[...] bardziej męcząco, zobaczymy co będzie jutro :) Micha: bywała lepsza, ale jestem głupia i zapomniałam na śmierć o odmrożeniu mięsa >,< Nieliczone: kawa, czarna i zielona herbata, pomidor, bakłażan, cukinia, cebula, marchew - zastanawiam się z ta marchwią, bo było jej bardzo dużo... Może powinnam umieścić? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na krótko to sporo Węgli przed treningiem w posiłku zjedz go na około 1,5 h przed treningiem do tego bananek na pół godziny przed treningiem mnie dobrze pobudza zielona herbata w 150ml 2 torebki
Powolne otwarcie okienka po 17h postu (hard core!%-)). Na razie "odsłoniłem rolety" w postaci mixu sałat + tuńczyk + duużo vinaigrette i warzyw + zielona herbata i jedziemy na treningosz 8-) BARY + GIRY.
[...] to co jesz lub to jak chcesz/myslisz by cos dorzucic- mniej poprawiania dla innych forumowiczow. Dodaj to co pijesz- ja pije nawet do 5l plynow dziennie (woda/kawa/zielona herbata) zapisz nazwy posilkow itp w stylu "przed treningiem" zebysmy wiedzieli gdzie wciskasz w to trening. 2. Oblicz sowje teoretyczne zapotrzebowanie: [...]
[...] ale do tej pory jakoś obawiałem się wykonywać pełnego treningu siłowego (razem z aerobami) bez posiłku przedtreningowego. Obecnie jedynymi stymulantami są zielona herbata i kawa, spożywane wyłącznie przed treningiem. 1. Czy przed treningiem spożywać BCAA? Podświadomie chciałbym sobie zrekompensować obecny przedtreningowy, ale pytanie [...]
[...] orzechów 2. 5jaj, 3 plasterki sera żołtego Trening 3g wit. C 3. 50g Supreme Whey 4. -5. 450g wątróbki 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata PO treningu melisa + cynamon Jutro po treningu dyspensa wiec pewnie polecą jakieś kanapeczki i troszke słodkiego. Dostałem zaproszenie na wesele za dwa tygodnie jako [...]
[...] pomidor ( tato załatwi ze wsi takie słooodkie), ogórek konserwowy, papryka żółta napoje: oshe zero( tego chyba nie powinnam pić bo wyczytałam, że ma aspartan?), kawa x2, herbata zielona x2, woda 3l PYTANIA: 1. Dziewczyny czy ja dobrze zrobiłam trening interwałowy ?? Czy da się to powiedzieć z tego co napisałam kilka postów wyżej o nim?? 2. [...]
22.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, fasola Mamut, ogórek małosolny własnej produkcji, pomidor ze szczypiorkiem, mizeria, szpinak chyba na śmietanie Micha: Dzisiaj był dzień rybny. Niedaleko pracy mamy coś w rodzaju [...]
[...] że mama mnie okłamała, żebym zjadła :DD k: 2 jajka wiejskie na maśle, 3 kromki chleba graham (o.o), wiejska kiełbasa, papryka, pomidor suplementy: tran, magnez płyny: woda, herbata czerwona i zielona I uwaga, mam pytanie ważne dla mnie :D Z okazji tego, że mam urodziny, siostra chce kupić mi prezent i pomyślałam o obciążeniu. Jeśli by się udało [...]
bassska tak robimy:)U Ciebie widziałam zmiany w obwodach:) DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,por,kapusta SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Tydz 1 dzień 3 [...]
[...] nie mam czasu dosłownie na nic, nawet na spanie, choć bardzo się staram. Jem np. dzisiaj śn. jajecznica z 2 jajek na odrobinie chudego mleka + kromka razowca + pomidor + herbata zielona, potem kawa z mlekiem + ciastko ziarniste małe, ok 13.30 sałata, pomidor, kulka mozzarelli z oliwą i ziołami + grahamka. ok 17,00 zupa jarzynowa na wodzie nie [...]
Fotka wczorajsza, bo coś się nie załadowała... :) A teraz mix + 150g pstrąga z pary + warzywa + pestki dyni + zielona herbata. dzisiaj 2CEPS & 3CEPS :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/425595475c8a4817963932903f6d65d9.JPG
Ja to biorę teraz dwa razy dziennie do śniadania i drugiego śniadania. Po za efektami dodatkowymi jak, że nie jestem zamulony i nie chce mi się spać wydaje mi się, że mam mniejszy apetyt i trochę więcej się pocę ale ciężko jeszcze mówić bo to drugi dzień. Za to na porannym treningu miałem dużo więcej energii - był to trening raczej aerobowy ale [...]