[...] dobrze działają na reklamach... Ogólnie z suplementów: kreatyna, wpc i to wszystko co jest potrzebne ludziom, którzy mają rok-dwa treningów za sobą. Termogenik to zielona herbata + kawa + przyprawy. Zamiast wydawać pieniądze na takie wynalazki, lepiej wyjdziesz na tym waląc podwójne espresso przed treningiem, w dzień popijać herbatę + ostro [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2014-09-04 08:29:34 Liczba szacunów: 0
Mam dwa pytania w tym jedno może głupie ale strasznie mnie nurtuje :D 1. Czy herbata z cytryną i słodzikiem przerywa post? }:-( 2. Na 8 h oknie mam 3 posiłki pierwszy największy i mniej więcej 100 g B 140-170 g W 20-30 T poźniej przeważnie jest posiłek 40-50 g B 20-40 W 20-30 T i 3 na ok 2-4 h przed snem 40-50 B Węgli i tłuszczy zależy ile [...]
Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 14:51:59 Liczba szacunów: 0
Dzisiejsza miska: http://s13.postimg.org/6vbpl6zuf/dieta_2014_09_04.png Warzywa: pomidor + koncentrat pomidorowy Przyprawy: sól, bazylia, musztarda Płyny: woda, kawa, herbata zielona, czerwona, czarna, mięta, melisa Byłam oddać dzisiaj krew, dlatego taka miska BO doszła do tego tabliczka czekolady i wafelek (w ramach posiłku po oddaniu krwi), a [...]
Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 8013 Data: 2014-09-04 21:53:16 Liczba szacunów: 0
DNT 04.09.2014 Wrzucam miskę, dziś reset. Wciąż mnie boli coś tam, nie wiem co robić, czy iść do lekarza czy jeszcze poczekać. płyny: woda ok.1l (mało wiem, ale w pracy się skończyła), herbata czarna, 2 kawy z mlekiem pozostałe: selen, kwas foliowy, ostropest /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f805f8181de42b0bcfde3abd95b8801.png
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 2014-09-04 22:54:06 Liczba szacunów: 0
[...] się pociłam, pewnie po lipie. Cardio po - 30 min bieg. Poszedł lepiej niż poranny. Suple - zioła, wit, HGH night i day, BCAA, Omega3, Thermo Lizzer. Ciecze - woda 1,5l, herbata 1l, kawa x4. Miska trochę rozchwiana - zjadłam za dużó warzyw rano. No i przy rozmrażaniu zamrażarki 2 paczki fasolki mi się rozmroziły. Musiałam zrezygnować z ryżu, [...]
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 20:58:46 Liczba szacunów: 0
[...] myślałam, że może ze 2 minuty wytrzymam, ale jakoś się dobrze tuptało i kolejne minuty mijały. Lało się ze mnie strumieniami Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki, pomidory, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0204eaf8ee7a4d7681400528b3c5f3a5.png
Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 22:08:50 Liczba szacunów: 0
[...] jakoś nie chciały biec i w rezultacie zrobiłam w tym czasie o 1/3 km mniej niż zazwyczaj. Suple - wit, HGH night i day, ZMB (ostatnie), Thermo Lizzer, Omega3, pokrzywa. Ciecze - 3l woda, pokrzywa 0,5l, kawa x 3, herbata x 1. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdd5c91d0751484cbad7ff8b0cb7796e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-06 23:12:49
Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 11:32:39 Liczba szacunów: 0
Jasne że piłem - kawa, herbata, woda - byle bez kalorii i jeszcze dodatkowo nie sięgam po jakieś napoje typu cola zero itp.. Trening pod koniec postu można zrobić. Potem posiłek.. Może KBM byłoby ciężko, ale taki ROP.. ;-)
Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 13:21:43 Liczba szacunów: 0
ostatnio to codziennie moje idealne śniadanie to omlet(4 jaja+ 100owsianych) do tego jakiś dżem+ zielona herbata, lekkie, po 2-3h od posiłku trening to jest podstawa, jedz co lubisz tylko licz sobie kalorie i makro i cała filozofia, żeby wszystko się zgadzało, nieraz jem kilka małych posiłków, a innego dnia np. 2 posiłki po 2k kalorii, jak mi [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 21:35:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli mam diete, w której mam np raz warzywa na patelnie a raz brokuły, to ZAMIAST TEGO moge jeść tylko sałate lodową/rukole? Z mozarellą, ogórkiem pomidorem i przyprawą ;d po prostu zamieniłbym bo jest mega. Jeszcze co do picia, co pić na redukcji prócz niegazowanej? herbata bez cukru z cytrynka moze byc?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 23:56:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
herbata jak najbardziej może być, miodem możesz słodzić jakbyś chciał słodszą, wszystkie napoje słodzone słodzikami też są ok (z umiarem, bo słodziki dalej są kontrawersyjne), warzywa są ok, ale dbaj o urozmaicanie jadłospisu w różne warzywa i jeśli w warzywach na patelnie masz ziemniaki to ja bym wywalił, chyba, że masa :D łatwo taką mieszanką [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 00:02:48 Liczba szacunów: 0