SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

góra klatki piersiowej

  • Góra Klatki piersiowej pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam moze nie codzienny problem a moze i wiele osób sie znim zmaga... otóz trenuje na siłowni intensywnie od połowy 2006r i mam problem z górna czescia klatki piersiowej... juz od roku robie rozpietki na skosie skos sztanga a potem hantlami a klatka dalej słabo rosnie o ile cos urosła... strasznie to wyglada bo w koszulce tak jakbym miał [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8479 Data: 6/8/2009 4:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia ( góra klatki piersiowej )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tutaj nowy zatem chciałbym wszystkich pozdrowić i życzyć wymarzonych wymiarów i motywacji :) Od dłuższego czasu sam trenuję, ale nie mogę dobrze rozwinąć górnych partii klatki piersiowej. Ławeczka skośna nie daje rady ;/ Proszę o pomoc i pozdrawiam. Artur

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 8/22/2015 6:24:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Góra Klatki Piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jakie ćwiczenia polecacie na górę części klatki piersiowej? Macie jakieś ulubione, a zarazem bardzo angażujące górę?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 240 Data: 6/2/2019 5:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Góra-środkowa klatki piersiowej.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] już jakiś czas, moja waga nie jest duża bo zaledwie ~68kg lecz mam pewien problem. na całym ciele widać już zarys mięśni ponieważ jestem chudy, lecz wgle nie chce mi rosnąć góra środkowa klatki, robie wszystkie ćwiczenia które odpowiadają za tę część i jest ona strasznie chuda, mam gen do klatki (dolnej części) i dziwnie wygląda strasznie że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 12/23/2016 12:37:25 AM Liczba szacunów: 0
  • crossfit a robienie masy

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] seriami przysiadów eksplozywnych (przypomina interwał kolarski) , palenie miesni, oddech rwący, próg mleczanowy ( ok. co 3, 4 tygodnie po serii lżejszych treningów nóg) góra ciskanie głazu oburącz( do 8 kg) zza głowy przed siebie( najszersze grzbietu, klatka piersiowa, triceps, brzuch) rzuty głazu oburącz za siebie z pomiedzy kolan [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19317 Data: 4/9/2013 6:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki, a sila i masa

    Post
    Trening w domu

    Szerszy rozstaw dłoni - pracują zewnętrzne rejony klatki. Bardzo wąskie ustawienie dłoni - pracują głównie tricepsy. Głowa niżej niż nogi - pracuje góra klatki piersiowej. Te same zasady co przy wyciskaniu na ławce. Żadnej filozofii. Podobno przy dużym samozaparciu można samymi pompkami wymodelować świetny kształt klatki piersiowej, nie mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 11/28/2007 2:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kipek na klatke moze byc taki trening, choc to wersja bardzo prymitywna i raczej skieruj swoje dzialania na gore klatki. Bo to gora klatki piersiowej tworzy spektakularne efekty u kulturysty. Triceps, to zalerzy jakie masz cele? Jaka glowa tricepsa powinna byc max stymulowana? Jak wygladal poprzedni trening? Jedno cw na lydki to za malo, mozesz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2007 7:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak jest z gora klatki piersiowej z tym planem bo nie ma tu zadnego cwiczenia na gorna czesc klatki np wyciskanie na skosie a u mnie kiepsko z gora klaty

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 3/14/2010 3:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na moje oko to konkretny progres zrobiłeś, nogi urosły. Nawet plegar jakiś rozyebany się zrobił, jak dzisiaj Cię widziałem w koszulce %-) Jedynie góra klatki piersiowej zdecydowanie do poprawy i tym będziesz musiał się głównie zająć :-)) I regeneruj się, bo już niedługo ruszamy razem z masą };-)

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 11:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie stanowiło za bardzo wyzwania - musiałam zatrybić po prostu ruch w wiosłowaniu połsztanga i dla bezpieczeństwa tak zaczęłam. To samo czachołamacz, od razu 12,5kg. Plecy i góra klatki piersiowej dobrze zmaltretowane :-D DIETA 1788kcal, 148g (33%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 173g (39%) węglowodany 1) owsianka na mleku ryżowym z ananasem 2) po [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11528 Data: 4/19/2013 11:15:07 AM Liczba szacunów: 0
  • byłem pewien że to rozstępy. Bo co by to mogło być innego. Chociaż pierwszy raz spotykam się z nimi w tym miejscu (tj. góra klatki piersiowej).

