SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

górne partie klatki piersiowej

  • kulturystyka cwiczenia na gorne partie klatki piersiowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie sa najlepsze cwiczenia na gorne partie klatki piersiowej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 8/6/2010 11:50:22 AM Liczba szacunów: 0
  • jak szybko wzmocnic miesnie klatki piersiowej i wogóle górne partie miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema ma problem lubie cwiczy lecz a chciałbym nabrac troche masy i wzmocnic miesnie gornej parti gdyz gram w pilke i nogi mam dobze rozwiniete jak mozna w szybkim czasie rozwinac miesnie to jest w ciagu jakis3-4 miesiecy czy jest to wogóle mozliwe

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10627 Data: 5/5/2004 3:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady co do mojego planu treningowego...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolanowe. Zaczynalem od tej samej wagi przy bardzo podobnym wzroscie wiec wiem o co Tobie dokladnie chodzi. Bedzie masa nie bedzie problemu 5. Chciałbym mieć wyćwiczone górne partie klatki piersiowej, bo jak na razie mam uwidocznioną tylko dolna cześć. Proszę o jakieś ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej ;) Tak jak wyzej. klata [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 1/25/2008 1:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] splitem 4 dniowym , na klate robie wyciskanie poziome - progresja , skos dodatni progresja, rozpietki na dodatniej . Czy te cw. stykną czy dodac wyciskanie na skosie ujemnym ? Wyciskając na dodatniej atakujesz górne partie klatki piersiowej, analogicznie, na ujemnej atakujesz dolne partie mięśni klatki piersiowej. Według mnie dobrze jest.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 7:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozgadałem i nie przyłożyłem się tak jak powinienem. rozpiętki gilotyna + ściąganie w opadzie - a tutaj solidnie nadrobiłem, kvrwaaa to jest to ! Na gilotynie wyśmienicie czułem górne partie klatki piersiowej, ta część podobojczykowa (chyba tak to się nazywa %-) ) miska kcal - 3195 B - 262 w tym 217 zwierzaka T - 130 W - 245 i chyba tyle, pzdr.

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2012 11:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące treningu wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem co to jest polowiczne ale nie rozumiem tego dalszego opisu chodzi ci o to ze robię przysiady np 1 seria a i po skonczonej serii daje 10kgwiecej i robie maxa na lydy ,ale w kazdej serii tak? skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? ale co znaczy górna połowo-gorne partie klatki piersiowej.i czy mam robic tak jak w opisie treinigu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 11/17/2011 7:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim treningu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wycisk na płaskiej jest na całą klatke poręcze też, a przeciez górne partie klatki piersiowej nie są aż tak duże żeby szczególnie zwracać na nie uwage, przeciez nie bedzie startował na zawodach i nie bedzie robił wyszukanych póz wiec skos moze sobie darowac, moje zadanie jest takie ze lepiej wygląda klatka jak sie robi poręcze niż skos góre, sam [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 7/10/2005 5:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nic sie nie martw i rób ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej ja tez jestem grubas od dziecka i wiem ze jak teraz zrzuce to tez mi zostanie takie g**** ale szykuje sie na to cwiczeniami na klate. pozdro i wytrrwalosci zycze :)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 10798 Data: 2/15/2007 7:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening (4 razy w tygodniu)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gdzie jakieś ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej? Zajrzyj do atlasu ćwiczeń ( kliknij tu --> trening ). Dlaczego tylko 6 serii na triceps (stanowi 2/3 objętości ramienia)???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 6/28/2005 10:49:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamiana ćwiczeń dodatkowych

    Post
    Trening dla początkujących

    I jakbyś się mógł wypowiedzieć na temat wyciskania sztangi podchwytem? Myślisz że na płasko będzie ok czy skosem w górę można jeszcze bardziej zaangażować górne partie klatki piersiowej?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 184 Data: 7/16/2019 2:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc osoby ogarniętet

