herbata

[...] min wioślarz (średnie watty: 112, 2069m), 20 min rower spinningowy Znów trening podczas burzy, mimo że 9 rano to była ;-). Przynajmniej się nie dusiłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos x 2, mięta, czarna herbata +warzywa: cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99a96264a24944ccb2bb05b5f1dffe5f.png

[...] Wspiecia na palce siedząc (u mnie stojąc) 10/14 12x12kg/15x12kg 18x10kg/20x10kg +15min na bieżni 6,10,11 dokładam. Reszta zostaje. 12. miało być 10/12, ale gdzieś się zapodziała jedna 12... Płyny: 1l zielona herbata, ok. 1.5l wody Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, marchewka, brokuł, szparagi http://s7.postimg.org/qh2khh92z/dieta_2014_06_11.png

[...] ciekawa, mam nadzieję, że nie będzie tyłka płaskiego, jak naleśnik. Suple -ZMB, BCAA, Fat Transporter, Aspargan. Warzywa - sałata, pomidor, papryka, ogórki, kapusta, fasolka, cebula, pieczarki. Ciecze - herbata x2, kawa x4, woda - 2l i będzie więcej, bo szykuje się długa i męcząca noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84362455d6045c59b7835509526e730.PNG

[...] czy wywalić tylko te cardio i zwiększyć obciążenia? Warzywa nie wliczone do miski: pomidor, sałata, marchew surowa, brokuł, papryka Napoje: kawa naturalna bez mleka i cukru, herbata zielona, czerwona, woda Zmieniony przez - klaudia23 w dniu 2014-06-12 07:12:12 Zmieniony przez - klaudia23 w dniu 2014-06-12 22:44:08 Zmieniony przez - klaudia23 w [...]

11.06.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa,kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, surowa marchew, roszponka, rukola, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa56944cac99468596147b88c347f858.png

Miseczka: http://s25.postimg.org/lo8e155nj/dieta_2014_06_11.png Warzywa: pomidor, ogórki małosolne, cebula Przyprawy: cynamon, chilli, sól Płyny: woda, kawa, herbata zielona i czerwona, pokrzywa*, mięta *hehe jak ja lubię tą pokrzywę z biedronki z trawą cytrynową, mmm jeszcze taka chłodna :D Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x [...]

[...] niestety bez asekuracji psychicznie na razie 30 kg nie dam rady zrobić :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb0c830f930432f93ecc7839d62aa8c.jpg Menu: Napoje: woda, kawa czarna x 2, herbata zielona, herbata owocowa Przyprawy: sól, pieprz, czubryca czerwona Warzywa: papryka czerwona, seler naciowy, mrożony bukiet warzyw Hortex (kalafior, brokuł, [...]

[...] tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAogórki, szpinak rzodkiewka, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: wczoraj micha się rozjechała i na siłę dobijałam gotowaną marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3103c739b98411e822684a706bc5d8b.png [...]

[...] zabija. W RR można dołożyć +20 min orbiego, rozciąganie półdupków Miska: warzywa: sałata rzymska, ogórek zielony, zielona fasolka szparagowa, czerwona papryka, zestaw warzyw do chrupania, brokuły napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01a749c13dc14155a94dcf1cd6b8bb42.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e55b76c38f14dc3aaada64da183d661.png

[...] Wczoraj siedziałam prawie godz dłużej. Czas wypocząć i powrócić do pełni sił. Kilka dni spania po 5 godz i już widać opłakane rezultaty ja już się czuje jak zombie.haha :-D Ale ważne, że ciężary lecą do góry ;) Miska z wczoraj + pełno warzyw + herbata z pokrzywy + zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be9a234f73aa4a6b99d27fc3621b9c8f.png

Wczorajsza i dzisiejsza miska: Do picia woda, skrzyp, zielona herbata, czarna kawa. Warzywa nieliczone: Brokuł, koperek, szczypior, papryka czerwona, pomidor, ogórek gruntowy, rzodkiewki. Widzę, że za dużo tłuszczu mi wychodzi. Ech, nie wychodzi mi to układanie posiłków :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a45cfa079844989bc6ab040b2c08b1e.png [...]

Tydzień 5 , dzień 4 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, brokuły - kawa, herbata, mięta, melisa, woda - magnez, tran Nie będę się rozpisywać na temat zakwasów po wczorajszym dt#-P W tym tyg , w week dojdzie bieganie - mam z kim, to korzystam. Oby nie było temp 30+. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-06-12 10:01:14

[...] czy tego, że jestem krzywa. Zastanawiam się, czy zagląda tu jaka moderatorka i czy mogłabym wrzucić filmik do kontroli :-? Byłabym bardzo wdzięczna! DIETA + woda, 2x czarna herbata, 2x yerba mate + sałata, papryka, ogórek, pomidor, brokuły http://oi59.tinypic.com/35mm6ir.jpg III posiłek to zupa warzywna Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-12 [...]

[...] treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dab6011bda544d080037a27ca8f03cd.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta Warzywa poza miską: cebula, sałata, kalarepa,rzodkiewka Eksperymentalnie podzieliłam miskę na 5 posiłków, żeby nie było długich przerw pomiędzy nimi i wyszło na [...]

Dzień 11/56, tydzień 2 DNT Aktywność: 30min biegu Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, ogórek, papryka, marchew, sałata http://s17.postimg.org/tfr6qrp73/dieta_2014_06_12.png Jak widać pojawił się whey. Naprawdę starałam się bazować tylko na białku z normalnego jedzenia, ale trudno mi było dobijać przy [...]

Czwartek 12.06.2014 DNT: Miska: Płyny: kawa, zielona herbata, woda(jak mi się chce pić) Warzywa i zioła: zielony ogórek, pieczarki, szczypior, pęczek kopru Przyprawy: sos sambal, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie Leki: Ovulastan, Asparaginian [...]

[...] sprawdzenia 4a. brzuszki 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa kawa Warzywa niewliczane: pomidory, rukola, cukinia, roszponka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22bc923557ae4e2aa50c5dc0b20cea83.png

http://s25.postimg.org/65oq991i7/dieta_2014_06_12.png Warzywa: ogórki małosolne, kalafior Przyprawy: cynamon, sól, pieprz Płyny: woda, czerwona herbata, mięta, pokrzywa Dzisiaj coś mało apetytu, tj oprócz miski doszła mała porcja lodów (śmietankowe).. Te odżywki w misce to w ramach tego, że próbki dostałam ostatnio więc "korzystam" ;d Trening: 1. [...]

12/06 DNT Aktywniść: jazda konna czas: 01:05'00 avg HR: ??? (zapomniałam pulsometru) Miska: Napoje: kawa czarna, woda, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, bazylia świeża i suszona, pieprz cayenne Warzywa: pomidory, rzodkiewki, cebula, szczypiorek Grzyby: pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3975fad75e4f4a47a9539bc4bd69b833.png

[...] rozciąganie półdupków 1. Zaskakująco ciężko, zwłaszcza ostatnie serie. 2. Tutaj lepiej mi szło niż ostatnio. 3. Strasznie mi guma przeszkadzała ;-) 4. Cięęężko. 5. Też cięęężko ;-) Micha warzywa: pomidory, sałata, warzywka do chrupania, cebula, czosnek napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd49f44255244ce9db335e2953704a0.png