SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gimnastyka rozciąganie

  • Rozciaganie - gimnastyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zainteresowalem sie ostatnio rozciaganiem i chcialbym prosic o porade. Po pierwsze, to moze jest jakas literatura dotyczaca tego tematu - prosze o wskazanie. Jeśli zaś takowej nie ma, proszę o odpowiedź na kilka podstawowych pytań :) Po pierwsze, jak się rozciągać, by to było skuteczne i bym, powiedzmuy za parę miesięcy, robił szpagat, sznurek [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 1/5/2003 7:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie mam ostatnio czasu żeby pobuszować po forum :-(. Korzystam z ładnej pogody i robię porządki wiosenne na podwórzu i w ogrodzie, oraz w miarę wolnego uskuteczniam spacery z psem a nawet już zrobiłem pierwszy wiosenny rekonesans rowerowy :-D. Wtorek 05.03. 2019 - Spacer z psem 6 km. - Gimnastyka rozciąganie – 20 min - Rower stacjonarny 25 min [...]

    Odpowiedzi: 2789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2019 2:32:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Koniec obijania się bo zaczynam gnuśnieć %-). Od wczoraj na powrót trenuję. Co prawda dźwigać sie jeszcze boję bo reka boli, ale rana goi sie ładnie :-). Postanowiłem przez najbliższy czas trochę przetrenować nogi ;-) Trening poniedziałek 25.02.2019 Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min - Face pull z gumami 10p x [...]

    Odpowiedzi: 2789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2019 8:42:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie nóg wisząc-3x10powt. prostowanie pleców leżąc-3x10powt. kilka ćwiczeń-(mostek,kołyska,gwiazda itd.) bieg-7,2km.czas-50:47sek.gimnastyka+rozciąganie+zadanie(4x800m.odp.800m.) 1-2:54sek. 2-3:00sek. 3-3:04sek. 4-3:02sek. biegło się ciężko bo trawa była mokra i trzeba było bardzo uważać!!! 6.08.2010r. [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 18465 Data: 8/7/2010 10:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    W środę miał być dzień przerwy ale troszeczkę sie jednak poruszałem. Było tak jak w poniedziałek czyli Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min - Rowerek stacjonarny - 25 min Wczoraj miał być trening ale z okazji tłustego czwartku skonsumowałem 16 pączków :-D ( 8 w pracy, 2 w sklepach w których byłem po pracy bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2019 10:02:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc w związku z organizacją treningów.

    Post
    Ladies SFD

    [...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, skakanka, gimnastyka!, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jw. Aktualny jadłospis mniej więcej: Ś: mieszanka otrębów (jeśli [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 12/27/2012 11:59:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    No cóż nie jestem pod wrażeniem:-{ Trenuj bo trening czyni mistrza;-D HA, HA,HA...:-P Po kim jak po kim ale po Tobie spodziewałem się czegoś więcej;-) Giarnemo mięśnie spina, Choć nie cieszy smutna mina, Nie przejmuję się tym wcale, Piszę, ćwiczę, doskonalę, I choć mistrzem nie zostanę, W szranki zawsze chętnie stanę. :-D Dzisiaj trening trochę [...]

    Odpowiedzi: 2789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2016 4:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie myslalem jeszcze o calosci, od pazdziernika chce zaczac naprawde pozadnie (bo teraz z racji wielu innych treningow: plywanie/gimnastyka/rozciaganie/bjj nie moge w 100% sie na tym skupic) sie odzywiac planuje do marca/kwietnia zrobic ok.12-14wagi pozniej wystartowac z redukcją 7-8tyg (spalacze + stack) wczesniej: na poczatku sierpnia CP (1 [...]

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2006 5:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na stadion. Zrobilam rozgrzewke: - trucht ok.10min, w tym: krazenie ramion, skiby, przeskoki z nogi na noge, krok dostawny, odstawny,bieg tylem, - przebiezki na ok.100m, - gimnastyka, rozciaganie calego ciala, - przebiezki na ok. 200m Podczas rozgrzewki czulam stope,ale nie tak bardzo i pomyslalam,ze jak ja dobrze rozgrzeje to nie bedzie mi [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2009 7:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m

    Post
    Inne dyscypliny

    Czwartek 18.03.2010 - OWB1 - 2km - gimnastyka + rozciąganie - siłownia: 1) mięsnie czworoglowe i dwuglowe na laweczce ( 3x12 40kg czworogłowe, 3x12 20kg dwugłowe) 2) półprzysiady ( 2x10powtorzen 30kg, 2x8powt 50kg, 2x6powt 70kg) rozciaganie pomiedzy seriami i potem od gory jedna seria (6x 60kg, 8x 50kg i 10x 30kg), potem cwiczenia na miesien [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 3/18/2010 6:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m

