godziny posiłków

nie patrzcie tylko na godziny posilkow bo cos sie dzieje z tym dziennikiem, rano 6 30 zaczynam a pozniej co 3.5 h

Wrzuć dietę w formie z potreningu, rozpisz godziny posiłków oraz które są przed/po treningowe. Napisz również jaki to typ diety ma być. (LC?)

[...] pytanie. Takie odstępy czasowe byłyby wtedy kiedy trenuję na siłowni. Dwa dni w tygodniu mam jeszcze trening piłkarski od 18 lub od 20 i nie wiem jak za bardzo wtedy ułożyć godziny posiłków. Suplementów za bardzo nie chce brać. Wolę oprzeć wszystko na diecie + siłownia + trening piłkarski. Co do nóg to chyba najbardziej chciałbym je wzmocnić, [...]

Na razie wszystko jest w fazie planowania. Dopiero co dostałem plan zajęć na następny semestr, do niego dostosuję godziny posiłków. Cel ogólny to schudnięcie około 20 kg. Cel na najbliższe tygodnie to 5 kg w miesiąc i sprawdzenie diety. Nie zależy mi na wielkości masy mięśniowej. Dotychczas waga nie przeszkadzała mi tak bardzo (96 przy [...]

To ma być coś takiego ? no i do każdego posiłku warzywa. A i przestawiłem troszkę godziny posiłków bo od początku wakacji wszystko się zmieni. Może tak być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61c397d5af048dfaae34480509b0b73.JPG

[...] słodycze. jedz co zdrowe - warzywka, mięsko w dużej ilości - z kurczaka, wołowinki, ew. tunczyk. omijaj produkty z ilością węglowodanów większą niż 20% i ważących zarazem powyżej niech bedzie 200g. wyznacz godziny posiłków - zero podjadania miedzy. na pierwsze 1-2 tygodnie starczy. potem wrzucisz aeroby rano na czczo 4-5 x w tygodniu 20-60min.

Dieta: W założeniu mam zamiar przyjmować dziennie 200 gram białka/ 400 gram węgli/ 80 gram tłuszczy Godziny posiłków 6:30 śniadanie 8:30 gainer (ze względu na trening który będę wykonywał w godzinach porannych) 9:45 śniadanie II 13:00 obiad 16:00 Obiad II 19:00 Odżywka białkowa 21:00 Kolacja W skrócie napiszę że dieta będzie głownie oparta o [...]

[...] ma nieprawdopodobne zdolności adaptacyjne. Przywyknąć można do gorszych rzeczy niż Twoja głodówka. Jeśli masz problem ze zjadaniem większych ilości, to zrób sobie rozpiskę: ustal dzienną porcję mięsa i jaj. Podziel to na 6 części, zaplanuj godziny posiłków i zjedz. dodaj tłuszczy, węglowodanów i warzyw. Co za problem jeść mniejsze porcje?

Hah, nie ja na zawody się nie wybieram nigdzie i nie będę tak się katował. Przestawię sobie te cztery posiłki na 3 zmianę ,bo w zasadzie na 1 i 2 zmianę godziny posiłków nie będą tak znacząco od siebie odbiegać.

[...] Pekinska Biało: 35,85 Tłuszcze: 24,28 ww: 85,2 Kcal: 668,3 VI posilek 21.00 Tunczyk w wodzie Jogurt naturalny 2% tluszczu Ser twarogowy chudy Biało: 69,2 Tłuszcze: 6,2 ww: 19,4 Kcal: 41 Razem Białko: 201 Tluszcze: 79 WW: 439 Kcal: 3163 Ok teraz mam andzieje ze bedzie juz dobrze:) Tylko zastanwiam sie czy mam dobre godziny posiłków :D

Możesz jeszcze śmiało budować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje, względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Na podstawie czego liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Warto wiedzieć o tym, że np. makaron jajeczny, płatki zbożowe [...]

Możesz jeszcze śmiało budować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje, względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Na podstawie czego liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Warto wiedzieć o tym, że np. makaron jajeczny, płatki zbożowe [...]

hej wam, wrzucam wstępnie poprawione, te godziny posiłków i tak pewnie ulegną zmianie :-? /SFD/2017/12/12/86a9ecb0e3034bdf936593254410fb74.jpg

[...] możesz na sobie sprawdzić jak będziesz reagował, a lbo na szybko można zblendować owisane czy ugotowany ryz dodać odzywki białkowej, banana i wypić jako posiłek przedtreningowy. po treningu to już normalny posiłek, węgle ryż jakaś kasz + mieso. Czy pracujesz na jedną zmiene czy na 3 to tak samo jest po prostu jedynie przesuwasz godziny posiłków.

Podaj godziny posilkow i treningu. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

podaj swoją wagę, ilości jakie ty zajadasz i bilas b/ww/t oraz godziny posilkow :-) nie chodze do szkoły %-) hehe Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-27 13:38:29

rozpisz jeszcze raz ta diete uzywacaj ENTERA i podajac godziny posilkow oraz treingu "Walcz by wygrywac"

Godziny posiłków i ich regularność nie jest istotna. Ważne żebyś w ciągu dnia a nawet tygodnia dostarczył założoną ilość kcal i makroskładników. Np 1 posiłek przed pracą, 2 w przerwie, 3 i 4 po pracy. Druga część pytania to raczej do inne działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Witam, zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Załóż na początek rozkład 2g białka , 1g tłuszczy i reszta wegle . Godziny posiłków nie maja większego znaczenia .

No to od końca. Kotloty sojowe mogą być jako dodatek jeśli lubisz. Nie można na nich bazować bo zawierają niepełnowartościowe białko (poczytaj o różnicy między roślinnym a zwierzęcym). Wymień np. na drób. Godziny posiłków same w sobie nie mają wielkiego znaczenia, ważne żeby były o tej samej porze codziennie i mniej więcej w stałych odstępach [...]