herbata

[...] max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, yerba mate, herbata owocowa +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, cebula, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0967ef1fb53b4347a7933360227ffb01.png Wczorajsze śniadanie: [...]

Zielona herbata ok z tym że minerałów z niej nie wyciągniesz. Reszta jest ok. Treningu szukaj w dziale trening albo na potreningu.pl

[...] razu przyjemniej szło. Ale jestem mistrzynią ustalania ciężaru - kombinuję, przekładam, a i tak wychodzi źle i po 2 powtórzeniach muszę zmienić ilość talerzy :D DIETA + 3 x herbata zielona, 1 l wody + papryka, sałata, ogórki http://oi61.tinypic.com/15gyuyp.jpg Dołożę to brakujące 5 g tłuszczu wieczorem, ale jeszcze nie wiem, jak :) Zmieniony [...]

[...] 2: 15x10kg C2. wznosy tułowia z opadu rozgrzewka: 15 x 0 kg seria 1: 15 x 0 kg seria 2 15 x 0 kg D. plank: 1x15 sekund Aero: 30 min rowerek avg wat:72 Menu: Napoje: woda, herbata, kawa z mlekiem (mleko wliczone) Warzywa: kapusta pekińska, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, pomidor Przyprawy: pieprz, sól, pieprz cayenne, czerwona czubryca. [...]

[...] się za trening, plus postaram się o więcej porannego biegania na świeżym powietrzu. Co do miski, ciągle kuleje, ale nie zrażam się. Obiecuję sobie coraz mniej wpadek i planowanie posiłków z wyprzedzeniem. Dziś aerobox, brzuchy i rozciąganie. napoje: zielona herbata x2, 1,5l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed48edef1d4f47e685f947edf107426d.png

[...] 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, kalarepa, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca592b1caad348ea8f289a6086323306.png Zmieniony przez - [...]

[...] treningu boli mnie klata i mięśnie brzucha mam napięte. Boli mnie też tyłek od rozciągania ;-) Dalej jestem przejedzona, nie poznaję koleżanki :-( Miska: warzywa: sałata rzymska <3, pomidory, papryka czerwona napitki: woda, kawa, herbata, melisa aktywność: rozciąganie prawego półdupka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a91e861feaee4501b2c792f41265173f.png

[...] 2 czerwca 2014 r. 42 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66600faec1540f38450b3dbadeffe58.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna 2x Warzywa: sałata, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: [...]

Zobaczymy, jak rano się będę czuć. Zestaw promocyjny x110 zaliczony. Ciecze - woda 1l, kawax3, herbata owocowa x2. Warzywa - cukinia, szpinak, cebula, pomidor, mieszanka. Suple - BCAA, Fat Transporter. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07970b7a9f12472c8f95b0d8b6ebaeeb.JPG Dzisiejszy łosoś z warzywami. [...]

[...] Dzień 62 / Cykl 4 / Tydzień 2 / DT2 suple: magnez, ALA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli + zadanie domowe 120 trening na dziś: Siła1. 1. MC 8x3 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 3. RDL 3x 6-8 4. uginanie ramion ze skrętem 3x [...]

Miska z 1 i 2 czerwca Warzywa: roszponka, jarmuż, kalarepa, ogórek konserwowy, pomidor, cebula, czosnek, marchew. Napoje: łącznie ok. 4 l wody, zielona i biała herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c645192021dc48f381a4151636f6a19f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebd1222b3421410cbcc2485bd03e5d76.png

[...] tylko efekt uboczny :-) DIETA: B/W/T 152/194/49 1. chlebek bananowo-dyniowy 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. owsiane, c6, kokosowy, truskawki, jogurt 5. wołowina, ryż, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-02 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-06-03 20:35:26

[...] się dokładnie przyjrzeć filmikowi. Suple - BCAA, ZMB (jak nie zapomnę). Warzywa - pomidor, papryka, fasolka, kalafior, cebula, por, cukinia. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata owocowa x2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/601f4ed7741141398370b692ea89df19.PNG Chyba jednak na oparach jadę - jestem masakrycznie zmęczona. Nic mi się nie chce tylko spać, [...]

posiłek nr 4 : herbata bez cukru , cukier %-) yebłem . Ale powodzenia, ja bym jednak zamiast odżywek wrzucił jedzenie, albo ułożył chociaż coś na wzór diety, wiem jak to jest jesc jakkolwiek a mieć diete i jak szybko widac efekty porządnej miski.

ok... 5 pompek, ciekawe ile mi to zajmie}:-( Glon Kombu znalazłam do kupienia w necie. Zamówię. Tydzień 4 , dzień 3 i 4 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony - kawa, herbata czarna, mięta, cytryna z imbirem, woda - tran, magnez Dzisiaj przymusowy dnt, nie wyrobiłam się...

3.06.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kapusta młoda, ogórki kiszone, marchew, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/111f0bb091a84490874235e6247ba79b.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-06-03 19:01:11

Dziś duuużo nauki, ale znalazłam czas chociaż na skakankę i brzuchy. Dzisiejsze jedzenie lepiej dopracowane, chyba będzie coraz lepiej ;-) napoje: 3x herbata zielona, 1l wody nieliczone: cukinia, 2x pomidor, mała marchewka, cebula czerwona, ogórek. ps a makaron i salami dlatego, że mieszkanie z mamą nie do końca sprawdza się w diecie. Ale [...]

[...] ryż, warzywa, oliwa 5. ryż, truskawki, kefir TRENING 6. wołowina, ryż, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-03 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa Foto ciacha: (tym razem zamiast jabłek dałam rabarbar, ostatnio odkryłam też, że jak jogurt długo ubija się z żelatyną to podwaja swoją objętość i [...]

Aerobik suplementy: Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa: ogórki małosolne, pomidor, cukinia, ogórki zielone, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a96da78f3b214761b8ba03e9ca1e4a97.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-03 20:47:07

[...] to do mnie), buraki, dynia, fasolka, salata, pomidory, kabaczki - owoce: bez skorek, gotowane duszone lub przetarte - zero kawy i herbaty, dozwolona zbozowa i zielona herbata - polecane siemie lniane Moj dr jest zwolennikiem diety niskotluszowej i niskoweglowodanowej - węgle max 26% w rozkladzie btw. 6 malych lekko strawnych posilkow [...]