głód

[...] w jakim się znajdujemy. Jeśli jesteśmy w okresie masowym i mamy do zjedzenie sporą ilość jedzenie w ciągu dnia i na przykład 5-6 posiłków to im szybciej będziemy odczuwać głód między posiłkami tym dla nas lepiej, ale już w okresie redukcji tkanki tłuszczowej sytość po posiłku jest bardzo istotna i jeśli mamy mało jedzenia to utrzymanie sytości [...]

Witaj! Przede wszystkim na start powinnismy wdrozyc pewne proste wskazówki, któe pomoga nam kontrolowac apetyt

[...] do niej jeden mały owoc. Szejk białkowy posiada jeszcze jedną zaletę. Jeśli wybierzesz białko o wybitnym smaku np. Whey Delicious Protein, to tym sposobem zaspokoisz swój głód "na słodkie", a jak wiemy słodkie pokusy są najczęstszą przyczyną wyłamywania się z diety. W przypadku tej odżywki białkowej tego ryzyka nie ma, a smakuje równie dobrze [...]

[...] tłuszczowej konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie dietę trudno utrzymać w praktyce, pojawia się trudny do opanowania głód, dodatkowo rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to nie osiąga się zamierzonych [...]

[...] trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Z reguły w drugim jego etapie, kiedy to jesteśmy już dość długo na ujemnym bilansie energetycznym, co niesie za sobą większy głód, a dostarczenie (teoretycznie) większej ilości kalorii może pomóc w podkręceniu metabolizmu, jak o zaspokojeniu ochoty na posiłki, które bardzo lubimy. W praktyce nie [...]

[...] objętości bo aż 89 kcal w 100g i 23g węglowodanów. Truskawki posiadają 33 kcal w 100g i 8g węglowodanów. Jeśli jesteś w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej i odczuwasz spory głód, to osobiście wybrałabym truskawki lub owoce, które posiadają małą ilość kalorii w dużej objętości. Czysta matematyka... Masz 3x tyle truskawek co banana :-D Oczywiście [...]

Zostalo 350kcal na potem glod glod glod xD

No rozumiem, o co Ci chodzi, ale to jest niemożliwe, żebym nie umarł z głodu. Nie dość, że alkohol wzmaga głód, to zjem w tym dniu niecałe 1000kcal z normalnych produktów. Przecież gastro mnie zabije. Poza tym to jest właściwie jak picie na pusty żołądek.

[...] 16.15 - porcja NO Xplode + 2500mg beta alaniny Godzina 16.45 - rozgrzewka Godzina 17.00 - normalny trening. Ale ja go nie potrafiłem zrobić, nie mogłem się skupić przez głód. Nie miałem wgl energi, byłem ospały. Dlaczego? Teoretycznie mój pokarm powinien być nadal wchłaniany. I tak jak pisałeś, każdy jest inny ale nieraz mnie to zastanawiało [...]

Bo głód trzeba wytrenować, wszyscy na poście muszą się tego nauczyć, a właściwie to nauczyć organizm, że dostanie jeść po treningu, albo około 16. Nie ma wielkiej filozofii, albo jedziemy ostro i od razu post długi, albo delikatnie wydłużamy sobie post np. 1 dnia post 10h, potem 12 itd. itd. Ogólnie ja zrobiłem opcję numer 1 i nie żałuję. Pierwszy [...]

Bardzo dobry post Ludi, ja jeszcze dodam od siebie jedna rzecz, bo od kilku dni jade warrior diet, w praktyce wyglada to tak ze w ciagu dnia zjadam powiedzmy 150g czarnych jagod, 1 grejpfrut i 1 naturalny sok pomidorowy, surowy. Zaczynam jesc zwykle okolo 17 jest to duza porcja zielonych warzywa, czasem pomidor, do tego oliwa, tarty parmezan i [...]

[...] masz dużo) domaga sie tego żebyś uzupełnił jej paliwko. Na poczatku jak Ci spadnie cukier to będziesz głodny, potem jak się ciało przyzwyczai to będzie dużo lepiej - ale głód i tak będzie. Trzeba go traktować jak coś nieuniknionego, można się ratować objętością posilków, jak i nowymi zajęciami itp Redu to ciężka przeprawa i trzeba być na nią [...]

[...] masz dużo) domaga sie tego żebyś uzupełnił jej paliwko. Na poczatku jak Ci spadnie cukier to będziesz głodny, potem jak się ciało przyzwyczai to będzie dużo lepiej - ale głód i tak będzie. Trzeba go traktować jak coś nieuniknionego, można się ratować objętością posilków, jak i nowymi zajęciami itp Redu to ciężka przeprawa i trzeba być na nią [...]

[...] zrobie na albo chociaż z 7 i bedzie jako tako wywaliłem jak najwięcej przetworzonego żarcia tłuszczów słodyczy żre "dużo" mięsa kaszy i warzyw i owoców i teraz pytanie do ekspertów jak oszukujecie głód i napady apetytu ? Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 1/24/2022 8:05:52 PM Jak masz duży głód i napady apetytu to znaczy, że deficyt jest za duży

często używa się takiego określenia "głód alkoholowy" lub "głód narkotykowy" w moim rozumieniu jest to po prostu skrót myślowy żeby opisać pewien stan bo w moim odczuciu nie ma to nic wspólnego z głodem jaki możemy odczuwać gdy nie zjemy kilku posiłków lub z pragnieniem kiedy nie piliśmy żadnego napoju przez dłuższy czas , u mnie to nawet nie jest [...]

choc jakis leniwy jestem nie chce sie cwiczyc myslałem ze juz nie bede muk sie doczekac zeby isc na siłke ale jednak nie ma tego głodu ale jest głod stania sie wiekszym bo za chudy jestem i jedzenia bo za mało jem obecnie xD zwłascza za mao słodyczy haha

no taka porcja by nie umrzec z głodu ale tragedii nie ma zwłascza na masie jak przed wyjsciem jem jeszcze jajecznice ktora skutecznie zapycha i tłamsi głod na masie ok na redukcji przyebane xD

czuje ze cos zjadlem przynajmniej :-D a nie tylko glod zaspokoje %-)

ty bys nawet 4lata po terminie wpyerdolil jakby cie glod slodyczy przyebau xD

Ja tez czysto, ale kusi i głôd troche doskwiera xD Ale bedzie jeszcze jakis czit albo ladowanie ww na koniec redukcji :-D