SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle atlas ćwiczen

  • [...] wymyslono- mozliwosci opcji i cwiczen duzo wieksze nic ze sztangą :) z tym ,ze moje hantelki to od 4 -50kg, Masti ,a moze założymy taki atlas cwiczen tylko i wylącznie na hantle i wariacje na ten teamat :)bo mozliwosci sa naprawde duze ,poczawszy od cwiczen jednostronnych,skończywszy na cwiczeniach z ławka ,na podlodze ,na piłce,stojac [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 9:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin (z przerwa 15. Min. Co. 2? Godziny jestem w ruchu. Prosze o rade i wyrozumialosc: pierwszy pytanie jakie mi [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 12:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli nie widzisz poprawy zacznij też ćwiczyc mięsnie pleców, zobacz atlas ćwiczen na mieśnie grzbietów, wystarczy tylko mieć hantle w domku. Tak jak ja od zera do bohatera , czyli od 1 do 13 podciagnieć nachwytem w ciagu 3 miesiecy ;).

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 9:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w domowych warunkach. Ten atlas ćwiczeń bym traktował jako uzupełnienie treningu z wolnymi ciężarami. Bo to co najważniejsze do treningu masz czyli sztangę, regulowane hantle, obciążenie i ławkę. Na takim sprzętem bez problemy wykonasz trening w domu, a jeśli zamierzasz wrócić na siłowni w zupełności do tego czasu wystarczy. Niestety nie da [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 295 Data: 12/1/2020 9:46:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] we wzroście! Trening pomaga w wiekszym wydzielaniu hormonu wzrostu, co powoduje iz organizm zaczyna szybciej rosnąć. 30* Sporo osób zadaje pytanie sztangi czy hantle, albo drążek...wg Mnie powinno się ćwuczyć i jedno i drugie i nawet rzecie (jesli juz jest mozliwosc). Hantle ucza techniki, pomaga to także na wyrównaniu siły rak do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o pomoc mam cały atlas ćwiczeń ze strony ale tego jest tak duzo ze niewiem co wybrac jeżeli mozna to prosiłbym o ułożenie planu podam czym dysponuje:atlas składa się z ławki płaska+skos+maszynka do uginania nóg+wyciąg górny+rozpiętki+modlitewnik siedząc dodatkowo posiadam ławke skos i hantle Z dóry dziękuje i pozdrawiam ps.zależy mi bardzo

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2005 9:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar do góry, do wyprostu w łokciach. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej – leżąc na ławeczce ustawionej skośno do góry pod kątem około 45 stopni, opuszczamy hantle (trzymane tak, aby kciuki były skierowane do wewnątrz) do klatki piersiowej i wyciskamy do góry, w pozycji końcowej hantle powinny się znajdować mniej więcej nad [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze pochylasz sie nad sztanga wyprostowany z odchylona glowa do gory w szerokim rozkroku i podnosisz sztange jakby plecami (podnoszac sie z nia do gory) a szrugsy to masz 2 hantle i ramiona do gory podnosisz - to samo ze sztanga mozna hm... co mi moze dac mass gain a co bulk czy hi tec protein??? co bedzie z tego najlepsze ???? jakies rady [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2003 6:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ricos to byla taka domowa rozpiska hantle mlotek z nadgarstkiem tzn. w koncowej fazie uginania reki obracasz nadgarsetek podciaganie konca sztangi - zakladasz na jeden koniec obciozenie a na drugi nie najlepiej obluiknij atlas cwiczen mięśni nigdy za dużo

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2003 5:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pitt wycisk sciskający raczej odpada bo mam okragle hantle a poza tym mam juz hantle w zestawie i wolałbym dac sztangę Marcin, myslałes ze to na triceps a mam przeciez jeszcze dipsy to na triceps 2 cw w HST:/- niedoczytałes chyba mojego planu, wolałbym zostawić sztangę wiec nastepnym razem zwiększą rozstaw dłoni- na szerzej niz barki? a jak [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2010 10:45:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki Poczatki-Plan treningu,dieta POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ładną sylwetkę. W pażdzierniku 06 ważyłem 90 kg. i wyrzezbienie sie. Najpierw trzebaby zbudować trochę mięśni. Rzeby było co rzeźbić. Do dyspozycji mam sztange, 2 hantle, laweczke, drazek do podciagania. A jak z obciążeniem na sztangę? I jakie hantle? Możesz pomyśleć o kuonie sztangi łamanej. Ale generalnie to zestaw ok. Plan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 6/2/2007 9:04:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] }:-( Dzisiaj dla "relaksu" rowerek no i muszę pomyśleć jakie ćwiczenia dobrać. Przysiady, wyciskania, pompki - ok, to mogę robić... Pytanie co jeszcze mając do dyspozycji tylko hantle 2x15kg i atlas ze stosem 54kg. Przydała by się sztanga ale póki co jestem pod kreską więc wszelakie inwestycje muszę wstrzymać :( fifi35 dzięki za linka :)

