SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryf do wyciągu wymiary

  • [...] tam nic nie da-mój błąd, Pani chyba również, kupię jedną ławkę PRO PL4 ale w standardzie za 391 zł Proszę usunąć bramę do sufitu Proszę usunąć wyciąg do sufitu Proszę usunąć gryf olimpijski łamany Proszę usunąć wyciąg h. otus Proszę usunąć modyfikację ławki skośnej HL6 ponieważ koszt modyfikacji jest wg mnie zbyt wysoki-mniej spawania a przeróbka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2/7/2009 4:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia po remoncie.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] brzuszków Marbo Semi-pro Ławka prosta + prasa do nóg Marbo Semi-pro Stojaki z asekuracją Stojaki niskie pod modlitewnik Stojak na obciążenie / Stojaki na hantle / Stojak na gryfy Wyciąg Marbo Semi-pro: siedzisko / stopy do wyciągu / blokada ud / komplet drążków / lina / modlitewnik Brama do sufitu Kelton Home Drążek Marbo Professional [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 16541 Data: 12/6/2009 7:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na ławce poziomej 4x 10/8/6/4 - wyciskanie hantli na skosie ujemnym/dodatnim - co trening robie inaczej 3x 10/8/8 - rozpiętki/brama 3x 12/12/12 - wyciskanie francuskie gryfem łamanym 3x10/10/10 - ściąganie linek 2-3x 12/12/12 - pompki na poręczach - do oporu Plecy/Biceps - Drążek 4x10/10/10/x ( ostatnia seria do oporu) - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 11:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • KELTON HEAVY BRAMA HM1

    Post
    Usuniete tematy

    [...] przy ich zakładaniu i zdejmowaniu. Kolor czerwony wózka fajniw wygląda z tym że farba szybko się zdziera z trzpieni na obciążenie. Gdyby miały powierzchnie taką jak typowy gryf dłużej wyglądałby estetycznie. SFD/Images/2015/7/25/0ed485b15f9240c1aec8ed9f8ae6d283.jpg SFD/Images/2015/7/25/507f810b5a7543b1a6c4178d4744a3ac.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8383 Data: 12/23/2011 7:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Oby nikomu więcej, bo to dziwne uczucie. Takie.. chu*owe %-) Dobra, do rzeczy. 28.10.2014 trening: PUSH 1.zarzut + podwójne wyciskanie na 8 powtórzeń sam gryf / sam gryf / gryf + 5kg / gryf + 5kg / gryf + 10kg / gryf + 10 *gryf mały, 10kg chyba waży 2. wyciskanie sztangielek siedząc 15kg/15kg/12,5kg/12,5kg/10kg/10kg/7,5kg 3. unoszenie bokiem na [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 18860 Data: 10/28/2014 8:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] 40kg/50kg/60kg/70kg/40kg ładnie poszło Wyciskanie hantli siedząc 3x12-15 15x6kg/15x7kg/7+3x7,5kg 6kg/7kg/7kgx11,5 12x6kg/12x7kg/15x7,5kg ok Wznosy bioder leżąc 4x12 40kg+gryf/40kg+gryf/10+2x40kg+gryf/7+4x40kg+gryf 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/- 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/- ku mojej wielkiej radości kolano mi nie dokuczało, tylko to dziwne [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2016 10:00:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wąsko 5x8-6 60 dwie ostatnie 65kg Podciąganie kolan do klatki na ławce skośnej z jedną gumą zaczepioną do nóg 4xmax 10-10-10-9 Biceps ze sztangą na modlitewniku 5x 10kg+ gryf na koniec 30x samym gryfem ok. 10 albo 12 kg Spięcia brzucha do góry nogami 3x max ok. 10 powt Wtorek: /SFD/Images/2015/12/31/682a52dc734a4eec9ade7a871affc6dd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2012 1:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bez mrugnięcia oka robiłam :P 10min rozgrzewka 1.Ballet squat 16kg serie 15/15 2.Wypady nóg 2*9kg, 30/30(po 15 na noge) - nieźle się zmachałam przy tym:) 3.MC na prostych gryf plus po 7,5 kg na każdą stronę, tyle, że nie wiem ile ważył gryf bo wydawał się trochę mniejszy 15/15 4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg 13/10 5.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 7:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakich ćwiczyłem nie nazwał by tego w ten sposób. Dlaczego? Ponieważ miałem do dyspozycji dwie skrzynki oraz miękką cześć z łóżka, te rzeczy służyły mi za ławeczkę. Do tego gryf i obciążenie ważące w sumie 30kg. Na początku ćwiczyłem samą klatkę. Potem kupiłem ławeczkę za 100zł z Auchan. Doszło nowe obciążenie i tak pochłaniałem coraz większą [...]

