fotki z wakacji

[...] jednakże ostatnio od wakacji się trochę zapuściłem, więc chciałbym zastosować już ostateczną walkę z boilerem i się wykratkować. Mam silną motywację i chciałbym wam wrzucać fotki ze swojego zrzucania wagi i modelowania sylwetki powiedzmy co tydzień, może się to komuś przyda jak również da mi jeszcze większego kopa i nabrania motywacji i [...]

[...] w ułożeniu diety pomógł mi znajomy który jest dietetykiem i jestem bardzo zadowolony bo obecnie mam 80.5 kg i jest coraz lepiej a do wakacji będzie jeszcze lepiej . Dorzucam fotki aktualnej formy 80.5 kg 20.04.14 Oceniajcie krytyka doda mi tylko motywacji Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fdf67fe6b8e48beb89ebbf7992b11d5.jpg [...]

[...] Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym zyskać z niego odpowiednią motywację do ćwiczeń. Codziennie wieczorem będę wklejał plan + posiłku w danym dniu. Mam nadzieję, że do końca wakacji uda mi się uzyskać wagę ~70 kg oraz spalić tłuszczyk. Niżej zamieszczam 3 fotki - wiem, wiem - jest tragicznie ;( http://imageshack.us/g/155/p1010728cl.jpg/

[...] :) Chce zrzucic pare kilogramow,centymetrow i tlusczyku... mam 166cm i z 66 kilo (z czego z 4 kilo w biuscie heh :D ) acha i mam 19 lat. Jak zobacze poprawe to wrzuce tutaj fotki z przed i po ale to jeszcze duzo czasu... NAPISZE WSZYSTKO CO I JAK, z lekka sie nie znam za dobrze... i chciala bym omijac bledy... wiec licze na wasza POMOC i [...]

[...] Vitalmaxu 1000mg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Ta sama co jest. ( przez lato była przerwa, i teraz znów) Potem dodam fotki. Interesuje mnie zrzucenie zbędnych kilogramów i rzeźbienie sylwetki. Osoby z klubu mówiły, że strasznie się zmieniłem, ale mi to nie wystarcza. Chciałbym zejść do tych [...]

[...] około 1.5 h. Zastanawiam się nad hiitem i 6 weidera.Jak mówię chciałbym w najszybszym możliwie tempie uzyskac sportową sylwetkę i oczywiście zrzucic zbędne kg.Dołączam fotki.Czekam na wasze odp. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62.5 Wzrost: 170 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód [...]

[...] ogromne braki, ale czas z tym skończyć i się za siebie wziąć. Myślę, że pomożecie mi trochę z tym wszystkim, bo jestem zielony pod tym względem. Postaram się wstawić jakieś fotki, żeby mieć za jakiś czas porównanie. I z tego,co zauważyłem na forum, muszę sobie jeszcze dietę ułożyć i jakiś plan ćwiczeń. Głownie zależy mi na początku żeby pozbyć [...]

[...] chciałbym zredukować nawet do zera, bo w tej chwili ta zaczyna być dla mnie małym kompleksem :( Byłbym wdzięczny za ćwiczenia redukujące klatkę, szczególnie że do wakacji już nieco ponad 3 miesiące. wydaje mi się że ten problem dotyczy większej grupy ludzi, szczególnie tych szczupłych do których się zaliczam. Jeśli będą potrzebne fotki, dodam

Daje moje fotki sylwetki. Nie są to żadne pozy kulturystyczne tylko zupełnie przypadkowe zdjęcia z wakacji. Te pochodzą z sesji z mojego skoku na bungee z przed kilku dni. Na fotka jestem po duzych spadkach. W niecałe 3 tygodnie schudłem aż 8 kg. Od dzisiaj zaczynam znów ćwiczenia i powrót do diety. A więcej fotek ze skoku jest na insomni: podaję [...]

