SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

górna część klatki skos

  • Dwa pytania:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skos w góre buduje górną część klatki. Skos w dół - dolną. Płaska rozwija mięsnie piersiowe ogółem. Ponadto rozpiętki budują środek. Najlepiej ćwiczyć każde z tych ćwiczeń (po kilka serii) na treningu klatki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/23/2007 6:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pyzaaaa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 Jeśli szukasz odmiany to zacznij n.p. od skosu górnego, a drugie ćwiczenie zrób sztangielkami. [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2006 1:38:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no coment...poprostu ******sty post sog of course pytanie do Ciebie Krzychu obecnie w cyklu treningowym (trwal 8tyg i teraz tydzien regeneracji) na klate wykonywalem takie cwiczenia : - 4serie na plaskiej sztanga prog - 4serie skos sztangielki - 4serie rozpietek na plaskiej - 4serie brama (tylko nie czepiajcie sie ze za duzo seri robilem na [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2006 6:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    Strength & Endurance

    Rozpisz kompletny, wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia a ) Klatka i plecy pompki klasyczne 4 x 15 rozwijają mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion , naramienne pompki boczne 4 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2015 8:49:23 AM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodzu: WL przenoszenie na barki chodzi mi to ze nie robie cały czas ruch prosty pod koniec lekki skos z pomoca barków pod koniec barki sie mniej udzielają, bardziej na dle o ile łokcie lekko zblizysz do zeber wiec nie pisz mi bzdur, o barkach jesli bol bedzie sie nadal pojawiał to bedziesz musiał zaczac wezej wyciskac, małe palce na [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2009 12:05:42 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn mam jedno pytanie. Bo chcialbym rozbudowac dolną i gorną część klatki.. Mozna robić np. że w pon jade progres na 15 p. na skosie w gore, w środe na 10. np skos w dół i w pt. tez skos w dół? ?? Bardzo prosze o szczegółową odpowiedź dzieki!.

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2008 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] powtórzeń - dynamiczne pompki z nogami na podwyższeniu ze zmiennym ustawieniem rąk. Jak to wygląda? A no opierasz nogi na kanapie, (im wyżej tym bardziej będzie zaangażowana górna część klatki i barki) robisz jedną pompkę z rękoma rozstawionymi trochę szerzej niż barki a następnie przeskakujesz na wąskie ustawienie rąk i wykonujesz następną [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 10:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pia przysiad tylni sztanga 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg przysiad przedni sztanga 8x60kg, 2x8x80kg wyciskanie poziomo sztanga 6x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 2x120kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc wyciskanie zolnierskie 3x8x50kg Mialem byc w srode na silowni ale takie jest zycie musialem odlozyc trening na piatek. Sob [...]

    Odpowiedzi: 1111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2017 4:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] siedząc 3s po 12powt skos górny 3 s po 12 powt unoszenie hantli podchytem(spięcie klaty u gory) 3 s po 12 powt rozpiętki na maszynie 3s po 12 powt rozpiętki na bramie (górna cześć klatki) 3s po 12 powt Cardio 30minut na 10 stopniu podwyższenia i 6km/h /SFD/Images/2016/6/18/29fcdbfb59c04aa39ec029f8b58dbaee.jpg Dieta jak wcześniej , rano [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 6/18/2016 6:07:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Sakhar - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2x15x8 kg 4 ćwiczenia na brzuch - do oporu. Jakieś 5 min boksowania worka + chwila skakanki (na bieganie nie było już czasu z uwagi na dziecko). Dzisiaj czuję, że barki oraz górna część klatki piersiowej zostały wczoraj godziwie skatowane :) Wczoraj po treningu zjadłem 100 g ryżu, banana, 40 g odżywki (zgodnie z nowym planem żywieniowym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 9/10/2014 12:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzi i jego problemy do przejrzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to jedziemy : "Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na skosie w gore. 3 serie. Skos na laweczkach olimpa i hesa to trzeci zabek od dolu, nie wiem jaki to kat. Wyciskanie sztangi na skosie w dol. 3 serie. Wyciskanie sztangielek na skosie z obrotem. 3 serie. Skos taki jak w pierwszym. Butterfly maszyna. (Ta w ktorej naciska się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 5/18/2006 1:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    Sob wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 3x12x40kg krzyzowanie linek na bramie 3x15x15kg wyciskanie na hammerze gorna czesc klatki jednoracz + oburacz (sam naklad) 3x10+10x10kg wioslowanie sztanga 3x12x85kg jednoracz hammer dolny rejon plecow 3x15x20kg (sam naklad) hammer gorna czesc plecow jednoracz + oburacz (sam naklad) 3x10+10x20kg [...]