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2008 12:02:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening w domu

    [...] pracujące przy poszczególnych ćwiczeniach tak dla jasności i lepszego oglądu sytuacji. Stanie na rękach- barki z kapturami, triceps, biceps, przedramiona ,plecy całe, góra klatki piersiowej, brzuch; Pompki jednorącz- kaltka, najszerszy, triceps, brzuch (głównie skośne) dół grzbietu; Podciąganie- plecy, barki, biceps, przedramiona, brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 10/24/2010 11:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Pytanie brzmi, czy wtedy w zestawie z hipertrofią mogę dać wszystkie ćwiczenia akcesoryjne / skupić się na partiach, które mam słabsze? Dajmy na to, w moim przypadku, góra klatki piersiowej i tylny akton barków? Wyglądałoby to następująco: A, siła: Przysiad 5x5 Podciąganie 5x5 (obciążenie) Wyciskanie leżąc 5x5 OHP 3x8 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2018 1:37:37 AM Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie odpuściłem... Nie było gdzie i kiedy spróbować.. Dzięki za uznanie! Więc tak... :-) Na drążku o wysokości tak gdzieś góra klatki piersiowej - nie dałem rady dociągnąć/doskoczyć brzuchem do drążka. Po 2-3próbach stwierdziłem że nie ma sensu.. Dzisiaj trafiłem na niższy drążek - niewiele, ale jednak! Ten pierwszy filmik to właściwie mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2018 9:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] idę na ślub kolegi a garnitur już po poprawkach krawieckich:-P ale potem sobie odbiję z nawiązką hehe. Od około 2 miesięcy robię tylko skosy na klatkę - priorytet to góra klatki piersiowej,siła poszła do góry troszkę. Ława płaska poszła w odstawkę całkowicie wczoraj poleciały plecy + biceps. przed treningiem poszło 1,5 miarki Pump Ghosta. [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 8/28/2013 7:04:50 AM Liczba szacunów: 0
  • No dobra uzupełniam post o swoje cielsko z teraz.... :-P Szału nie ma, ale będzie.... Hahaha.... Dziś u mnie trening barków, z naciskiem na przedni akton oraz delikatnie gora klatki piersiowej. Barki to zdecydowanie mój ukochany trening, więc weszło idealnie. Na koniec mały interwał na orbitreku: 15 minut - 20s/40s i dla unormowania 5 minut na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2/15/2018 11:20:46 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam , Panowie mam problem w sumie to od zawsze miałem z górą klatki piersiowej oraz jej środkiem , po prostu no odstaje dość bardzo , no i nie czuje wgl tylnego i bocznego aktonu barków , coś zmienic w treningu lub dodac jakieś ćwiczenia ? Trenuje planem który jest na początku tematu :)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 1/31/2019 12:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dolki w mięśniach klatki piersiowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o ile nie jest to 'wada' genetyczna to po prostu masz slaba góra klatki piersiowej. Wyciskanie sztangielek/sztangi na skosie powinno pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 11/7/2013 8:48:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyraziste mięśnie brzucha? - także o sposobach poprawy słabych i kłopotliwych rejonów umięśnienia sylwetki -przykład-dysproporcje umięśnienia nogi/tułów tułów /ramiona,góra klatki piersiowej,plecy-brak szerokości lub grubości. - na pewno też przydałyby się informaacje o planie całorocznym treningu-jak to zrobić ,na czym się skupiać,kiedy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 6/23/2016 4:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • nietypowe połączenie- dla wiedzących

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    troszke mylisz pojecia kolego...jak myslisz dlaczego "silowo" napisalem w cudzyslowiu?? ..poniewaz przy treningu silowym w malym zakresie powtorzen rownez zrobisz mase, przy odpowiedniej diecie oczywiscie!! wiec jesli priorytetem ma byc gora klatki piersiowej, a nie sila na plaskiej to zrezygnuj na jakis czas z poziomej lawki i katuj [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 7/29/2008 10:36:13 AM Liczba szacunów: 0