[...] z diety jest niezbędne? Czy można od czasu do czasu pozwolić sobie na kawałek ciasta czy czekolady, ewentualnie popcorn w kinie? 16. Produkt pt. "Zdrowy Błonnik" http://www.granex.pl/upload/imgMax/5989756674868c66840a31.jpg - czy ktoś się z tym zetknął i zechciałby się podzielić swoją opinią na ten temat? Więcej grzechów na razie nie pamiętam. [...]
Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]
Dieta redukcyjna. Proszę o jakieś porady ew. zmiany w "jadłospisie.." To moja pierwsza dieta i w sumie poważna decyzja, żeby się wziąść za siebie. Przez ostatnie 3 tygodnie trening "na sucho" na siłowni, zmniejszyłem posiłki a teraz pora na dietę . Pobudka 6:00 3x Scorch + 2x L-karnityna L-1000 Mega Caps VitalMax (w DNT nie wiem czy zmniejszyć [...]
Chciałbym zaproponować mój posiłek potreningowy (sporo ww prostych i przetworzonych). Jest to najlepsze dzieło, jakie mi ostatnio wyszło :-D Co potrzebujemy: - 50g płatków jaglanych - 7 białek jaj L - 50g płatki ryżowych - 100g kulek czekoladowych Granex (dostępne w Aucha, bardzo dobre makro - mała zawartość ww, ok. 60g/100g, są zrobione z [...]
Wogole kaufland ostatnio ma dobre promocje ;) Nie wiem czy ktos z Was jada PODUSZKI OWSIANE GRANEX http://www.granex.pl/Produkty/Produkty_dla_aktywnych/Poduszki_Owsiane/22,17 To wszedzie gdzie nie chodze sa po 5-6 zł, w kaufie bodajze 3,5. Tak samo owoce, warzywa tez zazwyczaj w dobrej cenie maja. Ale szczegolnie te wegle, jak ryz, płatki itp [...]
co to za granexy są? bo już któryś raz je widzę na forum, dobre, gdzie je można kupić? :) Granex - nazwa firmy , która ma w ofercie różne płatki, nie tak łatwo je znaleźć, u mnie w okolicy nie ma w żadnym większym sklepie/markecie ,tylko małym sklepie z nabiałem i mają pełną ofertę
Witam, pytałem w dziale odchudzanie, ale polecono mi zapytać i tutaj, chciałbym się dowiedzieć czegoś odnośnie produktu "zdrowy błonnik" firmy granex(): Wartość energetyczna 297 kcal Białko 9,8g Węglowodany 71,7g w tym cukry: 2,0g Tłuszcze 3,7g w tym kwasy tłuszcz. nas. 0,5g Błonnik 15,5g Sód 0,2g Przerwy między posiłkami [...]
[...] na poręczach (moje ulubione cw na triceps) Swietny i szybki trening. Na koniec 10 interwałow, dodałem jednego za tą pizze %-) http://i.imgur.com/SmR9Ri7.jpg Po treningu granex + borówki + banan + 40g wpc http://i.imgur.com/bFsarjP.jpg Wieczorem ...a jakże inaczej :-D ilości składników nie będę wypisywał bo lista bardzo długa %-) [...]
09.09.17 Waga waha się cały czas w okolicach 81kg, dzisiaj nawet sporo poniżej. Ogólnie wydaje mi się, że forma wyostrza się z dnia na dzień, a wiemy że jestem raczej bardzo samokrytyczny. Poniżej zdjęcia po treningu. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x115kg; 5x120kg 2. Wyciskanie [...]
ostatnio przed majówką szukałem w sklepie wafli ryżowych i znalazłem fajne składowo (trochę mniej kalorii miały niż wszystkie inne) i tak zerkam a tam świeci mi po oczach napis "Granex" to od razu żarówka i lecę na płatki i znalazłem w końcu u siebie Twoje płatki :D i już wiem też dlaczego tak chętnie je ładujesz..... makro te miodowe i [...]
Dokladnie ten z Light z Kaufa jeden z lepszy ,jeszcze masz rolade ustrzycka 14g fatu (wedzony cos jak oscypki ) :) + w Makro we Wro masz wafle kukurydziane granex 50ww na 100g :P Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-16 20:00:54
Lekko wchodzi, dokładnie ;) I tak samo szybko jestesmy głodni :) Wczorajszy trening nawet udany. SIła była po weekendowym ładowaniu %-) TRENING PONIEDZIAŁKOWY 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, 8x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x110kg 2. Push press: 6x40kg, 6x60kg, 5x75kg, 5x90kg, 5x90kg 3. Ring Dips: 3x5xCC 4. Wyciskanie sztangi na [...]
Weekendu mi brakowało. W końcu nieco odpocznę :) Od stycznia praktycznie trenuje bez przerwy i już na koniec każdego tygodnia czuje zmęczenie. Na szczęście za 5 tygodni wyjazd na upragnione wakacje :) Póki co trzeba zasuwać i robić swoje :) Wczoraj plecy: TRENING 1 Podciąganie: 5xCC, 5xCC, 5x10kg, 4x20kg, 3x20kg 2 Martwy ciąg: 6x100kg, 5x120kg, [...]