SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

frużelina

  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] interwałów. Całość zajęła mi niecałe 50 min. Pracy jest od groma, chcę się ze wszystkim wyrobić do piątku, by już nie myśleć o niczym na dzień przed Eventem. Parę białek, frużelina (malina chyba ulubiona wersja, jak dla mnie - zobaczymy w weekend jak przypadną do gustu te nowe smaki, jutro się pojawią na sklepie), prozdrowotne itd. [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2019 8:22:12 PM Liczba szacunów: 5
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.12.19 Trening - mocniejszy tlen. https://i.ibb.co/pK4fZHk/saa.png Wstałem rano i było mokro, więc szykowałem się już na trenażer. Ale poczekałem chwilę słońce wyszło, trochę podeschło i udało się zrobić plener. Wiało dzisiaj dość mocno, ale jakoś poszło. Dość mocny i długi trening. Dieta: 1. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i [...]

    Odpowiedzi: 9868 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2019 8:53:23 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lecę dalej z tematem i nie zamierzam zwalniać tempa ;-) Dzisiaj hardcorowy dzień w pracy, ale udało się wyskoczyć i zrobić NOGI + 40 min cardio, trening bardzo udany, ale już pod koniec siłowego, marzyło mi się jedzenie %-) na cardio, gdyby nie telefon i ogarnianie kilku forumowo-roboczych spraw, to chyba bym zszedł wczesniej ,by poleciec do pracy [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2019 5:37:42 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pieczona ;) https://i.imgur.com/vkFY8EK.jpg Potem ryż, indyk filet, passata https://i.imgur.com/V1xFRDC.jpg https://i.imgur.com/Imbdc46.jpg Po treningu ryż, gruszka i frużelina - ale niestety nie żadna z nowych, tylko brzoskwinia ;) https://i.imgur.com/OOXmxZr.jpg I znowu indyk, z makaronem na ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2019 10:36:57 PM Liczba szacunów: 9
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PIĄTEK 04-10 TRENING OFF DIETA https://i.imgur.com/cuuqMXV.png https://i.imgur.com/ijxLUFJ.jpg https://i.imgur.com/0DpYf7W.jpg https://i.imgur.com/7OLKo0o.jpg https://i.imgur.com/GrOab6h.jpg https://i.imgur.com/ozK56sb.jpg https://i.imgur.com/y2jXB5w.jpg https://i.imgur.com/hY2jz2V.jpg https://i.imgur.com/VCiY7pr.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2019 9:49:09 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    VII Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/26/57cc0d98d1d74f9b81b7ae4809114572.jpg No i ładnie poleciało, wracamy po urlopie do redukowania :-) Cardio /SFD/2019/8/26/c2572814b3df473d9fa3dcec04dd7358.jpg Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 84kg 2. Wl 5 x 5 / 91,5kg 3. Hantle poziom 4 x [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2019 8:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    KEBUL74 Za zdrowo jem ?%-)%-) rion10 Tosty mega wchodzą, ja zawsze lubiłem robić więc z nich nie zrezygnuje, bo z pieczywa razowego/bezglutenowego też dobre wychodzą :-) Tylko dodatki u mnie ubogie %-) No frytki wchodzą bardzo dobrze, po treningu najmniej inwazyjne, więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2019 8:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dmq92 - Debiuty 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers. 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

