[...] wiecej niz na reduckji. Plan to jeszcze 2 tygodnie trenowac na 80% i nie maxowac z ciezarami i dorzucac tego zarcia i nie dac metabolizmowi zwolnic za bardzo,potem robie hard mass w amerykanskim stylu i mam zamiar w 16 tygodni wrzucic do 115-120 kg. Decyzja taka,iz przerabialem i czysta i brudna mase i wiem ze po 5 msc brudnej masy jestem w [...]
Bardzo przydatny temat dla początkujących,bardzo dobre zestawienie,produkty godne polecenia. Ja polecam Hard Mass wanilia,pozdrawiam ;) i Sog za wlozona prace.
Witam mam 17lat, 178cm wzrostu waże 64kg jakiego gainera z tych co sa wymienione wiżej mi polecacie. jadlem kiedys nitroprogen 1500g i zjadlem jeszcze hard mass 1300g zanim zaczalem to brac wazylem 59.8kg teraz waże 63-64kg, ale nie jestem zadowonony ze swojej masy, co byście mi polecili? Kumpel brał vitalmaxa - whey pro gainer I i przyyuł tylko [...]
[...] w lustro to wydaje mi się że jestem w całkiem niezłej formie. Po treningu : Rozciąganie : 35 minut Brzuch : Brzuszki na krzesełku Przez ostatnie kilka dni micha mi się posypała i przyswajam mało kalorii, węgli i białka. Dziś np wyglądało to tak : 1001,45 kalorii 27,56 białka 3,66 tłuszczy 212 węgli ( głównie cukier ) To się nazywa hard mass