zaczynam diete na mase ale nie moge znaleśc odp na moje pytanie bo zdania są bardzo podzielone ,chodzi mi o to że jak przyjme spożycie białka 2,5g na kmc to mam to wszystko zjeść ze zwierzęcych czy zwierzęce razem z roślinnymi ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-01-03 16:29:45 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczynam diete na mase ale nie moge znaleśc odp na moje pytanie bo zdania są bardzo podzielone ,chodzi mi o to że jak przyjme spożycie białka 2,5g na kmc to mam to wszystko zjeść ze zwierzęcych czy zwierzęce razem z roślinnymi ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-01-04 07:00:19 Liczba szacunów: 0
jestem po redykcji, ile powinienem przyjmować dziennie gram ww, b i tł na kmc? jeśli trenuję SW (wytrzymałość) a na silowni trening typowo siłowy aby własnie siła i wytrzymałośc poszly w góre, a waga w miarę mozliwości zostala w miejscu? trenuje 6-7x na tydź i chciałbym pozostac w swojej kategorii wagowej. według jednego z kalkulatorów wychodzi mi [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2009-12-08 23:27:20 Liczba szacunów: 0
[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie odnośnie skuteczności stosowanej diety. Czy lepsza będzie zbilansowana czy może low carb? Na zbilansowanej mam 3g ww na kmc a na low carb 1g. Kalorie w obu przypadkach są na tym samym poziomie bo na low carb zwiększam białko i tłuszcze. Czy rodzaj stosowanej diety ma znaczenie czy chodzi tylko [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-05-01 10:44:50 Liczba szacunów: 0
[...] dużej aktywności (zaznaczyłem tak poniewarz jestem ekto i ciężko bardzo mam z przybraniem na wadze) i teraz ile mam dodac kcal żeby szła masa w góre? I jak wyliczyć makro bo jak ja wyliczam to wychodzą mi rózne wyniki raz ze wegli 10g/kmc raz białka 4/kmc Pomożecie? Z góry bardzo dziękuje !!!!! Waga 65kg Wzrost 178cm Ektomorfik Cel- Masa
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 2016-07-17 12:56:04 Liczba szacunów: 0
[...] glikogenu przyspieszyc. Aby tego dokonac zaraz po skonczeniu treningu nalezy spozyc napój weglowodanowo-bialkowy: ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza) ok.0,4g/kmc 'szybkich' bialek (np. izolat) + ew. kilka gram bcaa/leucyny Wtedy bedziemy mieli pewnosc ze procesy odnowy przyspieszymy i zmaxymalizujemy. [...]
Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 03:59:57 Liczba szacunów: 5
[...] Jako pierwsze przytoczę badanie na mężczyznach poddanych osmiotygodniowej suplementacji preparatem zawierajacym wyciag z tribulusa (pierwsza grupa trubulus - 3.21 mg/kmc, druga - placebo), poddanych treningowi oporowemu. Badanie badalo wpływ w/w ekstraktu na sklad ciała, siłę, wzrost masy miesniowej. Badanie nie wykazalo by grupa [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 17:06:08 Liczba szacunów: 5
[...] Poniedziałek:HST + aero Wtorek: interwał/tabata/kompleks sztangowy Środa:HST Czwartek:wolne Piatek:HST + aero Sobota: Aero 20-40 min Niedziela:cardio Dieta B- 2,7 g/kmc = 222 gr T- 1 g/kmc = 85 gr W- 4,3 g/kmc = 314 gr Kcal 3188 Co tydzień będę prowadził pomiary kontrolne i według nich kombinował z weglami. Konsultacje: [...]
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 19:50:43 Liczba szacunów: 3
***Wstęp*** Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Trec i Odynowi za powierzenie w moje ręce prowadzenie bloga. Ze swojej strony zrobię wszystko co w mojej mocy, aby jak najlepiej zaprezentować suplementy tejże firmy oraz efekty jakie mogą one przynieść przeciętnemu osobnikowi uprawiającemu sport jakim jest kulturystyka. To by było na tyle [...]
Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 15:42:35 Liczba szacunów: 0
[...] Jako pierwsze przytoczę badanie na mężczyznach poddanych osmiotygodniowej suplementacji preparatem zawierajacym wyciag z tribulusa (pierwsza grupa trubulus - 3.21 mg/kmc, druga - placebo), poddanych treningowi oporowemu. Badanie badalo wpływ w/w ekstraktu na sklad ciała, siłę, wzrost masy miesniowej. Badanie nie wykazalo by grupa [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-30 19:49:15 Liczba szacunów: 0
Witam, wobec tego zakładam nowy temat, wedle sugestii z działu "pojedyncze pytania vol. 16" mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7051 Data: 2014-08-22 10:43:53 Liczba szacunów: 0
[...] 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 15g 27B/80Ww/18T VI Serek wiejski 200g 22B/4Ww/10T 1. W tej diecie jest 162g B / 430g Ww / 73g T według mojego obliczenia W diecie ma być 2g B /kmc, 1g T/kmc, 6g Ww/kmc z tego wychodzi 150g B/kmc, 525g Ww/kmc, 70g T/kmc czy według tego wyliczenia i różnicy między tymi wartościami w obu wyliczeniach dieta jest [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-05-14 16:27:04 Liczba szacunów: 0
[...] uda: 57,5 cm /najszersze miejsce/ DIETA 10 wskazówek żywieniowych Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2100 kcal: B - 1,8 g/ kilogram m.c. T - 1,4 g/ kmc WW - 2,6 g/ kmc, tj. dziennie około: B/T/ WW -- 120 g/ 95 g / 170 g. Zuzia do tej pory tolerowała dobrze wszystko, co jadłam zakładam więc i mam nadzieję, że dalej tak [...]
Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 01:04:05 Liczba szacunów: 5