    Odpowiedzi: 1017 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2019 9:02:41 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 Dokładnie, nagroda za dobry trening %-) Robię na mące tortowej i nie są takie suche i ciężkie, ale nie wykluczam spróbować z mąką ryżową :-)) Jednak to co na górze najważniejsze, nutwhey i fruzelina pycha :-P Panowie, głód coraz większy ! Metabolizm rozruszany, ale daję rade :-) W następną sobotę planuję cheat day, więc pewnie będzie dużooo [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2019 5:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Wczoraj 09.03 /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Kcal up z 250B650ww50t ---> 265 b 670 w 60t 1.manna z owocami i wpc. Destroza 40g 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 3. Tosty z wołowiną 4. Drożdżówki z twarogu mąki i jajka z Fruzelina truskawkowa /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2019 3:26:38 PM Liczba szacunów: 5
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 6,25kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 50kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 70kg 4. Face pull 4 x 10 / 22,5kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 35kg Ładnie poszło :-) Sytuacja jest kiepska... W tamtym tygodni wrzuciłem do [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2019 6:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, wczoraj dniówka i dnt. Dosyć wcześnie się położyłem w efekcie czego wstałem dzisiaj wyspany, rześki. Jednak sen to jest moc jakich nie dadzą żadne suple itp. Na śniadanie omlet + 2 tosty z fruzeliną i jazda na trening. Już jakoś lekko po 8 zameldowałem się na siłce. Trening bardzo fajny, ta wydolność mnie wkurza jedynie, nawet dwójka tak [...]

    Odpowiedzi: 1425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2019 4:45:44 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę michy z soboty i dzisiaj :-) Dzisiaj jeszcze zaliczyłem 3h siatkówki, super wrócić do gry, bo kiedyś grałem 7 lat w IV lidze i w lidze amatorskiej mega czasy :-) A i traktuję to jako dodatkowe cardio %-) Dzisiaj jeszcze był mój ulubiony deser: Mrożone truskawki, borówki, odżywka, gorzka czekolada i kawka :-) [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2019 7:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/mX0rxqM.jpg Dostawa z SFD, nutwey I chrupaki dla mojej Żonki :-D Nowa frużelina sztos! :-) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2019 8:41:58 PM Liczba szacunów: 4
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Dzis mega ogień na treningu.   30 min cardio na koniec A wcześniej dobrze doj**ane nogi. Po siadach już szarpalo na wymioty A przy wykrokach, po 3 serii już musiałem się kłaść na ziemię bo nie szło uj**ac tak rozj**any. Myślałem że nie skończę treningu Ale na szczęście poszlo do końca na maksa, dopoero przy cardio puścilo. [...]

    Odpowiedzi: 1976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2019 11:16:14 PM Liczba szacunów: 3
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 380w 70t  3200kcal 0. Maslo orzechowe wpc jablka borowki( cos lekkiego na szybko bez glutenu, co dobrze trawie po dniu wczesniej gdzie bylo licho z flakami) 1-3.makaron pasata, ogorek, kurczak 4. Chleb tostowy z serem piórko i pomidorem 5. Omlet z maka orkiszowa i fruzelina. [...]

    Odpowiedzi: 1976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2019 7:23:31 AM Liczba szacunów: 8
  • Dmq92 - Debiuty 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota ustawka SFD /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1. Tosty z kurczakiem pomidorem i keczupem. 2.kasza manna kakao winogrona nesquik eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 3.poledwica wolowa +frytki. Petarda... 4. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Jakis baton i [...]

    Odpowiedzi: 1017 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2019 7:31:29 AM Liczba szacunów: 4
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Były dwa dni dnt. Niedziela pełen relaks i odpoczynek jedynie spacer z aktywności. Wczoraj 13h w pracy I Zap****** masakra. Szkoda gadać A najgorsze że csly miesoac taki będzie. Jutro znów 13stka. Dziś dobry trening choć byłem mega nerwowy i znow wszyscy na siłce mają mnie za poj**a. To chyba norma już %-) Antek przed treningiem poszedł w bark [...]

    Odpowiedzi: 1976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 9:17:06 PM Liczba szacunów: 7
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Wczorajszy dzień:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1-2. Kasza makaron mrożone warzywa oliwa. 3. To samo bez oliwy 2x więcej makaronu. 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. omlet z Fruzelina i orzechami laskowymi. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab [...]

    Odpowiedzi: 1976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2019 7:21:19 AM Liczba szacunów: 6
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    tak troszkę pokuszę \-) beza czekoladowa, śmietana i frużelina malinowa pyycha /SFD/Images/2015/9/4/ff727b5d37be405ca6fbde994795398a.jpg /SFD/Images/2015/9/4/da70e7e041534728bddde4d8f7a62fa0.jpg

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2015 6:07:52 PM Liczba szacunów: 0