SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer domowy

  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    Da radę dopracować. Przy bardzo "opornym" organizmie można przed treningiem siłowym (do 30 minut dać odpowiednią porcję gainera) - abstra***ąc od posiłku przedtreningowego, który w jesz zgodnie z rozkładem. Zaraz po również, z tym, że po lepiej gdybyś zmiksował płatki owsiane z białkiem (i gainer po byłby "domowy" a przed snem w

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-09 21:42:57 Liczba szacunów: 0
  • prawie dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robię tak z owsianką heh, masz rację. Śniadanie Szklanka płatków owsianych (100g) - Wartość energetyczna: 366,00 kcal Białko: 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) – Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g Owoc Orzechy 2 śniadanie Kanapki z szynką/twarogiem/warzy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-01-15 23:36:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)

    Post
    Odżywki i suplementy

    al jutro przesylke(doszla na adres domowy, a siedze na stancji w innym miescie) dzis bylem na basenie. okolotreningowo jadlem aminokwasy. posilki to kurczak z ryzem i warzywami, omlet 5jaj 120g owsianych, 2x gainer i teraz robie kurczaka z 200g ryżu i warzywami. ależ jestem głodny po basenie :D Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-15 20:22:19

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-15 20:21:06 Liczba szacunów: 0
  • PROSTA DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0 150 gram piersi z kurczaka +150 gram ryżu( lub kaszy gryczanej )+ oliwa z oliwek+ sałatka wielowarzywna 14:00 4 kromki ciemnego pieczywa, masło+ 4 plastry żółtego sera + 4 plastry chudego mięska 16:00 gainer 18:00 Obiad typowo domowy ( może zabawnie ,ale żona treściwie gotuje;)) 20:00 Gainer 22:00 200 gram serka białego oblane miodem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-03-30 10:02:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile masz lat jaka waga i wzrost..... 1 posiłek 7.00 jajecznica z 2 jajek+4kromki razowego chleba+warzywa oliwa 2 posiłek 11.00 -100g gainer olimp gainer mct (21g białka,68g węgli) czytaj link w moim podpisie 3posiłek 12.05-szkolny obiad(róznie,Jeśli posiłek będzie bardzo wartościowy tak jak pierś ryżem to będe obniżał drógi posiłek do 50g) 4 posił

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-05-04 22:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Bakoma Jogurt wysokoproteinowy MEN pomoc !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepszym wyjściem będzie dobry jakościowo gainer lub domowy gainer z WPC + kleik ryżowy + owoce + miód. Pozdrawiam]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7494 Data: 2015-12-14 15:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobre jest jak się wrzuci do szejka. Robiłem domowy gainer mleko, banan, wiórki kokosa, kakao gorzkie, siemię, masło orzechowe itp. wchodzi jak ta lala.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 18:48:33 Liczba szacunów: 0
  • białko vs gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jedno i drugie zarcie w prochu:-) Roznica jest bo gainer to glownie ww +slabej jakosci bialko i do tego pelno cukru a bialko to bialko:-) Sam sie musisz dowiedziec czego Ci brakuje Brakuje Ci bialka bierz bialko a jezeli ww i bialka to wolal bym osobiscie kupic carbo i bialko i samemu dobierac ile czgo sypie Rownie dobrze lepsza opcja byl by taki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-11-02 11:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Vitalmax Gainer 10 w saszetkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mój przykładowy dzien wygląda tak : 7:00 Śniadanie 10:00 Posiłek w szkole + Gainer 12:25 Obiad Szkolny 14:25 Obiad domowy 15:15 (W poniedziałki) Basen 18:00 Siłownia 19:30 Białko lub gainer 19:50 Kolacja. Nie napisałem kreatyny jak bedne miał juz przepisaną diete to podam całość.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2008-12-27 20:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Vitalmax Gainer 10 w saszetkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cykl z dietą : Dzień 1 (Poniedziałek) a)Śniadanie 7:00 -5g Jabłczanu kreatny TCM Olimp. -Płatki owsiane 100g -250ml Mleba 1,5% -2 jaja Gotowane. b)Posiłek Szkolny 10:00 -2 kromki chleba razowego z Wędliną -1 banan -Wpc 80 Ostrowia. c)Obiad Szkolny 12:25 d)Obiad Domowy 14:35 -Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym 200g -Ryż 100g -20ml Oliwa z