    Post
    Trec

    a doczytałeś dlaczego co autor miał na myśli?Chodzi o to że większość facetów trenujących na siłowni ma słabiej rozwinięte górne partie klatki piersiowej,dlatego warto zaczynać skosem do góry,kłania się "zasada treningu priorytetowego".W/G ma to jakiś sens,ale Ja robię tak że jeden trening zaczynam od skosu drugi od płaskiej.Natomiast skosu w dół [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 899 Data: 1/7/2013 9:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Gorne partie klatki piersiowej mozesz rozwijac takze robiac wyciskanie siedzac lub stojac ze sztanga z przodu. Zastanow sie tez czy nie ma mozliwosci podlozenia czegos pod jedna strone lawki aby wprowadzic delikatny skos, ale przy tym rozwiazaniu nalezy uwazac aby konstrukcja nie przestala byc stabilna bo to niebezpieczne.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 11/5/2008 4:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Split proszę o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    wklej cala ankiete znalazłbyś ja w postach podwieszonych: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#8 to sa cwiczenia na gorne partie klatki piersiowej Zmieniony przez - Drelka w dniu 2010-06-10 12:36:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 6/10/2010 12:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Popmki na masę?

    Post
    Trening w domu

    Ja w swoim treningu zamiast wyciskania mam wlasnie pompki. Ustawiam sobie trzy krzesła i jade. Jeżeli chce wyćwiczyc gorne partie klatki piersiowej - nogi na podwyzszenie i jazda. Gdy chce zastąpić wąski chwyt, węzej rozstawiam ręce i lokcie na boki. Efekty mam bardzo dobre, nawet lepsze niz przy wiciskaniu jak wczesniej robilem. Pozdro...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 4/5/2008 9:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Górna klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chodzi ci o gorne partie klatki piersiowej to dobre są do tego ćwiczenia typu: wyciskanie sztangi/sznatgielek na ławce skośne z głową do góry, rozpietki na lawce skosnej glową do gory, pamietaj aby kąt nachylenia lawki do plaszczyzny podlogi nie byl wiekszy niz 45 stopni, mozesz dorzucic do tego przenosy ciezaru nad glowa w lezeniu pionowym.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2/16/2005 4:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na nadchodzący rok

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ramion nie są częste u kulturystów, więc przyciągają wzrok. Gdy nagle zobaczysz wypiętrzenia w tych partiach nie możesz oderwać od nich oczu. Kolejny obszarem bazowym są górne mięśnie klatki piersiowej. Masywne mięśnie w dole klatki są częstm zjawiskiem, alebardzo rzadko zdarza się zobaczyć mięśnie górne o wymiarach takich jak u Franco [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6349 Data: 8/1/2004 2:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • jak się wyciska na zawodach?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tutaj podaje Ci opracowanie bardzo dobrego technika Pawła Giłki. Technika wyciskania sztangi Wyciskanie sztangi na ławeczce jest jednym z podstawowych ćwiczeń angażujących górne partie ciała. Jako element trójboju siłowego stało się również oddzielną dyscypliną sportów siłowych. W pogoni za uzyskaniem maksymalnych ciężarów w dyscyplinie wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 10/6/2005 9:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] w dół,w ten sposób przepracowujesz dolne partie mięśni klatki piersiowej) -górny skos ( głową do góry, kąt ok.30stopni,przy tym ustawieniu najbardziej aktywujesz górne części klatki piersiowej) -ławka płaska (przepracowujesz środkowe części klatki piersiowej) Kolejnym ćwiczeniem będzie krzyżowanie linek w bramie lub [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2009 3:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Pisząc wyciskanie do szyi miałem oczywiście na myśli obojczyki - Pisząc wyciskanie do czoła miałem na myśli wyciskanie sztangi w skosie ale bardzo wysoko na wysokości czoła. Cały trening miał pobudzić górne i środkowe partie klatki piersiowej. Jeśli trening nie ma ładu ani składu to proszę o konkrety. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 5:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nachwytem (zwykły rozstaw ramion - plecy + barki) 3 serie podciągnięć podchwytem (ręce przy sobie - plecy + biceps) 3 serie podciągnięć nachwytem na kark (plecy + górne partie klatki) (w tych ćwiczeniach po 10-20 powtórzeń na serię) ---------- 3 serii podciągnięć nachwytem (szeroki rozstaw ramion - plecy + motylki + przednie partie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 9:54:44 PM Liczba szacunów: 0