[...] i to jest w końcu ładny posiłek!!! 5 posiłek: 100g twarogu/jabłko - bez jabłka, dodaj oliwy z oliwek, nie bój sie tłuszczy na noc :) oczywiście piję wodę + herbate zieloną (herbata w domu, woda w szkole) - bardzo dobrze :) o odp bo jak dieta moze mniej więcej być to wrzuce plan ćwiczen i też bym prosił o ocenienie - popraw sobie diete troche, [...]
[...] mięso nie gotowane na tłuszczu moze schabowy/rybka/pierś z kurczaka/wołowina + warzywo + łyzka oliwy z oliwy (polanej np na ryż czy mięso) 5 posiłek: 100g twarogu oczywiście piję wodę + herbate zieloną (herbata w domu, woda w szkole) no i oczywiście dieta urozmaicana bedzie o potrawy nie kaloryczne zawierające wartości odżywcze :P
[...] brzuch śniadanie powinno być najbardziej obfite w kcal aby rozkręcić metabolizm. Cały posiłek do zmiany. sniadanie: 2 tosty z maslem orzechowym lub owsianka + banan, tran, herbata zielona wybierz owsiankę, tosty to węglowodany proste które unikamy. II sniadanie: piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek dobrze, [...]
[...] moze byc owsianka, lub omlet z platkowa owsianych i jajka. Rano na czczo (tylko kawa) aeroby 45min + 20min gimnastyki Sniadanie po treningu: Owsianka + banan + tran + herbata zielona lub omlet z platkow owsianych i jajek II sniadanie piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek Obiad: jakies miesko lub ryba z [...]
Po prostu SPAM POST KELTONA %-)
To chyba my powinnismy pic kreatynke z herbata za twoje zdrowie
myślę o tym HIIT, trzy razy w tygodniu. Naprawdę to waż tak dobrze działa i szybciej się tłuszcz spala? Zacznę od słabej intensywności np. 10 sek sprint, 40 sek trucht(tylko jaki to ma być trucht? może być tak maksymalnie wolny?) i tak 5 razy na przemian. I czy tran i zielona herbata są dobre?
Posiłek 1 Tran 3 jajka mleko 200ml płatki owsiane50 g kawa z mlekiem bez cukru - za duzo wszedzie tego mleka. A kawa, jest zbędna, moze juz zielona herbata? Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g - to nie jest pełnowwartośiowy posiłek, brakuje Ci białka i weglowodanów; banana raczej nie, a jabłko jedno mozesz sobie [...]
to napisze wam co jem przykladowo jeden dzien wstaje 6 rano zjem z 2 bulki z szynka przy tym herbata do szkoly 6 bulek z szynka, 2 jablka co pije hm woda i powerade obiad ryz marchewka piers kurczaka przy tym sok pomaranczowy pozniej kilka serkow danon gradka ;p na kolacje 3 jajka przy tym chleb z ziarnami no i przy tym herbatka. nie jem chipsow [...]
[...] mogą być rowniez lektura tematów podwieszonych w odzywianiu i w dziale z suplami. Jestes mlody - nie szalałbym z suplami. Ew o-3, lecytyna/lipotropik jakis, zielona herbata, albo bardzo lagodny spalacz (thermo fat burner np). gainer - przy poprawianiu jakosci umiesnieniato beznadziejny pomysl wrzuc dietę w odzywianiu do sprawdzenia - bo [...]
[...] organizmu w tryb "oszczędny". Na początku wystartuj z bilansem -10% i zapodaj jakiś naturalny wspomagacz spalania tkanki tłuszczowej, jak kofeina czy zielona herbata. Nie bój się wrzucić do diety chudego czerwonego mięsa, ze względu na zawartość l-karnityny która reguluje wydolność organizmu i ma coś do powiedzenia w tempie [...]
Spam post vol.2. Kto MD w sklepie nie dostanie, ten sucharem na zawsze zostanie %-)
No ja michy nie trzymam. Przez ostatnie 3 dni tylko jakiś kubek z herbatą:/ miska na suszarce stoi:D Ale od jutra wracam do wszystkiego ;] Jutro do późna w szkole także biorę kuchenke gazową do szkoły i będę gotowac
[...] z indyka -papryka -ogórek kiszony 3. 12:00 -chleb razowy -pierś z kurczaka -papryka -ogórek kiszony 4. 15:00 / 16:00 -makrela w pomidorach -chleb razowy -herbata czerwona 5. 17:00 / 18:00( przed treningowy ) -pierś z kurczaka -kasza gryczana -nasiona słonecznika 6. 20:00 -pierś z kurczaka -ryż brązowy -makrela [...]
[...] dodaj sobie jakies tłuszcze z orzechów do tego. 3. 12:00 -chleb razowy -pierś z kurczaka -papryka -ogórek kiszony j/w 4. 15:00 / 16:00 -makrela w pomidorach -chleb razowy -herbata czerwona Makrela nie z puszki. Kup świezą rybke, zamiast chleba daj coś innego z weglowodanów: ryz/kasza/makaron pelnoziarnisty. Warzywa zielone. 5. 17:00 / 18:00( [...]
[...] pożywienie tym bardziej wartościowym. Jak już wspomniałem dużo warzyw, owoców, mięso i ryby z patelni grillowej. Zamiast popularnych słodkich napojów gazowanych zielona herbata i woda mineralna. Nie jem slodyczy, nie stołuje si fast-foodach. Wg mnie jest to wystarczające. Można zrobić świetnie smakujące i wyglądające danie ze zdrowych [...]
Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666
a ja np do wszystkiego prawie wale cukier.... herbata/kawa/serek wiejski/makaron na słodko/ryz na słodko 3 łyżeczki to minimum....
KANwa/dziennik/masa/fotki str.24
[...] Podsumowanie dnia nietreningowego (6) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, banan. Posiłek II: pyzy z mięsem, buraki, herbata, trochę czekolady. Posiłek III: jajecznica, cebula, chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek Posiłek IV: ser biały półtłusty, orzechy włoskie, oliwa z oliwek. Posiłek V: [...]
Posiłek 1: jajko kurze, mleko 2% z płatkami owsianymi, herbata(bez cukru). Posiłek 2: 1 chlebek razowe z serkiem wiejskim warzywo . Posiłek 3: jabłko, orzechy ziemne. Posiłek 4: filet z piersi z kurczaka bez skóry, ryż brązowy, kompot warzywo oliwa . Posiłek 5: tuńczyk w sosie własnym . Posiłek 6: ser twarogowy chudy ewentualnie półtłusty.+oliwa z [...]
posilek 1 daj jakies warzywa ser daj przed spaniem z zielona herbata i oliwa z oliwek w drugim daj rybe z serem jako pasta do kanapek w 3 wyrzuc makaron bialko daj po treningudo 5 dodaj wegle
Jadła i piła codziennie przez 3 tygi tak: -6 jajek dziennie -ser biały chudy -posiłki główne pierś z kurczaka z warzywai -jedna herbata -2 kawy - u lekarza nie była bo twierdzi, że dziś troszke lepiej Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-12-01 20:18:10
wiadomo że nie pijesz syropu jednak chyba lepsza była by pod tym względem ta twoja herbata jak masz silną wolę dasz radę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
