[...] brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, ćwiczenia w domu (około 3-4 razy w tygodniu), basen dwa razy w tygodniu i inne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna forte plus, bio cla z zielona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: różne, z niskim bilansem kalorycznym
[...] nie stosowałem żadnych diet. Jadłem rozsądnie czyli brak fast food słodkich napojów i innych. Zastanawiam się czy nie kupić sobie jakiegoś spalacza... podobno czerwona herbata puerka jest dobra na spalenie tłuszczu, ale nie wiem do końca co o tym myśleć Z racji z tego, że na forum jest mało ludzi w zakresie 15-16 lat nic nie mogłem dla [...]
[...] kanapki z sere, wedlina... *po powrocie obiad... no i tu jest roznie :) Ale najczesciej zwykle danie, np. ziemniaki, surowka, mieso lub zupa. *Na kolacje glownie kanapki, herbata lub kakao -Jak widac diety nie mam ulozonej dlatego zwracam sie o pomoc do Was. Nie sadze, abyscie dokladnie mi ja ulozyli, ale mam nadzieje, ze choc po krotce [...]
[...] g Tłuszcze 25 Węglowodany 1 100 gram Płatków owsianych 366 Białko 12 g Tłuszcze 7 g Węglowodany 62 g Dodatki 1 cebula, 1 pomidor, 10-20 gram maki (około 100 kcal) oraz herbata z 3-5 gram oleiu do smarzenia - musi byc bo sie omlet pali :o B = 43 W = 62 T = 35 880 kcal WAZNE ! (nie za duzy ten posiłek ? - mialem pomysl zeby go rozbic na dwa [...]
[...] Ester Jabłczanu Cytruliny Jabłczan Cytruliny ENERGIZER MATRIX™: L-tyrozyna Metyloxantyny (kofeina) Niacyna Evodiamina Winpocetyna ANTIOXIDANT MATRIX™: Green Tea (zielona herbata) R-ALA N-acetyl Cysteina (NAC) ELECTROLYTES™: Fosforan potasu Fosforan magnezu TRANSPORT MATRIX™: Polimery Glukozy Inulina Oto skład tego produktu co o nim sądzicie [...]
hej cały czas pale sadełko ale ze względu ze mam pewne badania nie moge wspomóc się zadnymi spalaczami ze względu na serce... co moge kupic l karnityna cla zielona herbata w jednym OLIMPA?? czy coś aha i musi to byc cos takiego zeby przy badaniu krwi i moczu jakies jajca nie wyszły.. czekam na wasze rady
[...] co 2-3 godziny jem ok 6 posiłków na dzień z reguły są to ryż z mlekiem ,ryż z tuńczykiem ,płatki owsiane , chleb graham, szynka(różne), ser żółty,pomidor,ogórek zielony, orzechy,kawa, woda ,herbata.To jem prawie co dzień od trochę ponad tygodnia aha nie używam masła itp:) co myślicie o takiej diecie? chce sie rozbudować masę mięśniową i ciała
Staż treningowy: mały ;) Wzrost: 171 Waga: 58 Cel: przyrost masy z kalkulatora wyszło mi, że potrzeba mi 2600 kalorii, jak obliczałem zgodnie z jednym tematem na tym forum wyszło mi grubo ponad 3000 więc dałem 3000 1 posiłek mleko spożywcze 3.5% 150g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 25g płatki kukurydziane 100g marchew 50g (żeby było jakieś [...]
Witam. W wakacje, chciałbym zrzucić parę kilogramów. Już od dłuższego czasu zastanawiałem się, co będę robił, żeby osiągnąć mój cel. Postanowiłem, że przez wakacje będę trzymał się takiego harmonogramu (ułożonego zresztą przeze mnie): - codziennie będę biegał, ok 45-50 minut (ok. 6,5 km) - prawie codziennie będę pływał - wieczorem 100 pompek, [...]
bardzo prosilbym o ocene diety, jestem prawie pewnien ze bedzie ona zla lub z bledami ale to moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc Jesli mozna prosic to chcialbym troche pomocy przy tej diecie bo kompletnie nie wiem jak to zrobic... Moja waga to 52 kg 170 cm i wiek 17 lat Bialko 2g/kg = 104g ww 4g/kg = 208g tluszcze 1,5g/kg = 78g Posilek 1 [...]
Jedzenie, które przyśpiesza procesy spalania tkanki tłuszczowej. Jak myślicie? Czy istnieje coś takiego? Pewnie, że tak. Termogeniki to substancje, które powodują zwiększone uwalnianie ciepła z organizmu. Substancje te prowadzą do powstania zjawiska o nazwie termogeneza. Otóż jest to proces, podczas którego z tkanki tłuszczowej zostanie pobrana [...]
Witam ! To jest moja pierwsza próba ułożenia profesjonalnej diety. Opisuje wszystkie kroki tworzenia by wszystko było jaśnie i przejrzysto. Prosiłbym o ocenę , sugestie i propozycje zmiany , generalnie pozytywny feedback mile widziany :) Krótko o sobie : Wiek: 23 Wzrost: 180 Waga : 76 kg Typ: raczej Endo Trenuje MMA (pon,wt,czw,pt) plus siłownia [...]
[...] -> gainer MASS XXL 50g IV makaron 150g ser twarogowy 100g chrupki kukurydziane 50g slonecznik nasiona 20g -> gainer MASS XXL 50g V chleb 100g ser twarogowy 100g maslo 10g herbata mieta+rumianek+melisa ---do diety jeszcze dorzucam 2x3 tabletki tranu. Bilans: 152B / 91 T / 406 W // 3086 kcal +3x 50g gainera. Czas diety od rozpoczecia: 2 [...]
[...] dżem, szykna, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poswiecic dużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba tak Stosowane wcześniej diety: zielona herbata ktora i tka nie pomogła
1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat potem 2lata przerwy w zwiazku z wyjazdem za granice obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies [...]