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18357 Data: 5/7/2014 3:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudowaliście swoją siłkę??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] że triceps odstaje i trzeba nad nim popracować.Pożyczyłem od kolego hantelek 4,5kg i machałem codzienie przed snem trica,bica i przedramię.Po ok 2 tygodniach machania tym hantlem zauważyłem efekty.Przy wyciskaniu ciężko jest tylko na początku kiedy pracuje najbardziej klata a kiedy włącza się tric sztanga rwie się do góry.W październiku mój [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 12/2/2006 12:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • I co teraz??? Potrzebuje pomocy specjalistów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od kiedy ciwcze na silowni, lacznie 7 miesiecy z ogromna przerwa, wykonuje te same cwiczenia, moze tu jest pies pogrzebany Skoro wiesz to je zmień. laweczka, hantle, sztangi, atlas w zupełności wystarczą Na silce robie brzuch miedzy seriami normalnych cwiczen, byc moze to psuje mi trening Czas między seriami ma być wykorzystany w ramach krótkiego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 5/22/2007 9:05:14 AM Liczba szacunów: 0
  • 8 miesięczny staż i słabe efekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tutaj znajdziesz bogaty atlas ćwiczeń z opisem wykonania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 5. W zasadzie adnotacja do punktu 4 - ucz się poprawnie wyciskać sztangę i hantle na ławce płaskiej. Żadne maszyny nie zastąpią tych ćwiczeń. Musisz dać sobie w kość, aby była jakakolwiek odpowiedź anaboliczna organizmu. Także nie miną Cię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 1/19/2017 6:01:58 AM Liczba szacunów: 0
  • PCOS, Hashimoto- dieta

    Post
    Ladies SFD

    W regulaminie masz trening domowy dla początkujących, ale hantle 1 kg to na pewno jest za mało. Tu masz atlas ćwiczeń:http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 14198 Data: 9/1/2012 11:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jezeli np twoim celem jest masa to układasz sobie plan i to nie znaczy ze masz atlas i hantelki i z nim mozesz troche zrobic masz przeciesz do wyboru cwiczenia domatorów hantle i atlas, plan ukladasz na 4-8 tygodni i w trakcie sprawdzasz jakie cwiczenia lepiej dzialaja na ciebie jakie mniej i mogl bym pisac i pisac ale to wszystko jest w [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 4/13/2011 11:18:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarami wolą na krzesełku ćwiczyć refleks palców w klikaniu na klawiaturze i odkręcaniu coli jedną ręką. Co do samego planu to moje sugestie : 1.Wyciskanie Plasko hantle hantelkami, ponieważ klatka wykonuje pełniejszy zakres ruchu przez co cała klatka jest "pobudzana" 2.Wyciskanie skos hantli. sztanga drugie ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 12/16/2008 8:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót - prośba o pomoc ..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    najlepsze sa wolne ciezary czyli sztanga hantle i ogień :-) tu masz info o treningach najlepszy dla ciebie byłby FBW II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 859 Data: 5/10/2012 7:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - na masę która nie idzie

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do ciężarów w tych podstawowych (niektórych ważniejszych) ćwiczeniach to: ławka poziomo wyciskanie sztangi: 70kg Hantlami poziomo: 27kg (na hantlę) Skos góra wyciskanie sztangi: 45kg Biceps ze stania sztangą: 33kg Hantlami ze stania: 16kg (na hantlę) wiosłowanie sztangą: 56kg wiosłowanie hantlą: 24kg (na hantlę) martwy ciąg: 55kg szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 9/6/2011 7:18:51 PM Liczba szacunów: 0