[...] drugi już był znacznie lepszy jednak nie trzymałem diety więc bez jakiś rewelacji. W dzienniku będę przedstawiał moje poczynania aż do wakacji: Na początek jutro ruszam z cyklem storm+shock pod spodem cały trening, dieta i fotki cykl będzie trwał prawdopodobnie 40dni może 50 zobaczymy w połowie cyklu pierwszy trening będzie zastąpiony drugim

[...] mam plan treningowy, i zakupilem suple (ktore polecil trener):HMB, glucetyl, BCAA. Waze 73 kg przy 177 cm wzrostu. Chce byc szybki i dynamiczny, miec petarde w rece, ale postury troszke tez by sie przydalo.. Wkleje swoje fotki, niestety nie mam cyfrowki, pozostaja zdjecia z wakacji. Ale sie rozpisalem Ocencie prosze i poradzcie! Wesolych Swiat

[...] ~37,5-38, na pompie 39,5 - 40 wycisk na klatke: 100 ( nie zalezy mi na tym , nie bede miał na czole wypisane ze podnosze 150 ) staż : 14 miesiecy sory za jakosc fotek ale kumpel telefonem robił :/ ,zdjecia w ktore sa w lewej kolumnie sa zdjeciami AKTUALNYMI natomiast zdjecia po prawej , sa to fotki , czesc z wakacji , czesc z grudnia 2005:

[...] w celu pozbycia się zbędnych kilogramów. Moim celem jest płaski brzuch do końca czerwca 2014 roku. Mam 20 lat, ważę 75 kg a mój wzrost to 173 cm. Poniżej wstawiam moje fotki z wczoraj 5.01.14 http://iv.pl/images/84175848365194298980.jpg http://iv.pl/images/86236593749736160671.jpg A tutaj przykładowa dieta, ktorą chciałbym zastosować w [...]

[...] klasyczny 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Siudemkowanie 2x7p Przedramiona Wrzucę dwie fotki jak wyglądałem jedna jest z Maja a druga z Października, proszę o pomoc czy warto brać kreatynę i czy da mi to jakiś efekt bez diety.

[...] wszystkich, potrzebuję pomocy z ułożeniem jadłospisu na redukcję. Ogólnie ćwiczę juz 3 miesiąc, czuje sie dużo lepiej, moje ciało tak samo (dla zainteresowanych moge dac fotki :D ) 15 lat, 181cm wzrostu, 78kg wagi. Ogólnie to wyliczyłem sobie wszystkie zapotrzebowania kaloryczne i tak dalej. 24x79= 1896 ~1900 (na siłowni 5x w tygodniu [...]

[...] Wstawiam zdjęcie mojego zapotrzebowania. W celu nabrania masy spozywam; 2900-3000 kcal 75g Tłuszczy 140 g białka oraz 400+ węglowodanów (zależne czy dt) Wstawiam również fotki jadłospisu z dnia treningowego i nietreningowego. Godziny n posiłków Śniadanie 7:20 2 śniadanie 11/11:30 Obiad 15 Trening 17:20-18:30 Potreningowy/Posiłek 18:30 [...]

to stare fotki, miałem 18 lat ta jest z tych wakacji

[...] nic chyba.. Mam trening silowy 3 dni w tygodniu i biegam 1h 4-6km 2 razy w tygodniu. Z bicepsa troche zeszlo i nog,ale brzuch itp nie wiem.. jestem troche zalamany ;/ daje fotki do oceny 2 miesiace temu: (okolo 71-72) http://yfrog.com/6czdjcie012auj dzisiaj: (68-68.5) http://yfrog.com/7318lisj (lekko spialem biceps) [...]

Witam fotki z dzisiaj Staz 5 lat kolo Pas 88cm bicek 47cm Klatka 125cm Barki ??? udo 65cm Waga 105-106kg Zjechalem od wakacji 10kg troche poprawilem definicje i sile rzezbe bede robil na lipiec planuje zjechac z 6kg. Trenuje 3-4x w tyg pluz 1-3 kudo. Dieta normalna nie licze kalori staram sie jesc na co mam ochote ale nie za tlusto i nie za duzo [...]

Praktycznie pierwszy raz wrzucam jakies fotki na forum wiec moze mi to opornie isc (zwlaszcza ze nie mam abonamentu). Tak czy siak nie piszcie nic dopuki nie wrzuce wszytkiego. Sa to zdjecia z wakacji 2005. Spedzałem miło troche czasu na totalnym odludziu (znaczy do najblizszej silowni byla min godzina jazdy samochodem). Troche zaimprowizowałem i [...]