SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g na kmc

  • węgle

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie czy będąc na masie gdy mam 2.5g białka ,1g tłuszczu na kmc to reszta ma być z węglowodanów, nawet jeśli tego jest bardzo dużo?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2016-12-05 22:03:56 Liczba szacunów: 0
  • ile białka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy przyjmowanie na masie 3g białka na kmc może zaszkodzić ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2014-01-04 19:11:08 Liczba szacunów: 0
  • białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczynam diete na mase ale nie moge znaleśc odp na moje pytanie bo zdania są bardzo podzielone ,chodzi mi o to że jak przyjme spożycie białka 2,5g na kmc to mam to wszystko zjeść ze zwierzęcych czy zwierzęce razem z roślinnymi ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-01-03 16:29:45 Liczba szacunów: 0
  • jakie białko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zaczynam diete na mase ale nie moge znaleśc odp na moje pytanie bo zdania są bardzo podzielone ,chodzi mi o to że jak przyjme spożycie białka 2,5g na kmc to mam to wszystko zjeść ze zwierzęcych czy zwierzęce razem z roślinnymi ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-01-04 07:00:19 Liczba szacunów: 0
  • ile gram na kmc? pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem po redykcji, ile powinienem przyjmować dziennie gram ww, b i tł na kmc? jeśli trenuję SW (wytrzymałość) a na silowni trening typowo siłowy aby własnie siła i wytrzymałośc poszly w góre, a waga w miarę mozliwości zostala w miejscu? trenuje 6-7x na tydź i chciałbym pozostac w swojej kategorii wagowej. według jednego z kalkulatorów wychodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2009-12-08 23:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczność diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie odnośnie skuteczności stosowanej diety. Czy lepsza będzie zbilansowana czy może low carb? Na zbilansowanej mam 3g ww na kmc a na low carb 1g. Kalorie w obu przypadkach są na tym samym poziomie bo na low carb zwiększam białko i tłuszcze. Czy rodzaj stosowanej diety ma znaczenie czy chodzi tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-05-01 10:44:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużej aktywności (zaznaczyłem tak poniewarz jestem ekto i ciężko bardzo mam z przybraniem na wadze) i teraz ile mam dodac kcal żeby szła masa w góre? I jak wyliczyć makro bo jak ja wyliczam to wychodzą mi rózne wyniki raz ze wegli 10g/kmc raz białka 4/kmc Pomożecie? Z góry bardzo dziękuje !!!!! Waga 65kg Wzrost 178cm Ektomorfik Cel- Masa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 2016-07-17 12:56:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] glikogenu przyspieszyc. Aby tego dokonac zaraz po skonczeniu treningu nalezy spozyc napój weglowodanowo-bialkowy: ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza) ok.0,4g/kmc 'szybkich' bialek (np. izolat) + ew. kilka gram bcaa/leucyny Wtedy bedziemy mieli pewnosc ze procesy odnowy przyspieszymy i zmaxymalizujemy. [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 03:59:57 Liczba szacunów: 5
  • [...] Jako pierwsze przytoczę badanie na mężczyznach poddanych osmiotygodniowej suplementacji preparatem zawierajacym wyciag z tribulusa (pierwsza grupa trubulus - 3.21 mg/kmc, druga - placebo), poddanych treningowi oporowemu. Badanie badalo wpływ w/w ekstraktu na sklad ciała, siłę, wzrost masy miesniowej. Badanie nie wykazalo by grupa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 17:06:08 Liczba szacunów: 5
  • [...] Poniedziałek:HST + aero Wtorek: interwał/tabata/kompleks sztangowy Środa:HST Czwartek:wolne Piatek:HST + aero Sobota: Aero 20-40 min Niedziela:cardio Dieta B- 2,7 g/kmc = 222 gr T- 1 g/kmc = 85 gr W- 4,3 g/kmc = 314 gr Kcal 3188 Co tydzień będę prowadził pomiary kontrolne i według nich kombinował z weglami. Konsultacje: [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 19:50:43 Liczba szacunów: 3
