Miska na jutro do tego szpinak pomidory i kalarepa dwie czarne kawy 2 x pokrzywa i herbata zielona. NAJWAŻNIEJSZE, piekę ;-D właśnie na jutro chleb na zakwasie, zobaczymy, co mi wyjdzie Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na [...]
[...] 20 kg D. średnio mi wyszły te pompki, ręce dziś ze mną nie współpracowały Miska 120B/100T/50W DZIEŃ 28 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec,zielona herbata, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce + zielone:kapusta kwaszona, cebula, ogórek, fasolka szparagowa suplementy: O3, chela-mag B6, chela-calcium, wit. E, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przesadziłem. Cięzko jeść do 40g chleb 150g schabu ale postaram się to jakoś pogodzić, obiecuje. Jesli chodzi o ostatnie zdanie nie rozumiem, przecież 0 cukrów jedynie ta herbata. Z podciąganiem dużego progresu nie ma bo w 3pierwsze serie robie po 4/5 a 4 serie 3razy bo nie daje rady. Pisze szczerze bo nie ma co się oszukiwać. Co 2 trening [...]
[...] mnostwo :( Maja jeden lek na wszytskie dolegliwosci - paracetamol. Jak znajomy skarzyl sie na bol w plucach po zmniejszeniu dawki leku to kazali mu brac paractamol i popijac herbata :)) Mi w szpitalu dali ibuprom jak (chyba) zlamalam palec w stopie. Nie zrobili przeswietlenia, pani dotknela palec, stwierdzila ze pewnie zlamany i przykleila go [...]
[...] mate też pobudza na wiele godzin. Nie ma znaczenia czy będziesz sięgał po "czystą" kofeinę czy też rośliny/wyciągi/substancje ją zawierające takie jak guarana, yerba, zielona herbata czy kawa. Jak na mój gust masz zbyt późno ten trening po prostu. Też tak mam, że po dobrym treningu przez wiele godzin jestem pobudzony, czasem wręcz euforycznie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
BTW 110/60/120 warzywa: cykoria, papryka napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6, rutinoscorbin rower dzisiaj 10 km 8-) i miska na obiad dużo składników, ale to były naleśniki- nie do końca jestem pewna czy dobrze policzyłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10013b7f777045ebbbddc637a9ae0d3a.png Zmieniony przez - [...]
2. To że woda przyśpiesza metabolizm wiadomo nie od dziś,zresztą nie tylko sama woda bo również zielona herbata... 3.Ziemniaki to gigantyczne ilości węglowodanów,które jedzone w dużych ilościach i o złych porach nie "zużyte" odkładają się w postaci tłuszczu...
[...] i odpuściłam sobie dziś. Jestem miło zaskoczona bo nie jestem tak wypompowana jak po przysiadach :-)) __________________________________ Suple: o3, mg, żeń szeń, zielona herbata, melisa +cynamon Warzywa: kalafior, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c008e4ee95f24ad2aba7f68d40d7ce47.png Tak wgl to się zastanawiam czy by to masło nie [...]
[...] że na rowerku -> zbierało mi się na wymioty %-) poniedziałkowy max rozwalił mi system na starcie ____________________________ Suple: o3, mg, żeń szeń, multiwitamina, zielona herbata, melisa, bcaa (od jutra sesja zamiast żeń szenia) Warzywa: kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71498b2691d7496d866198303e0fa333.png Zmieniony przez - Lucyferka w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, bez przesady z jajecznicą i herbatą z cukrem %-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Czytaj ;-) Ważysz bardzo mało więc twoje zapotrzebowanie naprawdę nie jest wielkie. Samo jedzenie i [...]
[...] żyje, jednym słowem się opisze - wrak %-). Wszystko boli w hvj Na dorypanie jeszcze ten konkursowy poleciał, jutro nie wstane... _______________________________________________________ Suple: o3, mg, sesja, multiwitamina, bcaa, cynamon, zielona herbata, melisa Warzywa: brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/238c8a2ed0d1492b97efcc98e8454ac8.png
Zakupy zrobione od wczoraj leci cykl: - MAN STORCH - karnityna z zieloną herbatą - wiadomo BCAA - witaminki i minerały - jakieś tam białko na noc i dzisiaj dotarła do mnie YOHIMBE i nie mam pojęcia jak to dawkować i o jakich porach. Resztę biore tak: - STORCH naczczo i 30 min przed treningiem - karnitynę i zieloną herbatę z 1.5h przed treningiem [...]
[...] do ćwiczeń wrzucam:-D ATB – Challange –5-10-15 i 20 szt Miska na jutro dużo warzyw (rzodkiewki, pomidory, szpinak, cebulka, kalarepa) oczywiście do picia pokrzywa x 2, herbata zielona i kawusie dwie a rankiem mały zestaw ćwiczeń Początek 5 rozgrzewka na rowerku 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy [...]
[...] -jajkax2,koktajl(jabłko,warzywa), -papryka faszerowana(wołowina,ryż brązowy) z sosem ze świeżych pomidorów, -jabłko,izolat, -papryka faszerowana, -komosa ryżowa,indyk pieczony,surówka z marchwi i jabłka, 1635kcal. BTW(135/55/150) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,BCAA. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-26 18:57:02