST ) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, czy koszykówka ( ale mamy zimę więc aktualnie nic ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 1:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Bajk rozpisz jak trenowałeś 5 razy w tyg. tzn. co w jaki dzień i ile serii i jakie ćwiczenia. A wtedy Ci doradzimy czy lepiej 3 czy 4...Ale na pewno nie lepiej 5 razy w tygodniu... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2003 4:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    czytałem i g**** zrozumiałem :D hehe wiem tylko jak rozplanować ćwiczenia :D i ile serii :D a reszty to już wogle nie rozumiem :D i tak sobie myśle że chyba narazie zostane przy treningu dzielonym :D A HST może w styczniu :D jak zmądrzeje i wszysko zrozumiem :P

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2004 2:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Gratuluje forma idzie w górę... Mam pytanie co do treningu HST ile wykonujesz serii w poszczególnych mikrocyklach(15-10-5) czyli ile wykonujesz serii przysiadów wyciskania na klatę itd

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2008 11:13:38 AM Liczba szacunów: 0