Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są złe aczkolwiek do poprawy. Mam ten niegroźny, niewielki przeprost łokci (chyba fizjologiczny). Jak się odżywiam? Na śniadanie prawie zawsze jem płatki z mlekiem. Do tego herbata czarna lub zielona. Jeśli nie płatki to kanapki z białego chleba z twarogiem lub innym serem, żółtym lub topionym. + pomidor lub ogórek. Obiady jem o 13 w szkole. [...]
[...] tempie i peak contraction, ciężko było mimo mniejszych ciężarów 3a miażdży 3b śmieszny ciężar ale bardzo bałam się, żeby nie pogorszyć sprawy rąk Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior,fasolka,ogórek Napoje: woda, kawax4, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a2f295117c14eae84b1f991ea4ddfc1.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-31 20:19:53
Sobota, DNT Miałam jechać w góry, jedzenie naszykowałam, ale mężowi coś wypadło i nici... Miska więc dziś wyjazdowa, mimo, że dzień niewyjazdowy:( Płyny: woda, herbata zielona i ziołowa, mięta, kawa latte w kawiarni Aktywność: Dużo łażenia po mieście dziś (spacerowym, powolnym krokiem, ale chyba z 3-4h) i 3 serie po 30 przysiadów z piłką (zgapione [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie: Płatki owsiane lub jajecznica herbata x sok pomarańczowy 2 śniadanie: Kanapka z szynką Obiad: Kurczak gotowany z ryżem zupa pomidorowa Schabowy surówka zupa pieczarkowa Podwieczorek: Jabłko x banan x pomarańcza Kolacja: Tuńczyk serek wiejski lub chudy twarożek z dżemem kolacje jem przed godziną 6 staram się pić 1,5 mineralnej dziennie
NIEDZIELA (1 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca75a57933b44c7b93ecd3732f10922d.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata biała China White Snow Buds, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), herbata Madras Sir Roger (Skład: mieszanka [...]
[...] słonecznika + pomidor + ogórek + ketchup + słodki sos chilli + resztka fety, bo znalazłem :) I zmajstrowałem sobie kanapeczki, jedząc na stojąco w kuchni 8-) do tego zielona herbata + 2x omega3 cabs i zaraz w kimę :-) przesuwamy okienko w związku z tym do 14:30 - trzeba być elastycznym, a co! ;) Ps - ale będzie się dobrze spało po węglach!! 8-) [...]
[...] tu pytanie czy w razie braku czasu, może być? tylko po treningu, nie przed.) Posiłek V serek wiejski/twaróg(100g) z białym chlebem Do tego dużo wody, dojdzie na pewno kawa/herbata, mam nadzieję, że uda mi się ogarnąć na gorzko, ewentualnie z 1 łyżeczką cukru. W miarę możliwości tu i ówdzie bd się starał dorzucić jakieś orzechy, w miejsce oliwy [...]