  • ***Wstęp*** Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Trec i Odynowi za powierzenie w moje ręce prowadzenie bloga. Ze swojej strony zrobię wszystko co w mojej mocy, aby jak najlepiej zaprezentować suplementy tejże firmy oraz efekty jakie mogą one przynieść przeciętnemu osobnikowi uprawiającemu sport jakim jest kulturystyka. To by było na tyle [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 15:42:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jako pierwsze przytoczę badanie na mężczyznach poddanych osmiotygodniowej suplementacji preparatem zawierajacym wyciag z tribulusa (pierwsza grupa trubulus - 3.21 mg/kmc, druga - placebo), poddanych treningowi oporowemu. Badanie badalo wpływ w/w ekstraktu na sklad ciała, siłę, wzrost masy miesniowej. Badanie nie wykazalo by grupa [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-30 19:49:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000/ 1800 kcal, tj.: dni treningu siłowego: ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień tj. dziennie: B / T / WW --> 676 kcal / 643,5 kcal / 676 kcal dni pozostałe: ok. 1800 kcal. Jem 5 - 6 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 18:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Spells0n / idziemy po mase %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 150g B:24 T:3,8 W:5,3 KCAL:150 Oliwa 10g B:- T:9,6 W:- KCAL:82,4 RAZEM : B:180g T:85,1 W:267,1 KCAL:2726,4 2,6g/kmc 1,3/kmc 3,9/kmc Przykladowy dzień NT: 1. 8:00 -Platki owsiane 100g B:13,5 T:7,0 W:58,7 KCAL:355 -Bialka jaj 205g B:22,3 T:- W:1,4 KCAL:102,5 -Zoltka jaj [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 2010-09-19 23:54:10 Liczba szacunów: 3
  • Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wobec tego zakładam nowy temat, wedle sugestii z działu "pojedyncze pytania vol. 16" mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7051 Data: 2014-08-22 10:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Carbo Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 15gr warzywa Posiłek V Jaja kurze całe 220gr (4 sztuki) Oliwa z oliwek 15gr warzywa Przed snem Ser twarogowy półtłusty 170gr Oliwa z oliwek 15gr oglonie B-3,3 g/kmc T-1,5 g/kmc W-4 g/kmc Kcal- 43 / kmc Razem: 3168 Kcal DZIEN NIETRENIGOWY(aerobowy/interwały 2 x tydzień) Sniadanie: Płatki owsiane 80gr białko 35gr gainer 30gr [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-04-03 20:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Proszę sprawdzić.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 15g 27B/80Ww/18T VI Serek wiejski 200g 22B/4Ww/10T 1. W tej diecie jest 162g B / 430g Ww / 73g T według mojego obliczenia W diecie ma być 2g B /kmc, 1g T/kmc, 6g Ww/kmc z tego wychodzi 150g B/kmc, 525g Ww/kmc, 70g T/kmc czy według tego wyliczenia i różnicy między tymi wartościami w obu wyliczeniach dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-05-14 16:27:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniu trening siłowy (podwyższony bilans kcal) i 1/2 dni Hiit/aeroby (mniejszy bilans) Wrzucam proponowane przeze mnie diety: Dni treningu siłowego Kcal: 3321 B: 2,8g/kmc WW: 4g/kmc T: 1,2g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 25g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2009-04-29 19:00:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] uda: 57,5 cm /najszersze miejsce/ DIETA 10 wskazówek żywieniowych Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2100 kcal: B - 1,8 g/ kilogram m.c. T - 1,4 g/ kmc WW - 2,6 g/ kmc, tj. dziennie około: B/T/ WW -- 120 g/ 95 g / 170 g. Zuzia do tej pory tolerowała dobrze wszystko, co jadłam zakładam więc i mam nadzieję, że dalej tak [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 01:04:05 Liczba szacunów: 5
  • Dzień z diety do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masowa. Wiek : 18 Waga : 60 Typ : Endomorfik Moje zapotrzebowanie kaloryczne : ok.1872 kcal. Dodajac nadwyzke +-500 kcal Ustalilem 2370 kcal w ciagu dnia. Gramatura : B 2,5g/kmc W 4g/kmc T 1,5g/kmc A więc zaczynamy : B/T/W/KCAL I Posiłek, godz 6;30 -Mleko 0,5% 200g 7/1/10/78 -Platki Owsiane 100g 12/7/62/366 -Jajka 4 szt. ok.240g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2009-02-19 22:14:08 Liczba szacunów: 0