górnej czesci

[...] 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 3 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 *Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x [...]

[...] wiążącej hormony płciowe poziomu globulin i miar otłuszczenia ciała i muskulaturze. Dane pokazują, że przypadki raka prostaty wykazują tendencje do lekkiego szkieletu górnej części ciała, co może samo w sobie służyć jako czynnik ryzyka lub zapewnienia punktu odniesienia w przeszłości stanu odżywienia i / lub hormonalne i pomóc wyjaśnić [...]

[...] nie potrafią tego zdiagnozować. Niby nogi mam masywne i bardzo dobrze zbudowane, ale nie chce wyglądać jak bocian, chociaż to dlugi mi nie grozi - kontynuuję trening górnej części ciała, mięśni dwugłowych uda na maszynie i łydek. Być moze przed byciem tak zwanym bocianem uratują mnie łydki 41-42cm w obwodzie :) Lecz nogi to dla mnie [...]

siemka, mam zamiar zmienic wyciskanie na skosnej, teraz jestem na redukcji, w czasie masowania caly czas robilem to cw. i jestem zadowolony z gornej czesci klatki, chce zmienic, poniewaz pojawilo mi sie ostatnio znudzenie nim, a co za tym idzie brak motywacji, procz tego brak progessu od pewnego czasu. nie szukam cw. zastepczego, poniewaz jestem [...]

Witam. Od pewnego czasu lubie sobie przegladac forum i wiele wiedzy z niego przenioslem do zycia. Duzo czytalem na rozne tematy i chcialbym aby ktos kompetentny i wydaje mi sie ze moge znalezc taka sobe/osoby na tym forum ocenil moj trening/diete. Po krotce 20lat 182cm 110kg(obecnie) diete i trening jako taki mam juz od roku ale z dluzszymi [...]

[...] ćwiczenia mięśni czworogłowych ud) - 5 serii (15 powtórzeń) - wypychanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej - 5-6 serii (15-20 powtórzeń) - przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części klatki piersiowej - 4 serie (12-15 powtórzeń) - przysiady na hack-maszynie - 4-5 serii (15-20 powtórzeń) Mięśnie dwugłowe ud - uginanie nóg na maszynie do [...]

[...] mi nic o jakichś przeciwwskazaniach zdrowotnych. P.S. Próbowałem spalić brzuch za pomocą Aerobicznej 6 Weidera ale w pewnym momencie ćwiczenia nie miałem siły podnieść górnej części tułowia, udawało mi sie jedynie zginać głowe i odrywać barki od podłogi przy czym powierzchnia międzybarkowa spoczywała na podłodze. Starałem się to zmienić ale [...]

Czesc po raz kolejny, redukuje sie juz sporo czasu, zaczelam w czerwcu zeszlego roku. Schudlam, ujedrnilam cialo, ale wydaje mi sie, ze teraz efekty przychodza bardzo opornie. Konkrety: dieta jest, 10 wskazowek. Kalorycznosc: staram sie nie przekraczac 1500-1600kcal, dzien nietreningowy ok 1400-1500kcal. Wegle: przed tr silowym 50g platkow [...]

[...] ze sztangą 3*12-10-8 przenoszenie cięzaru za głode w oparciu o ławkę prostą 3*12-10-8 Rozpiętki na skosie 12-10-8 prostowanie nóg siedząc 3*12-10-8 przysiady za sztangą na górnej części klatki 3*10-8-6 Przysiady na jedną nogę na maszynie smitha 3*10-8-6 Unoszenie podudzi leżąc przodem(maszyna) 4*10-12 MC na prostych nogach 3*8-10 po 3 [...]

[...] nie chcę rezygnować) chciałbym uzupełnić dwoma dniami (na trzy może nie wystarczyć już czasu) treningu siłowego, aby zbudować trochę więcej masy mięśniowej, zwłaszcza w górnej części ciała. Tutaj pojawiają się wątpliwości: 1. Crossfit (w wykonaniu mojego trenera) to raczej trening typu FBW (bardzo sporadycznie - raz na kilka tygodni - robimy [...]