    Post
    Inne dyscypliny

    Czwartek 25.03.2010 - OWB1 - 2km - gimnastyka, rozciaganie - siłownia 1) czworoglowe 3x12 powtorzen 40kg, dwuglowe 3x12 20kg; 2)pólprzysiady - 2x10powt 30kg, 2x8powt 50kg, 2x6powt 70kg, chwila przerwy i od najciezszych jedna seria 6x70kg, 8x50kg, 10x30kg 3) cwiczenia na miesnie dwuglowe, 4) brzuch 3x30 lawka skosna z 10kg obciazeniem, 2x30 grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 3/25/2010 6:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m

    Post
    Inne dyscypliny

    Czwartek 1.04.2010 - OWB1 - 4km - gimnastyka, rozciąganie - siłownia: klata 3x10 50kg, 3x8 45kg na skośnej ławce; biceps 3x10 nadchwyt 27.5kg, 3x10 podchwyt 27.5kg, gryfik 3x10 na kazda reka 12.5kg; triceps 3x8 20kg na wyciągu - rozciaganie Uwagi: Mialy byc na koncu przebiezki 6x100m ale zawalilem sie obciazeniem w kolano i kurde boli mnie i [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 4/1/2010 1:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia dla osóbki starszej :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi, nie liczy sie wiek, ale stan zdrowia przede wszystkim. Samo rozciaganie do zrzucenia tluszczu nie starczy, ale do rozruszania stawow i miesni jak najbardziej, zwykla gimnastyka (rozciaganie) jest bardzo dobra do utrzymania aparaty ruchu w dobrej formie. Na schudniecie warto by bylo zaproponowac jakas diete, przyjzec sie bilansowi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 11/8/2007 4:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ZROB TO SAM !!! - sprzęt

    Post
    Sztuki Walki

    [...] własnej roboty czy kupiona w profesjonalnym sklepie.Moja propozycja jest taka że jak masz zamiar chodzić do klubu (nie wiem o jaka sztuke ci chodzi) to morzesz ten czas poświęcić dopuki nie zaczniesz w tym klubie poświęcić na wyrobienie kondycji (biegi , skakanka,gimnastyka,rozciąganie itp)PZDR nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2003 2:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Sztuki Walki

    I Dzien Rozgrzewka. Skakanka - 10 minut. do tego gimnastyka, rozciaganie, wymachy rak. Nastepnie worek 3 rundy po 2 minuty. Z minutowymi przerwami. I na koniec walka z cieniem. II Dzien Skakanka 10 minut. Rozgrzewka w sumie 15 minut. Worek 1 minuty sam lewy prosty. 2 minuta obie rece. Pozniej 2 rundy po 3 minuty z unikami i duzo pracy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 12/21/2004 10:04:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Kelis walczy z tłuszczem cel 11 kg

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut orbitrek (75 kcal) gimnastyka , rozciąganie 1. przysiady - -15 razy na rozgrzewkę bez obciązenia -z podkłądkami pod stopy -12 razy z hantelkami po 3 kg na rękę -10 razy po 4 kg -8 razy po 4kg -4 razy po 5 kg 2. Wykroki bez obciązenia -2 serie -10 razy na nogę -7 razy na nogę 3.Wyprosty na maszynie -3 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 3/2/2012 4:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy za późno na trenowanie? witojcie w mma spamie

    Post
    Scena MMA i K-1

    zabstyl nie ciężary bo będzie króciak %-) ,według mnie gimnastyka ,rozciąganie ,zapasy ,basen ,na siłce zawsze zdąży poćwiczyć.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 1:18:59 AM Liczba szacunów: 0
  • roztrenowanie "kontuzji"

    Post
    Scena MMA i K-1

    uściślając, plan mam taki: treningi kończę w połowie czerwca. zanim zacznie się typowo letni żar i duchota zrobię sobie okres roztrenowania (biegi, gimnastyka, rozciąganie) i lipiec niemal całkiem wolny, nie liczac lekkich przebieżek. priorytetem jest całkowite zaleczenie wszystkich drobnych urazów. a od sierpnia powrót na matę z nowym zapasem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 5/27/2006 5:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ostateczny FBV do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moja filozofia nie jest ci obca-tak mniemam. wszystko jest w postach. "Oczywiście przed każdym ćwiczeniem, robię serię rozgrekową z 50% całego ciężaru. No i oczywiście gimnastyka, rozciąganie : około 20 minut " nt. serii rozgrzewki pisalem. 20min ?! 5-10 max cos na rozruch-steper,rower i inne cudenka. potem cwiczenia zwiekszajace [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 8/22/2011 8:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m

    Post
    Inne dyscypliny

    Czwartek 22.04.2010 - OWB1 - 2km - gimnastyka + rozciąganie dlugie - interwał 12x100m, powrot w marszobiegu takze 100m. biegalem tak na 85% i czworoglowy juz nie przeszkadzal w szybszym bieganiu - OWB1 - 2km - streczing lwp3 niee to juz bedzie moj drugi sezon, ale w tamtym biegalem przewaznie 800-1500 + uliczne zawsze ok2km. teraz 400 mam zamiar i [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 4/22/2010 7:16:59 PM Liczba szacunów: 0