hardgainer ma rację ( myślałem dzisiaj o tym samym idąc do pracy) Zeby stosować trening HIT moim zdaniem trzeba mieć za sobą przynajmniej rok, dwa treningu podstawowego. Nauczyć się techniki i co najważniejsze w hicie wczuć w pracę mięśni, i wiedzieć co to jest napięcie mięśniowe. I tyle. Tomek
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2001-07-07 11:17:56 Liczba szacunów: 0
A MOŻE UTWORZYĆ TRZY NOWE DZIAŁY DLA KAŻDEGO TYPU SYLWETKI (endomorfik , ektomorfi i mezomorfik ) CAŁKOWITA REWOLUCJA : UTWORZYĆ TRZY GŁÓWNE DZIAŁY EKTOMORFIK ( hardgainer ) ENDOMORFIK ( budowa podobna do hardgainera ale z tendencją do otłuszczenia i trochę lepszymi możliwościami rozwojowymi ) MEZOMORFIK ( urodzony kulturysta , szerokie bary - [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2001-07-12 10:46:45 Liczba szacunów: 0
[...] ostano 1cm przez 6 tyg. Po prostu przestalem trenowac biceps/triceps. Zreszta te miesnie dostaja niele w kosci podczas cwicenia klatki/barkow/plecow. Na www.cyberpump.com i hardgainer znajdziesz kilka art. udowadniajacych ze czesto bezposredni trening ramion nie jest potrzebny, jezeli odpowiednio ciezko trenuje sie pozostale, duze grupy [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2001-08-13 22:56:54 Liczba szacunów: 0
[...] ludzi na swiecie tak cwiczy, a nawet jeszcze rzadziej-co kilkanascie dni. Sa to z reguly zwolennicy treningu metoda HIT-poczytaj sobie na stronach www.cyberpump.com, www.hardgainer.com. Pogadaj tez z bst z dzialu 'alternatywna droga' i poszperaj w archiwum sfd. Nie kazdemu taki trening pasuje i przynosi efekty. Kluczem jest tu intensywnosc. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2002-01-30 02:51:40 Liczba szacunów: 0
wlasne doswiadczenia oraz duzzooo wypowiedzi ludzi (z sieci) ktorzy korzystali z HIT przez dluzszy czas. jesli popatrzysz na osoby ktore zaczynaly trening HIT kilka lat wstecz to b. niewielu ich zostalo przy HIT (jesli celem ich byla masa miesniowa). inna sprawa jest ze gdy nie mozna cwiczyc inaczej HIT jest niezastapiony (np. braki czasowe) [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7521 Data: 2002-08-22 09:22:22 Liczba szacunów: 0
moje dane: wiek - 26 wzrost - 177 waga - 90 kg typ sylwetki - drobnej kosci , raczej typ hardgainer cel treningowy - zwiekszenie masy miesniowej powiedzmy do okolo 100kg trenuje 4 razy w tygodniu po okolo 60 min intensywnie trening silowy trening aerobowy - mam mozliwosc dostosowania w zaleznosci od potrzeb aktywnosc poza treningiem - [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 2003-01-02 16:07:15 Liczba szacunów: 0
[...] do tego jeszcze jablko, jakiegos bananka, sok owocowy, no i generalnie jakies owoce na ktore jest wlasnie sezon, czasem w miedzyczasie wypije jogurt. Mam 180cm/62kg 19lat, hardgainer, cwicze od niedawna na mase. W dzien treningowy dokladam sobie jeszcze 5 wafli ryzowych albo dwa banany od razu po treningu. Robie normalny program na mase 3 dni w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2003-06-07 09:10:54 Liczba szacunów: 0
Poszukaj w poscie FAQ na górze działu Jak przytyjesz to trudniej będzie poprawić wytrzymalość biegową.Typowy hardgainer bedzie mial problemy z przybraniem na wadze przy codziennych godzinnych biegach. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2003-07-04 09:54:31 Liczba szacunów: 0
[...] forum, nie fachowcow. Bo jak ktos nie jest naturalny i nie przysiada 160 kg przynajmniej to dla mnie nie jest fachowiec. Ja nim bynajmniej nie jestem, ale sa miejsca w internecie gdzie takowych mozna znalezc: hardgainer.com, naturalstrength.com Odnalazlem powolanie, Bede chlal i tak zostanie, Bede ruchal cale zycie, Wszystko inne mial w odbycie.
