herbata

[...] co ważne - bezpieczny (po wczorajszym boli mnie głowa {{:-() DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fcca892acc48debf56cf1cc90dc8c9.jpg + warzywa: kapusta pekińska, pomidor, papryka, fasolka szparagowa + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-21 23:36:48

Do dnia dzisiejszego: suple/leki: omega3 x3, magnez x3, luteina x2, cynamon napoje: kawa z mlekiem 2x, czarna x1, herbata (pokrz+dziur+przyw) x1, zielona x1 (jeśli jeszcze wcisnę), woda ok. 0,5l aktywność: brak, dupa niemal wklejona w krzesło a oczy w książki %-) warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, marchew (150g), pieczarki, cebula [...]

[...] choróbsko mnie rozbiera i nos założony miałam, zażyłam ibuprom ten na zatoki i poszłam spać. A teraz rano się już dobrze czuję. Nos też czysty :-) Miska warzywa: sałata, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da0260a325b4221acc02fb782216274.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-02-21 08:58:09

[...] 13/13/12 5. plank chodzony 2x30 30/30 -15 wioslarza leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra., selen, b complex picie:kombucha, zielona, mate z guarana, herbata na sen, na nerki tak sobie pomyslalam ze puki co bede pisala w misce wszystko co jem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1248828b702e4529a92d8f3f4eeb02be.png Zmieniony przez - [...]

20.02.2013 TRENING DNT MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + enzymy, magnez Wczoraj trochę zaszalałam i spróbowałam makrele i wieprzowinę, zołądek dobrze to zniósł :-):-) i wyjaśniła się tajemnica mojego braku głodu %-)%-)%-) okazało się, że waga pokazuje za mało... o ok 20-30g }:-( więc zamiast 1600kcal, jadłam gdzieś 1800 może [...]

faftaq Ile szklanek kawy można machnąc na redukcji? przed aero na czczo wiadomo a pózniej można jeszcze 2 miedzy posiłkami wraz z zieloną herbatą(1.5l herbaty)wypić max najpozniej do 16:00 godz?

[...] masła III 100g wieprzowiny, 100g piersi z kurczaka IV 200g piersi z kurczaka, 20g masła V 200g serka wiejskiego, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Przyzwyczaiłem sie do jałowca, a bez porannej kawy nie wyobrażam sobie dnia :-) Jutro chce nadrobić zdjęcia w moim dzienniku, [...]

[...] i lewy bark prawie w ogóle mi nie dokuczał, tylko trochę go czułam na sam koniec treningu. Bez gumy kiepsko jeszcze mi idzie. Wytrzymka jak to wytrzymka, w moim wydaniu słabo :-( Miska warzywa: fasola szparagowa zielona, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7e5f5453b140e0b338488160d245db.png

[...] minut bieżnia max nachylenie była moc, trzeba było to wykorzystać %-) 70kg nawet nie drgneło }:-( robiłam go jako pierwszy, stąd potem spadek sił :-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywax2, mniszekx2 + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a94ee6b5614126ad6960b06b200933.png troche przesadziłam z jabłkami %-) ale zrobiłam udziec z jabłkami [...]

DNT 2h fitnessu suple/leki: omega3 x3, magnez x3, luteina x2 napoje: woda 2l (pogrubienie dla Arphiel ;-D ), kawa z mlekiem x2, czarna x1, dojdzie jeszcze herbata albo kawa (na którą mam straaaaaszną ochotę @@-) ) warzywa: pomidory, kapusta włoska, kapusta pekińska Nie mam koncepcji na miskę na jutro, więc... jutro się nią zajmę %-) Zmieniony [...]

[...] i cały czas trzeba zbierać doświadczenie:) Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. [...]

[...] @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2395kcal, 121g (20%) białko, 80g (30%) tłuszcze, 298g (50%) węglowodany + warzywa: zielona fasolka szparagowa, marchewka, pomidory, papryka czerwona + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, melisa, ziółka na trawienie x2, mięta z cytryną

Miska z dzis DNT 21-02-2013 Plyny: woda, harbata zilonax2, kawa herbata czarna Warzywa: tylko to co w misce (jakos tak dziwnie mi wyszlo dzis bez) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f4f8d50e8264917a4d92b5a19bd9423.png

[...] 4b. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE – 12x6kg/10x6kg/8x7kg/7x8kg 5. POMPKI – 15/12/8 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c5c34b68ac54f27aebc92a364ed2f25.jpg + warzywa: papryka, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-21 23:38:37

DT 1h fitness napoje: 2l wody (w tym 1,5l w trakcie treningu :-D ), kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata zielona x1 suple/leki: cynamon, omega3 x2, luteina x2 warzywa: ogórki kiszone, pomidory, pieczarki Trening A (tydzień 4.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18,5kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23/ 6x 28 (+ 3x bez PP) R 15x 13kg/ 10x 20,5kg/ [...]

[...] i cały czas trzeba zbierać doświadczenie:) Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. [...]

[...] zdarzyło (żebym musiała go przestawiać :)) ). SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX2, wodaX3, herbata zielonaX4, w czasie treningu 1,0 litr. Warzywa: szpinak, marchew, kapusta kiszona, kapusta pekińska, kalafior, brokuł. Tutaj mały powrót do koktajli ostatnio. [...]

[...] to był kiepski dzień na trening, czuję się taka sflaczała i bez sił, a są mi potrzebne, bo to trening z przysiadem i to na maksa :-D Miska warzywa: ogórki kiszone, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, mieszanka chińska warzyw napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571011d3a6714f8bb955073cda00a6ea.png

Miska z dzis DNT Warzywa: pomidor, papryka czerwona Plyny: woda, herbata zielonax3, kawa Dzis mial byc DT ale @ nie pozwolil {:-( trening bedzie w niedziele! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1b2c00bf7d24c778d1d63cc084275a5.png Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-02-22 20:37:29

[...] 2438kcal, 123g (20%) białko, 92g (34%) tłuszcze, 277g (45%) węglowodany *czuję ssanie, chyba dzisiaj poleci coś jeszcze %-) + warzywa: szpinak, pomidorki cherry, marchewka, ogórki w occie, kiszona kapusta, cebula x2 + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, ziółka na trawienie x2, zielona herbata, melisa