[...] Weidera. Ten plan jest na dobry na górną cześć brzucha. Potrzebuje czegoś co pomoże mi w wyrzeźbieniu dolnej cześci. Muszę w dwa miesiące zrobić super rzeźbe . Na pewno do treningu górnej częsci brzucha wykorzystam 6-e Weidera. Podajcie jakiś mocny plan na dolną cześć albo same ćwiczenia Zmieniony przez - Kali_Kyoku w dniu 2010-04-08 21:15:03

Jakie sa najlepsze cwiczenia na rozwiniecie górnej czesci klatki piersiowej i srodkowej czesci ? Cwicze juz okolo 1,5 i mam strasnzie nieproporcjonalna klate, wogole nei rosnie gora klaty a robie wyciskanie sztangi na skosnej ławce I drugie pytanie czy ten trening na brzuch jest dobry ?? http://www.youtube.com/watch?v=aR6-SDmdHbc Moze mogłby ktos [...]

[...] ćwiczyć głównie z jednego powodu jestem chudy i widać mi zebra które chciałbym zakryć choć trochę mięśniami nie chce ćwiczyć całego ciała głównie zależy mi właśnie na tej górnej części która nie wygląda za dobrze myślałem żeby ćwiczyć tylko brzuch i klatę ale często widzę coś w stylu "Ćwicząc jedną partie mięśni nie wyrzezbisz ich" i nie wiem [...]

[...] Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 2)Wt. Plecy - Triceps -Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x [...]

[...] wiec nie mialem zawsze składników by uzupelnic zapotrzebowanie. Ale szamalem co wartościowe kaloryczne co ma białko itp. Niewiem czemu ,ale niemoge za cholere przytyc w górnej czesci ciała. Barki mam bardzo chude a z kolej duł klatki wyrzeźbiony i lekko zmasowany. Biceps tez wporzadku ale cały efekt psują Bary (Kaptury .itp). Kiedy robilem [...]

[...] ćwiczenia mięśni czworogłowych ud) - 5 serii (15 powtórzeń) - wypychanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej - 5-6 serii (15-20 powtórzeń) - przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części klatki piersiowej - 4 serie (12-15 powtórzeń) - przysiady na hack-maszynie - 4-5 serii (15-20 powtórzeń) Mięśnie dwugłowe ud - uginanie nóg na maszynie do [...]

Cześć, ostatnio postanowilem dodać do stójki treningi mma ,żeby powoli zaczynać poznawać ten sport..Napuchło mi lewe ucho w górnej czesci w cześci tego zaokrąglenia.. Boli gdy dotykam czy to mogą zaczynać robić sie juz kalafiory , znacie jakis sposób by opuchlizna zeszła ?

[...] trzy razy w tygodniu. Do tego dziennie ok 8-10 tys. kroków. Ogólnie o mnie: nie jestem gruba ale pulchna, mam tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej głównie w górnej części ciała (boczki, piersi, ramiona) przy czym nogi i pośladki są stosunkowo szczupłe. Przed dwoma laty ważyłam 50kg i była to waga z którą czułam się najlepiej, do [...]

[...] GÓRY WIELKIE DZIĘKI WSZYSTKIM ZA POMOC :) Trening Dni Parzysty Pon.–Barki,Nogi-Kaptury -Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4s. 6-8 p. 2.Podciąganie sztangi do górnej części klatki piersiowej 4s. 8-10 p. 3.Unoszenie hantelek chwytem młotkowym 3s. 10.12 p. -Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4s. 6-8 p. 2.Prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]

Z tego co czytalem art to wycisk na skosie nie jest wcale najlepsza opcja na rozbudowe gornej czesci piersiowych (duzo wieksza zaangazowanie barkow, gorna czesci klatki minimalnie lepiej tylko)... Moj problem polega na tym ze na silowni nie mam wiekszych hantli niz 25kg...Takze zostaje mi albo sztanga albo inne cwiczenie (jakie?)...