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-21 15:44:58 Liczba szacunów: 0
[...] innej fotografii pojawił się jakiś obfajdany skrót). A dalej - zapytuję o ewentualne odmienności w treningu osób o przyspieszonej przemianie materii (tj. chudzielców, tj. hardgainerów). Jak sam po sobie zauważyłem, zalecany przez większość forumowiczów trening "masujący" działa na mnie rzeźbiąco, natomiast typowy trening siłowy, i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2003-07-26 02:29:18 Liczba szacunów: 0
[...] wiele(kasa)wq tej chwili po przymusowej 1.5 miesięcznej przerwie wakacyjnej(magisterka) zrobiłem ponad 2 kilogramy na samej diecie,a nie trenuje od wczoraj i o efekty trudno(hardgainer).więc Tobie będzie jeszcze łatwiej. Znam mase osób bioracych koks,mój partnet treningowy jest w 4 tygodniu cyklu.I jak na razie nie może mnie pokonać na siłce.Mój [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2003-11-06 00:01:12 Liczba szacunów: 0
[...] niska tolerancja oznacza że prawdopodobnie bardzo łatwo robisz postepy w masie w tej części ciała , a wysoka tolerancja oznacza że prawdobodobnie dla tej częsci ciała jesteś hardgainer'em . Oto przykład tego co w wyniku badań i obserwacji zauważyłem i co okazało się prawidłowością tolerancjii na cwiczenia osób szybko przybierających na masie , [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6114 Data: 2004-06-26 11:32:49 Liczba szacunów: 0
[...] of Nebraska Medical Center study demonstrated how difficult it was to induce growth in one of the hamstring muscles, the semimembranosus. Why is this muscle such a hardgainer? Is there a better exercise for that part of the hamstring muscle group? THE NUCLEAR DOMAIN In order to understand why or how muscle can respond regionally, it [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-07 01:59:31 Liczba szacunów: 0
[...] odżywianie, regeneracje i wszystko inne czym przesiąkniete jest życie ludzi kochających ten sport z codziennym życiem (imprezy a co za tym idzie picie alkoholu, odżywianie poza domem itp.). jeśli ktoś nie zna angieslkiego to postaram sie przetłumaczyć pod koniec tygodnia ciekawsze fragmenty. likn--->http://hardgainer.com/articles/39-80.html
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2004-10-12 08:57:13 Liczba szacunów: 0
widmol: Dobre pytanie prosze o nastepne A na poważnie.. No cóż odpisze opisując swoje doświadczenia. Jestem ektomorfik czy jak ktoś woli "hardgainer" - osoba kiepsko przybierająca mase. Przez pewien czas równoczesnie robiłem trening na mase i A6W, konkretnie przez pierwsze 2 tygodnie A6W. W tym czasie przybrałem normalnie (jak na moje [...]
Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-04 12:53:22 Liczba szacunów: 0
[...] Sztuka jest wytworzyć sprawne mieśnie których większa ilość nie będzie ci w niczym przeszkadzać. Od początku rozpoczęcia treningów zyskałem 7 KG (tak, TYLKO, bo ektomorfik/hardgainer jestem) czego bynajmniej po mnie nie widać, a co wpłyneło pozytywnie na moją gibkość/szybkość. maciak87,Apocalips: Trudno mi pisać jak w waszym wypadku będzie [...]
Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-13 14:06:30 Liczba szacunów: 0
[...] pomimo to mam pare wątpliwości, potrzebuje praktycznej rady od osoby która jest specem od suplementacji/odżywek. Dane: Jestem na swoje nieszczęście? ektomorfik/hardgainer klasyczny. Po dość długich męczarniach (trening domowy) ORAZ odżywkach (bez nich stałem w miejscu) udało mi się uzyskać aktualne parametry, wcześniej było jeszcze [...]
Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-28 19:21:42 Liczba szacunów: 0
[...] basen sie chodzi dosc czesto, czasami w domu pocwicze. Tak wiec: 1752x1.2=2102,4 kcal plus "niesmiertelne" 500kcal daje: 2602,4 kcal. i teraz nie wiem co to znaczy hardgainer ale domyslam sie ze szybciej zyskam na masie tak?? tak wiec: 1,5g bialka x 73kg = 109,5g x 4 = 438 kcal 1,8g tluszczu x 73kg = 131,4g x 9 = 1182,6 kcal a na [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-01 13:03:38 Liczba szacunów: 0
Witam. Po krotce. Wiek 28, 187 cm, 82 kg, typ hardgainer :) Staz, kiedys tam rok cwiczen, nastepnie od pazdziernika 2004 do czerwca 2005 w tym cykl na kreatynie mono i drugi CP + NB, wakacje 1 dzien w tyg na silowni + plywanie, rower itp itd. Od tego poniedzialku cwicze juz 5 razy w tyg, a od zeszlego piatku biore 2 x 9g CR. Dieta bez liczenia [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2005-09-01 16:54:14 Liczba szacunów: 0