SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

godziny posilków

  • Czy trzeba jeść co 3 godziny? Ile posiłków na masę a ile na odchudzanie?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Wiele osób uważa, iż lepiej jest jeść wiele drobnych posiłków, niż 3 solidne, większe objętościowo. W kontekście odchudzania, zaburzeń glikemii czy stanu przedcukrzycowego wcale nie udowodniono przewagi wielu małych posiłków nad mniejszą ilością, ale większych. Trochę bardziej skomplikowana jest kwestia budowania masy, szczególnie u osób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6565 Data: 11/29/2018 9:29:37 PM Ocena: 4.8
  • Godziny posiłków a praca i ćwiczenia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mógłby mi ktoś wytłumaczyć w jakich godzinach jeść posiłki z diety na 80kg. Wstaję do pracy o 4:30 a wracam do domu w okolicach 15.00 oraz w jakich godzinach jeść w momencie kiedy idę o 13.00 do pracy a wracam około 23.00? Pracuję na 2 zmiany od 6.00 do 14.00 oraz od 14.00 do 22.00 W jakich też godzinach najlepiej zabierać się za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5874 Data: 1/1/2007 11:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak podzielić godziny posiłków??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pracuje od 7:30 - 15;30 Jak w temacie mam problem podzielić godziny posiłków. Mianowicie brakuje mi czasu na zjedzenie posiłku w pracy i mam długą przerwę pomiędzy posiłkami i nie wiem jak to mam zrobić... czy mogę zjeść wypić coś na szybko ok. 13? jakiś shake, banan lub coś takiego... Posiłek 1: 6:20 4 całe jaja w dowolnej formie (pasta [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 11/12/2016 6:48:25 PM Liczba szacunów: 2
  • odżywiania a godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale robię to bardzo nieregularnie w zależności od chęci. do tego wszystkie planuje dowalić areoby ale mniejsza z tym. Pytanie podstawowe jak rozłożyć "żywienie(czyt. godziny posiłków)" gdyż moje aktualne pozostawia wiele do życzenia javascript: test(''); javascript: test(''); ps. chciałem tez dodać ,że do szkoły mam 4 km które pieszo idę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2/21/2008 11:24:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Godziny Posiłków, Pomoc ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka! ja mam pytanie odnośnie posiłków tzn. układania godzin czy posiłek przed i po treningowy jak ćwicze wieczorami o 19 do 20.30 i posiłek po treningowy może być już ost. posiłkiem ?? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 5/11/2010 9:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzin posiłków na czas wakacji chciałem troszke inaczej jesc posiłki niz zwykłe dni szkolne pospodem wkleje moja diete nie wiem czy sie tak da aby trening był koło godziny 12 moze 12:30 ułożyłem takie godziny: 8:00 posiłek 1 11:00 posiłek przedtreningowy 4 12:30 do 13:30 trening - bezposrednio po posiłek 5 14:00 posiłek potreningowy 6 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 7/31/2012 2:34:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Godziny posiłków - trzy zmiany w pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam obecnie mocna zagwozdke jak sobie rozlozyc posilkii zeby było fajnie. Nie wiem tez jak roizlozyc treningi.Obecnie pracuje w systemie 3 zmianowym,ktory sie zmienia co tydzien TERAZ 14- 22 , nastepny tydzien 6-14 i kolejny tydzien 22-6. Ograniczeniem kolejnym jest to ze tu w Angli najblizej mam na silownie ktora jest bardzo zaludniona,co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/2/2017 1:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Godziny posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie 10.30 - 2 posilek 15 - 3 posilek (przedtreningowy) 17.40 - 4 posilek (potreningowy) 20 - 5 posilek 22 - posilek prosze o sprawdzenie, poniewaz sa okresy gdy mam 4 godziny przerwy pomiedzy posilkami, a przedostatni i ostatni posilek to tylko 2 godziny. Rano nie mam czasu jesc co 3 godziny (jem co 4), a ostatni posilek musze jesc o 22, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 3/1/2008 11:30:03 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpis optymalna ilość i godziny posiłków, składników i kilka pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałam się dowiedzieć jak najlepiej ułozyc diete (1500 kcal) co do godzin oraz zawartości w posiłkach Po 1 posiłku ćwicze zaś po posiłku potreningowym znów mam całkiem spory wysiłek i jem kolejny posiłek potreningowy następnie mam normalną aktywność, no czasem trochę ruchu i dźwigania i po tym jem kolację. Wygląda to tak ze rano jem 400 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 1/24/2016 10:02:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Godziny posiłków w nocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych osób w kwestii godzin posiłków. Otóż Mam rozpisany plan diety. Posiłków 5-6 co 2,5-3,5 godziny. Pierwszy posiłek zazwyczaj 5:30, ostatni koło 23. Jak mniemam, są one dostosowane pod te pory dnia pod względem wartości odżywczych i gramatury. W normalnym trybie dnia i pracy łatwo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/18/2016 2:49:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Nieregularne posiłki i godziny posiłków w diecie na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, do niedawna byłem w stanie rozłożyć sobie dietę na cały dzień, ale ostatnio trochę pozmieniał mi się harmonogram przez co dzień zaczynam o 12:00, a około 16:00 przeważnie wychodzę z domu i do około 23:00 nie mam możliwości jedzenia nawet jak przygotuję coś wcześniej w pojemnikach (po prostu brak czasu). Staram się nadrabiać większość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 11/7/2013 3:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wszędzie gdzie czytam informacje o diecie dla hardgainerow, jest napisane, że należy jeść 6 posiłków co 2- 3 godziny. Moje pytanie jest następujące: czy należy się tego trzymać za wszelką cenę? Pytam, bo pracuję od 6. Wstaje o 5, jem śniadanie. O 9:45 mam śniadanie na stołówce w pracy. To jest prawie pięć godzin przerwy. Obiad jem po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 4/6/2015 11:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem: zmiana treningu na blady świt 27 lat Redukcja Deficyt -400 kcal Do tej pory bylo tak: Pobudka 7.00 Śniadanie 7.15 Owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal) 8.30 trening 10.00 Posiłek potreningowy - kura ryz, warzywa Teraz będzie tak: Pobudka 5.50 śniadanie 6.00 Owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 3/16/2015 7:39:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam mały problem, Dieta jest wszystko cacy, ale te godziny Śniadanie jem o 7:15 II Śniadanie 9:40 (mogę też o 10:35) III posiłek 13:40 Posiłek przed siłką 15:30 Posiłek po siłce 18:00 Przed snem 21:00 Wiem że powinny być przerwy 2,5h-3h ,ale nie wszędzie jak widać mogę to utrzymać,czy to w dużym stopniu wpływa na efektywność diety?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 1/18/2008 4:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Godziny posiłków - trening o 22

