głodówka

[...] rozpocząć od nowa. Wzorem obliczyłem swoją podstawową przemianę materii, jest to właśnie około 1600 kcal, ile w takim razie powinienem jeść na redukcji żeby nie była to głodówka? Co do treningu trochę źle się wyraziłem, zawsze zrobię chociaż 1 ćwiczenie (zazwyczaj 3-4 serie) na każda partie ciała. Chodziło mi o to, ze zdecydowanie nacisk [...]

Wtorkowa głodówka. /SFD/2019/9/3/faed461fa2984c1f983e05ef03699f6c.jpg /SFD/2019/9/3/a8772b8d7fd8464d974f57ab5d62c82a.jpg /SFD/2019/9/3/062aac3434664336a7457c17bc41238e.jpg /SFD/2019/9/3/8d1f661025f343b691db95381c9e11e5.jpg /SFD/2019/9/3/d07e49921bbd4c0d8b550a8124ff0c71.jpg

nie no bo sam nie wiem czego chce :D xD Niby bym zredukował żeby pozbyć się ze mnie tego masełka z drugiej strony chciałbym coś mięśnia nabrać. Wszędzie czytam że redukować i masować w jednym się nie da i że dieta to 99 % całego sukcesu więc nie chcę niczego pominąć. Apropo parę fotek zrobionych na szybkiego: [...]

1000 kalorii deficytu kalorycznego to głodówka. Szczególnie dla osoby, która nie angażuje swoich mięśni do pracy. Nic ich w ten sposób nie chroni. Tracisz w znacznym stopniu masę mięśniową, zamiast tkanki tłuszczowej. Mięśnie nie są nam potrzebne w sytuacji, gdy ich nie używasz. Organizm więc pozbywa się ich "widząc", że dostarczasz mu krytycznie [...]

[...] pewien okres, zaczyna on szukać źródła energii. Pierwszym źródłem, z którego najłatwiej jest mu pozyskać energię, są zapasy w postaci glikogenu oraz tłuszcz. Zaplanowana głodówka ma ten plus, że możesz nasilić spalanie zapasów poprzez trening, który kończy post, a podczas którego spalamy dodatkowe kalorie. Co więcej, nie musimy się bać [...]

1000 kalorii deficytu kalorycznego to głodówka. Szczególnie dla osoby, która nie angażuje swoich mięśni do pracy. Nic ich w ten sposób nie chroni. Tracisz w znacznym stopniu masę mięśniową, zamiast tkanki tłuszczowej. Mięśnie nie są nam potrzebne w sytuacji, gdy ich nie używasz. Organizm więc pozbywa się ich "widząc", że dostarczasz mu krytycznie [...]

A polecilibyście jakaś inną skuteczna dietę na redukcję? Znalazłem coś o "early and late". Wersji IF sa chyba 4 i podobno najlepsza jest 50 na 50 jedzenie a następny dzień głodówka. Ale rano i wieczór też podobno skuteczna. Zmieniony przez - Indera w dniu 2014-01-08 23:53:27

Za mało kcal. Przy wadze 103kg to głodówka. Podnieść to do 3000kcal i patrz na art jak to wszystko jest rozłożone. Pod moim postem masz też coś o treningach redukcyjnych. Przeczytaj.

W sumie to nie wiem czy potrzebuje więcej teorii, tej takiej ścisłej. Bardziej różne podejścia, typu 24h jedzenia, 24h postu i tak przez tydzień. Powiedzmy w godzinach 14.00 - 14.00 dnia następnego. Jedna z propozycji Funga, "Głodówka krok po kroku".

U mnie glodowka 24 h mozliwa tylko przy jelitowce A pic mozna ? i co tylko wode ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-18 19:52:22

Piwo to piłem z bratem w piwiarni kilkanaście lat temu. Nie ma brata i piję wino (właśnie teraz). !kg szynki dla rodziny na 2 dni? Toż to głodówka! Jem 1kg dziennie. Nadrabiam czasy gdy była droga.

Tak patrzę na ten rozkład i pierwsza myśl - Chłop, a je mniej niż ja }:-( Podziwiam, dla mnie 1800 kcal to głodówka, a jak mam mniej 60g tłuszczu to jestem głodna 24h/dobę i niczym nie mogę się najeść %-) No i co to jest 5 klusek śląskich... @@-);-)

Brann - oni tu sobie popiszą - czasami bardziej do siebie niż do Ciebie.... Póki co filtruj co ważne na tym etapie na którym jesteś. Wszystkie uwagi techniczne bierz w ciemno bo warto. Co masz w planach na dzisiaj? I planujesz wrzucić coś w kalkulator i podliczyć jak dieta Ci wychodzi? Dzisiaj pokuta za walkowera na wczorajszej bieżni. Więc [...]

[...] brzucha. My jedynie wzmacniamy te mięśnie, poprawiamy ich wytrzymałość, trochę kształt, ale nie będzie to widoczne jeśli nie uwzględnimy pozostałych czynników. Dieta to nie głodówka ani nic opatrzone sloganem typu „5kg w tydzień”. Dieta to styl odżywiania – u jednych lepszy, u innych słabszych. Zadbajmy o to, by nasze posiłki były zbilansowane i [...]

[...] problemu. Pierwsze jakiekolwiek skutki głdówki zostały zanotowane najwcześniej po okresie 60 godzin głodówki. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473 krótkotrwała głodówka przyspiesza metabolizm: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292 większa ilość posiłków nie przyspiesza metabolizmu [...]

[...] tym czas trawienia wydłuża się, więc nie ma różnicy czy wszamam to na raz czy nie. liczy się dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i tyle. dochodzi do tego jeszcze fakt, że krótkotrwała np 16 godzinna głodówka przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu i mamy idealne warunki dla rozwoju sylwetki. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-08 15:52:44

-Co do szynki - na prawdę 10 dag. Co do jodurtu 2/3 szklanki naturalnego Z syznką sie zgadzam - ma być chudziutka.. Jeśli chodzi o jogurt to jednak 2-3 szklanki :) Powiem to co zaobserwowałam: 2 lata temu byłam na tej diecie i trzymałam się dokładnie zasad. Jak rano marchewka to marchewka bez kawy - w tym dniu malo nie stracilam przytomności (mam [...]

No tak... Dzisiaj 7 dzien. :) Jeszcze jestem przed herbata, dzisiaj wypije sobie czerwona czyli herbata w temacie :) Rowniez jak zaroweczka mam zamiar po diecie pozostac przy pewnych zasadach. Po pierwsze nie jesc po 18, po drugie unikac jak ognia slodyczy i tluszczy, po trzecie serki wiejskie, brokuly, pomidory itp. jedzonko, po czwarte kawa + [...]

Ten kompot to ma być z cukrem???????? Trzeci dzień -4,5 kg. Woda, woda, woda... Nie wiem czemu mówicie, że to głodówka. Ja się napycham, az matka się przeraziła: "NIE ŻRYJ TYLE " Wiem, że niby nie można się przejadać, ale jak już sie dorwę do lunchu/obiadu to nic mnie od niego nie odciągnie Ogólnie czuje się całkiem spoko. Czekam na [...]

[...] kończy się u mnie napadem bólu żołądka i skręca mnie niesamowicie. Problemy z cerą mijają powoli krostki zaczęły się złuszczać i już się przestałam niepokoić :)Coś czuję że głodówka potrwa jeszcze z 1 dzień lub dwa bo reakcje żołądka bez zmian :P Ale dzięki temu może spadnie mi z 0.5 cm z uda :) Skończę z choróbskiem i lecę dalej z dietą. [...]