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2008-12-27 21:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j sobie paczkę ryżu i wrzuć ją do blendera, do tego 100g płatków owsianych, jeden banan (ok. 90g), dodaj odrobinę kakao (3-5g) i zalej to mlekiem - wychodzi zaj**iście pyszny gainer, w formie deseru (kakao i banan robi swoje, jeśli chodzi o smak), gdzie masz w tym przykładzie min. 155g węgli - a to spory dodatek to diety. w łatwy sposób możesz mani

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 2014-10-06 21:12:45 Liczba szacunów: 0
  • TREC WHEY 100 oraz MUTAN MASS

    Post
    Odżywki i suplementy

    Próbowałeś brać pojemnikim z jedzeniem do pracy? Czy tylk Ci sie wydaje, że nie dasz tak rady ? ;-) Zawsze też lepszym rozwiązaniem od kupnego jest domowy "gainer" np. białko + zblendowany owies, do tego można dorzucić jakis owoc lub źródło zdrowych tłuszczy w razie zapotrzebowania

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2014-12-07 23:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zdobyciu masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y To wygląda różnie, ale podam dzisiejszy: torebka ryżu białego sos z kawałkami piersi z kurczaka 2klopsiki z mięsa mielonego surówka Total: 830kcl 19:00po treningu porcja gainera Total: 300kcl 19:45 herbata 5kromek białego chleba 50g margaryny 10 plasterków polędwicy +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw Total: 1200kcl 21:30 porcja białka

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2010-09-28 22:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z ryżem, ryba gotowana na parze LUB ryż biały (kasza gryczana), brokuły, marchew Generalnie ok.: 500-600kcal w proporcjach B25-30, T2-5, WW70-80 Jeżeli nie ma możliwości to gainer W dni nie treningowe obiad będzie "domowy" czyli zupa plus drugie, będą też rzeczy smażone a ilość kcal może podskoczyć trochę. Generalnie będę widzę ile cze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2005-02-21 00:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki bialkowe, weglowodanowe przy masie.. jakie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    węgle łatwo dostarczyć, prosty domowy gainer: owsiane+ białeczko robisz mix i jest git, Sam sobie proprocje dobierasz w zależnosci od potrzeb, zdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-11-29 18:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie Diety SebaGsE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko ok, węgle mozesz podbic do 5-5.5g, podbij tluszcz do 70-80g I posilek, sniadanie. Godzina 7;30 - 9;00 w zaleznosci o ktorej zaczynam lekcje. 100g owsianki, rodzynki, orzechy włoskie jajecznica z 3 jajek z warzywami II posilek, w szkole albo przez 4dni w tyg moge zjesc normalny domowy posilek: jak mozesz to zjedz kasze/makaron durum/ryz brą

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-09-06 22:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase przy nocnym trybie pracy-prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łek przedtr. to wywal te orzechy by zmniejszyć tłuszcz (zarzuć je np w pracy). Po treningu bym sobie darował te wafle, i tego banana razem z tym białkiem zapodał (taki domowy gainer ) Do tych kanapek w robocie dorzuć jakąś sałatę lub coś w tym stylu. Ja osobiście jestem uczulony na wysokie IG więc takie rzeczy jak ryż (biały), kukurydza bym wywalił

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-06-22 02:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Shake: ryż+daktyle+mleko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ktoś, coś? Ten shake traktuje jako domowy gainer.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-11-19 10:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0g) 3. oliwa z oliwek (10g) B: 28,2 T: 11,96 W: 78,9 kcal: 771,7 TRENING -- 15:30 POSIŁEK II 18:00 // a nie lepiej, smaczniej i taniej pełnowartościowy domowy posiłek? 1. gainer vitalmax 1 (50g) 2. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 3. dextroza (40g) // jak juz sie uprzesz na gainera to bez glukozy B: 15,1 T: 3,85 W: 89,85 kcal 457,2 KOLACJA I

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2006-08-20 18:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Domowy "gainer"

    Post
    Odżywki i suplementy

    pewnie wlasnie przed momentem skonsumowalem 'domowy gainer' pozdr :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2006-04-03 19:48:57 Liczba szacunów: 1