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z ułożeniem planu posiłków, ponieważ trenuje ok 22, zupełnie nie wiem jak rozłożyc w ciagu dnia proporcje B/W/T. Im więcej o tym czytam, tym mniej wiem:/ dlatego zdecydowalem ze rzucę temat na forum - może ktoś odpisze. Zamierzam rozpocząć trening cykliczny Grupa I - ukłony dla Michail, za swietnie opisany trening. Ja mam 185 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2/3/2006 2:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc,Sprawa jest taka ,na ile dni mniej wiecej przygotowywac sobie jedzenie ,tzn piers z kurczaka z makaronem lub ryzerm i warzywami,na ile dni najlepiej ugotowac do przodu zeby nie tracic czasu.? a drugie jak jesc w ciagu dnia bo jeszcze do perfekcji nie moge dojsc ,snadanie jem o 6:50 poxniej 11:30 w pracy pozźniej nie mam jak zjesc az do 16:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 612 Data: 12/27/2016 7:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • godziny posilkow!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem ektomorfikiem i mam pytanie dotyczace godziny posilkow to tak diete mam wypisana na mase i mam jesc co3-4 h. pierwszy posilek jem o 7:20 drugi 11:30 a trzeci 14:30-40 reszte co trzy godziny, nie moge bardzo jesc w innych godzinach do południa bo chodze do szkoly i mam 17 lat i czy takie ustawienie posiłkow nie zaburzy diety? czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2/28/2018 11:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Godziny posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem w trakcie układania diety i mam problem z doborem godzin posiłków. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 6:00 pobudka 7:30 początek pracy 11:30 śniadanie w pracy ~16:00 wracam do domu 20:00-22:00 trening 23:10 do wyrka Jest tez opcja ze bym chodził o 18tej na treningi ale wtedy nie na każdym treningu dałbym rade być... wiec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 12/3/2012 5:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przekartkowałem mnóstwo tematów w dziale odżywianie, ale nadal nie jestem pewny co do godzin posiłków (zwykle diametralnie się one różnią w każdym innym temacie) tzn: ile minut/godzin przed treningiem powinno się zjeść posiłek przedtreningowy (załóżmy obiad), a w jakim czasie po treningu powinno się zjeść posiłek potreningowy. Kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2/8/2012 5:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Godziny posiłków itp- wątpliwośći

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam czasem takie dni, szczególnie jak to sobota czy niedziela że zdarzy mi się pospać do 11:00. I co wtedy, bo przez resztę dnia nie dam rady zjeść wszystkiego co mam w diecie, za mało czasu. Bo następnie trening powiedzmy na 19:30, to potem o 21 ryż jeść a o 22:00 białko wypić i spać? Jak to jest z tymi węglami na noc: jeśli mi brakowało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 11/15/2009 12:07:49 PM Liczba szacunów: 0