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 4:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] jakieś 2h, ale teraz idę na łatwiznę i kupuję puchę ciecierzycy filmy Rolnik za 2zł i jest git %-) 28.10.2014 trening: PUSH 1.zarzut + podwójne wyciskanie na 8 powtórzeń sam gryf / sam gryf / gryf + 5kg / gryf + 5kg / gryf + 10kg / gryf + 10 *gryf mały, 10kg chyba waży 2. wyciskanie sztangielek siedząc 15kg/15kg/12,5kg/12,5kg/10kg/10kg/7,5kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 13038 Data: 10/28/2014 8:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kostkę magnezji i mieć na wszelki wypadek w domu. 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70, 4x 87,5, 4x 97,5, 2x 107,5, 2x1x 112,5 + dociągania 2x 122,5 2x1x 127,5 nawet nieźle tylko gryf strasznie mi się ślizgał i przy 112,5 nie było szans na drugie powtórzenia, ech... (wyszedł brak magnezji a w paskach nie potrafię robic ciągów) + przyciąganie w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 8:40:50 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] Trening poprzedni: Poniedziałek (klata + biceps) Wyciskanie sztangi płasko 15.12.10.8 Wyciskanie sztangi skos 15,12,10,18 Rozpietki 4x12 pow Uginanie przedramion stojac gryf łamany 15,12,10,8 Modlitewnik hantla 4x12pow Wtorek (nogi) Przysiady 15,12,10,8 Uginanie nóg na maszynie 15,12,10,8 Wspiecia na palce 4xmax Środa(wolne) [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 8:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion na wyciągu 3 x 10 5kg na maszynie do tricepsa 8. Prostowanie nóg siedząc 3x10 35kg 9. Uginanie nóg leżąc 3x10 25kg 10. Przywodziciele na ginekologu 3x10 40kg 11. Odwodziciele j.w. 3x10 40kg MC 2x12 gryf 10kg, talerzyki po 5kg wykroki ze sztangielkami ( po 6kg) 2x 12 bieżnia 10min. Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-03 20:49:09

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 17250 Data: 12/3/2013 7:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 25kg 6 pow. ladny progres :) 3a. wioslowanie sztanga 4x 6-8 60s 37,5kg 8/8/6/6 ciezar taki sam, ale powtorzen wiecej, plecy proste, moglabym jeszcze tlowiem mniej ruszac 3b. czacholamacz 4x 8-10 60sek gryf+5kg (+2,5) 7/2 pow :) gryf+2,5kg 12 (zapas) /10 pow. uff 10 interwalow, pierwsze 5 18km/h (tragicznie), drugie 5 16km/h (troche lepiej)

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2009 11:06:49 AM Liczba szacunów: 0
  • No pain no gain.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 12-10p MC 4s 12-6p WT: KLATKA BICEPS Gilotyna sztangą skos 30st 4s 12-6p wyciskanie hantli 30st 4s 12-6p dipsy 3s 10-6p rozpiętki 30st 3s 8p Uginanie ramion stojąc łamany gryf 3s 12-8p Uginanie hantli na przemian 4s 12-8s Uginanie hantla w opadzie 3s 10p uginanie gryf łamany chwyt młotkowy 3s 12-8p ŚR: NOGI Przysiad tylni 5s 15-6p Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 4/25/2013 9:13:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] aero: 1.) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie 2.) Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwyt 4x12 3.) Martwy ciąg 4x12 (pomagam sobie linkami by utrzymać gryf) 4.) Szrugsy z hantlami 3x12 1.) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc - gryf łamany 3x12 2.) Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc tyłem (linki) 3x12 3.) Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 10:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 12 8 12 - Podciąganie końca sztangi w opadzie 20,12,8 - Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 20,12,8 - Martwy ciąg 12 10 8 6 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga (gryf prosty) 12 10 8 6 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (łamany) 12 10 8 6 - Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (młotki) 10 10 10 (stały ciężar) [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2008 10:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • budowa ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów.(8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG Zbyt [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 8/20/2009 12:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów.(8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG Zbyt [...]

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2009 6:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skos Góra, 3x12-10 18/20/22x10 styk 12dobicie *pompki porecze na klate 3s 8/7/7 * Wycisk siedzac na maszynie 2x15-25(do palenia) 40/50 Lapy super serie (ss) 1 *uginanie gryf prosty stojac 3x10-12 5/10/11.25 *pompki porecze na tric 3x10-12 2.*uginanie stojac hantle supinacja 3x10 9/12/14 * pompki odwrocone na tric 3x12 3* uginanie Lin na [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13066 Data: 1/8/2019 8:59:59 PM Liczba szacunów: 0