front lever

[...] lato troszeczkę biegałem); jomy w szafie jeszcze niezniszczone i kto wie... Ale nie maraton :-) W którą stronę to zmierza, to nie wiem.. Mam w planach trochę gimnastyki - front lever, v-sit, muscle up, flaga, chodzenie na rękach (najpierw stanie na rękach!) itd.. Potem to do cyrku - ale byłoby z nas trio!! hehe!! Umiem też trochę żonglować 3 [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -biceps: 45 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: pistolet x 21 -planche straddle: 7s -back lever: 38s -front lever: 8s dyn: -muscle ups: 20x Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2015-07-09 13:23:00

Ćwiczenia praktykowane przez hinduskich zapasnikówPrzyisady hinduskie Pompki hinduskie Nurkujacy bombowiec Troche gimnastyki sportowej Pseudo planche push ups Planche Front Lever Back lever 360 pulls Muscle up Iron cross Maltesse Dips Bulgarian dips Gironda dips Żuraw Guel ham raise Pistolety Box jump Russian leg lift Pompki 90 stopni Powięcej [...]

Trening wszedł genialny. Na początek Warm-up (wszystko z hantelką) Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Elbow to Knee Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press R/L: 4x1 30kg (waga sztangi) PR prawa ręka 50kg :-D Taka dzisiejsza wisienka na torcie ;-) Grip Training 1H Deadlift 1x50,56,60,66,70kg Barbell Curl 3x1 50kg Fat Gripz (domowej roboty, [...]

Jak masz w miarę dobre warunki mieszkaniowe to spokojnie możesz zakupić sztangę plus obciążenie i to w zasadzie wystarczy. Do tego 2,20x2,20m wolnej podłogi i można ćwiczyć. -Wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie -wyciskanie z podłogi florr press -wszelkie odmiany martwego ciągu. -wiosłowanie -zarzuty -Przysiad Zerchera jeden z [...]

Dziś siła chwytu i statyka. Taki trochę spontaniczny trening. Zrobiłem mniej więcej coś takiego: L-Hang 3x10s Tuck Front Lever 3x10s 1H Grip Hang 2x10s (każda strona) 2H 2Towels Pull-up 1x2reps 2H2T L-Pull-up 2x1rep Generalnie jest super z tymi kółkami. Wreszcie mogę zacząć statykę no i popracuję nad chwytem intensywniej :-) Panteon: montuj kółka! [...]

...z ostatniego treningu... 5x5 - Push&Legs Start: 11:00 Koniec: 12:20 Czas: 80 min Warm-up: OSR: Rocking (na przedramionach) (Oryginal Strength Reset) PUoF 20 powtórzeń (pompki na kościach) OSR Rocking (na palcach) PUSH One-Arm PUoF 5x5 (pompki na kościach na jednej ręce) (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno [...]

To się sporo wyjaśniło :-) Dobrze idzie! Kółka Ci się rozjeżdżają przy podciąganiu? To chyba fizycznie niemożliwe. W znaczeniu na boki, przy drążku nie ma tego zjawiska, a tutaj jest, więc dodatkowo trzeba jakąś pracę włożyć w zatrzymanie tego ruchu, co przekłada się na całość. Jest zdecydowanie ciężej robić takie podciąganie na kółkach ale frajda [...]

17 Luty, Środa /SFD/Images/2016/2/18/9a0e28dcddda4130a875704168c127aa.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: 11:25 Koniec: 12:15 Czas: 50 min Warm-up: Active Hang 30 sekund (zwis aktywny) PULL One-Arm Assisted PU (bar) (podciąganie na drążku na jednej ręce z asystą; drugą ręką chwytam linkę niżej niż drążek) Seria 1 2 3 4 5 [...]

AKTUALIZACJA Będą zmiany. Nie takie jak opisałem poprzednio, więc plan 5x5x5 - Umysł ponad ciałem porzucam na rzecz Full Body Workout. To jednak nie koniec. Zmiana będzie dotyczyła także odżywiania. Jak w przypadku planu treningowego także i tutaj składam broń w kwestii IF+CN na rzecz pięciu posiłków w ciągu dnia. Makro będzie teraz wyglądało tak: [...]

Plan ustabilizowany. Zrobiłem jeszcze jeden trening, wczoraj, i doszedłem do wniosku, że będzie to wyglądało tak: FULL BODY WORKOUT 3 serie po 5 powtórzeń OA Assisted Pull-up OA Push-up 3x1 Pistol Squat 3 serie po 8 powtórzeń Chin-up Incline Push-up 3x1 Weighted Pistol Squat 16kg 3 serie po 8 powtórzeń Bodyweight Inverted Row Pike Push-up [...]

[...] itp, ale obwody raczej nie będą rosły. Dziwne ćwiczenia - mam na myśli np. utrudniane pompki, czy podciagania. Lepiej dodać obciążenie niż cudowac z tuck Pullup, czy front lever. Mowa tylko o masie mięśniowej. Jak wyjedziesz daleko poza 10 powtórzeń podstawowych wariantow, to już nie będziesz rósł. Takie moje zdanie. Jak zależy Ci na [...]

Ok. Coś nakreśliłam odnośnie planu. Cel póki co to podciąganie oraz ogólne wzmocnienie brzucha, dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III ? Jedyne czego na pewno nie chcę to rdl [...]

Ok. Coś nakreśliłam odnośnie planu. Cel póki co to podciąganie oraz ogólne wzmocnienie brzucha, dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) To ten trening tak średnio wpisuje się w Twoje cele. jak dla mnie to główny cel Twojego nowego treningu to dolne partie a [...]

Czemu robisz 3x zwykłe podciąganie, a nie dodasz front lever rows albo podciaganai głową w dół?

[...] kondycję porobić - taka wszechstronność. Kółka kupię jak dorobię albo wyżebrze od rodziców %-) Poza tym teraz nie są mi potrzebne, będę startował z L-sitem i handstandem, myślałem aby je dodać jak się rozkręcę do jakiś dipsów etc. Od czego lepiej zacząć back czy front lever? Mogę robić L-sit na ziemi czy lepiej wyjdzie mi robienie na poręczach?

Dzisiaj trening A: 1) tuck planche 12x5s 2) zaawansowany tuck front lever 6x10s 3) pistolety 4x8 4) wspięcia na palce(każda noga oddzielnie) 2x20 5) muscle up + podciąganie (kończę serie podciąganiem) 2 mu+8 podciągnięć x3 1 mu + 8 podciągnięć x1 6) wspinaczka na linę 2x7m 7) pompki na uchwytach 4x20 8) rozciąganie expandera przed sobą 3x10 9) [...]

Dzięki wielkie, będę robić, na pewno też fajnie zaprocentuje pod front lever :-)).

Przeżyłam %-). Dzisiaj kolejna domówka: 3 rundy Front lever skill Hold na gumie plus 5 wznosów do fronta 6 rund Podciąganie chwytem neutralnym 8 Wąsko, normalnie, szeroko x2 Pompki na poręczach 3s w dół, 3s na dole, 3s w górę 5 3 rundy HSPU 5s negatyw 6 Clean into snatch 18kg 6 cleanów plus 6 rwań na rękę 3 rundy Pompki 4s negatyw 14 RDL z kettlem [...]

Pytanie do gimnastykow: Czy tuck front lever pull up to odpowiednik wioslowania sztanga? Mi sie wydaje ze tak, ale prosze o opinie ekspertow :-) @edit Trening w pizzdu poszedl, kontuzja nie pozwala mi cwiczyc ;/ Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-02-17 20:21:22