    Odpowiedzi: 1111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2018 4:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, dzisiaj bez aero ze względu na to że wcześniej w dnt wypadały treningi piłki Do tego chodził mały dyskomfort przez ból brzucha ;/ Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/13x15 Ładnie napłynęła krew do klatki, przyjemna pompa już na [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2013 8:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Dodaje wypiske z wczoraj , ponieważ z wcześniej nie mam filmów. TRENING Klatka triceps Wyciskanie na maszynie 15x10kg / 15x12.5kg / 12x15kg / 12x17.5kg Wyciskanie hantli skos góra 12x20kg / 12x22.5kg / 10x25kg / 8x27.5kg Rozpieętki na bramie 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg Prostowanie ramion na wyciągu 15x17kg / 15x17kg / 15x20kg [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2012 2:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wiem ze to Wasz spam post ogry, ale z racji ze tu są tęgie głowy muszę się zapytać. Aby rozwinąć górną część klatki trzeba przełożyc się na skos gorny. Czy tak moze byc( priorytetem jest gora klatki) Skos gorny 12/10/8/6 plasko hantle 12/10/8/6 rozpietki lekki skos 4x10 Triceps pompki na poreczach 3xmax francuz 12/10/8 wyciag 3x10 wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2008 9:58:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening priorytetowy(plecy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Plecy: Podciąganie na drążku z obciążeniem 4x max Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x 15-12 Ściaganie drążka wyciągu górnego na prostych 4 x 12-10 Klatka(górna) Wyciskanie hantli na skosie 12-10 Suwnica skos 3x 12-10 Brama low to high 3x 12-10 Kapturów nie rozpisuje. Plan jest załadowany dość ostro, zdaję sobie z tego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 10/4/2012 11:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    Sob wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 2x8x50kg wioslowanie sztangielka jednoracz 8x30kg, 8x40kg, 8x52kg, 2x8x62kg wyciskanie poziomo sztanga 5x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 2x120kg wioslowanie polsztanga (sam naklad) 8x20kg, 8x40kg, 8x60kg, 8x70kg hammer na gorna czesc klatki (sam naklad) 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 10x70kg hammer [...]

    Odpowiedzi: 1111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2017 7:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 1g UNS Fat Off Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki jednorącz na bramie górna częśc klatki 3s (rozgrzewka) Wyciskanie hummer gówna część 3s Wyciskanie hantli skos dodatki hantle 3s Rozpiętki skos w gore 3s Wyciskanie hummer 4s Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 8:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ]CZWARTEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 6 x 170kg - 10 x 140kg 2. Wyciskanie hammer na górną część klatki - 9 x 140kg - 11 x 120kg 3, Wyciskanie hantli ławka skos dół - 10 x 42kg - 13 x 34kg 4. Fly press ławka skos góra - 12 x 32kg - 13 x 26kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 24 x 16kg - 12 x 23kg - 16 x 18kg 6. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 1:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

    Post
    Trec

    Nie, napisałem tylko 2 ćwiczenia na górną cześć klatki bo pytałeś o to po tych ćwiczeniach wrzuć sobie : 3 serie na płaskiej ze sztangą 3 serie skos w dół hantle lub na smithcie YY a tak w ogóle, to co robisz masę, kształtujesz/redukcja ??? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-04-30 11:34:31

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2012 11:33:35 AM Liczba szacunów: 0