[...] masła orzechowego, trochę otąb, sałata, pieprz, sól, pomidor; - kasza (1/3 paczki) z piersią kurczama (1/3) i warzywami, kurkuma; - kawałek kabanosa, 5 daktyli, dwie marchewki a przede mną - pierś z indyka, pół jabłka, marchew; - gotowana fasola, siemie lniane, zierna słonecnzika, brokuł oraz zielona, czerwona herbata, 3 x tran, sok z cytryny
mozesz sobie wymieszac nawet i z herbatą nastepny mądry temat ktory zalozyles do pojedynczych pytań masz odpowiedni temat więc następnym razem pilnuj się
ile kalorii ma czarna kawa, kawa z mlekiem, czerwona herbata i zielona? ktore herbatki sa najlepsze na odchudzanie, ktore szybciej spalaja kalorie? jakie srodki sa najlepsze przy wspomaganiu odchudzania. chce schudnac 10 kg jak to zrobic w krotkim czasie.
Mi na nadmierna potliwosc pomogla herbata z szałwi.pilem ed wieczorem i po miesiacu nadmierna potliwosc ustapila...a mialem to jeszcze zanim koks bralem.pozdro
[...] to: - kawa bez dwoch zdań. Spozywanie kofeiny w postaci kawy jest metabolicznie bardziej korzystne - niz np spozywanie kofeiny bezwodnej w wpostaci suplementu - zielona herbata ( i jej przetwory) - yerba mate - pieprz kajeński - imbir - cynamon - ewentualnie (byc moze) - kurkuma - wieksza podaż omega3 np z tlustrych ryb czy oleju lnianego
DZIEŃ 2 ***TRENING*** WTOREK: (priorytet plecy) 1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (PODCHWYT)42kg - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 42kg - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU [...]
[...] mutant mass i będę pił do oporu. A tak na serio,to nawet jeśli złapię 0,5kg miesięcznie to już wystarczy,a myślę,że tyle wyjdzie ,,samo z siebie". 17.11.2010 1.posiłek: 3 jajka+3 kromki chleba razowego+zielona herbata+jabłko Aha: w międzyczasie skończyło mi się cm3, ale już jest dokupione i biorę dalej wg tego rozkładu z pierwszej strony.
[...] domu. Niech ci mierzy siostra,brat, mama a ty ogladaj TV czy cos zebys o tym za mocno nie myslal. W czasie pomiaru nie rozmawiaj. Tak z tydzien mierz regularnie. Z wynikami mozesz uderzyc do lekarza. Jestes mlody wiec dobrze ze jeste swiadom ze cos jest nie tak. No i pamietaj ze kawa, mocna herbata beda zawyzac wynik cisnienia prze kofeine/teine.
[...] Leucyna http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=232&ids=73&str=2&sh=1 Therm Line S. http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=182&ids=73&str=2&sh=1 CLA+zielona herbata+l-karnityna. Głównie chodzi mi o Therm Line S Dziękuję z góry za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc wypiszę trzy ostatnie dni bo je w miarę dobrze pamiętam :) Poniedziałek 7:00 - Pobudka + 2caps. Ultra Ripped 8:00 - Śniadanie : 2 filety śledzia średniej wielkości + sałatka warzywna + jajko + kawa 12:00 - Jogurt Jogobella 500g 15:00 - Mleko 300ml + 2 Caps. Ultra Ripped 16:00 - Obiad : Kurczak w sosie serowym (1 filet) + sałatka z kapusty [...]
[...] 5. j/w 6. j/w 7. whey. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa zielone: brukselka, pietruszka, ogórek, brokuły; cebula, warzywa z woku. - opti-women, calcium, magnez. - woda; herbata zielona, pokrzywowa, rumianek, mniszek. Kupiłam sobie dzis magnez i wapń. No i miałam juz nie kupowac brukselki, to znaczy przynajmniej ją ograniczyć ... ale była [...]
[...] zwolniłem się dzisiaj z pracy xD i byłem w nowej na szkoleniu. Jutro trening siłowy. *** DIETA *** na czczo 2 tab BCAA 1. Twaróg chudy, 2 kromki chleba fitness, zielona herbata,1tab witamin/1tab minerałów B:18,5g WW:23g T:1g 190kcal 2.wpc 80 smak owoców leśnych z mlekiem 1,5% 200ml B:30g WW:10g T:6g 215kcal 2 tab BCAA ok 20-30min przed 3 [...]
[...] ) TRENING, po treningu Białko+Węgle w proporcji 30g+50g 5.Miska kaszy gryczanej/ryżu białego + 1 łyżka stołowa miodu. 6.Twaróg Light tak na 4 łyżki stołowe do zjedzenia + herbata zielona Fit na noc. Teraz prośba... czy mogli byście napisać jak mam dawkować Węgle i białko(proporcje i ilość,czestotliwośc) nie chcę łapać masy lecz rzeźbić ciało [...]
2 do wymiany 3 tuńcyk do wymiany 5 nie ma białka 6 czemu służy herbata fit nie pytam.... nie potrzeba CI termo speeda zajmij sie miską i naucz sie komponować posłki !