fit sernik

1. Sernik na zimno (zapomniałam o karteczce, ale idzie poznać po talerzach, że moje zdjęcie xd) 2. Ziemniory, pierś z kurczaka i sos z majonezu i koncentratu. 3. Fit ciacho i fit lody - całość tylko 500kcal :-D 4. Omlet 5. Twarogowe placuchy /SFD/Images/2016/6/5/c1cd5d2eec674494aefd3dd61a704075.jpg [...]

17 – 09 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/90727576374299116135.jpg http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki + BE FIT + owoce + kawa Gołąbki + ryż https://iv.pl/images/65074493688337077292.jpg Zraz wołowy + kotlet schabowy + polędwiczki + ziemniaki Sernik – 1 kawałek Ser biały z warzywami + oliwa z oliwek + razowiec [...]

Jestem na urodzinach siłowni tam gdzie pracuje :-) patrzcie jakie rzeczy mnie omijają :-( wszystko z fit cateringu bez cukru itp "zdrowe" :-D Ciasto 3bit, sernik, torty, muffiny, batony do degustacji, białka... Ehh %-) /SFD/2016/10/1/2261ded978424055b506fc966634dcec.jpg

22- 27- 12-2015 /SFD/Images/2015/12/27/444bfa4d7ea74ff9b11b7b3079116884.jpg Śniadania bazują na owsiance 90g płatków owsianych + 35g HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + masło orzechowe Kolejny posiłek to przeważnie jajka 4 jajka + papryka + pieczarki + 3 kromki razowca Później 400g ziemniaków + mięso : karkówka, pierś z kurczaka, wołowina lub ryba : [...]

ja muszę chyba zareklamować internet od mojego dostawcy bo to kolejny film na forum, którego nie jestem w stanie obejrzeć :-( cóż, obejrzę w pracy ;-) paella wygląda smakowicie :-)) sernik fit czy niefit :-)?

[...] ale odpowiem za siebie mało kiedy robie skomplikowane dania, trudne do policzenia i podzielenia na procje %-) Jak Bziu, nie chcę mi się kombinować z dzieleniem. Nawet fit wypieki typu sernik, muffiny robię w proporcjach x2 żeby się od razu podzielić z mężem na pół, jemu ewentualnie dokładam na talerz dodatkowe owoce (zawsze węgli mu mało). [...]

Hehe dokładnie Dodo ;-D To zwykły placek z jabłkami. W tygodniu może zrobię jakąś wersję chociaż trochę 'fit'. Jak wyjdzie to wrzucę przepis ;) A propo przepisów, Dodo widziałem że sernik robiłeś a w temacie z przepisem żadnych fot od Ciebie nie widzę, chyba nie smakowało ;p

Też miałem taką fazę na ten sernik. Albo kiedyś na tę fit szarlotkę jaglana ;p Poniedziałek ;) Gzika, pyrki, masło. Płatki, wpc, mleko, banan, sos. Ciacho bananowe z orzechami. Ser smażony, bułki. /SFD/2020/4/25/d4d16916c53f4c57aea01d1d401476f3.jpg

Więc przygotowałem ten plan, który wkleił mi Antos na dzień jutrzejszy. Nie mam niestety na ławeczce skosu ujemnego. Tylko poziom i dodatni. 1. Co więc z tym fantem zrobić? 2. Maszyny całkowicie wywalić, i ćwiczyć tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach przysiady itd? Dzień 1 Push Przysiady ze sztangą na barkach : 4 serie po 12 powtórzeń. [...]

Przepisy na fit sernikI znajdziesz w Kuchni sfd i na fanpejdzu i instagramie każdego fit celebryty, wszak sernik to zwykle szczyt ich kreatywności.

[...] z dokreceniemi 5x15pow przedramie 5x serie łączone uginanie ramion nachwyt plus uginanie nadgarstkow nachwytem plus uginanie nadgarstkow podchyt plank brzuch rozciąganie 4 posiłek ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 przed kolejnym treningiem wiedzie chleb tostowy dżem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 6 szejk po treningowy 7 sernik fit;)

[...] że znajomi solidarnie ze mną nie jedli go dwa miesiące a jedzą częściej niż ja więc tymbardziej czekam na tego maczka ;) no i imprezę urodzinowa więc też nie będzie fit :) ) aczkolwiek na każdym ze zdjęć ważę 65kg i w sumie teraz to 65kg wygląda nawet ok . No i w sumie już nie mam takich naleśnikowych pośladków xd w zeszłym roku [...]

Musze Doris Potwierdzić ale jadł mój sernik tak że był w pełni fit ale myśle ze cos poza sernikiem i tak wpadło ha ha ha

[...] truskawki+ cynamon. 3.Kura+ ryż 4.Proteinowy sernik z przepisu Deynn (moja siostra lubi się w to bawić) w składzie twaróg, jogurt grecki, daktyle,żelatyna i jakieś inne fit produkty :) 5.Białka jaj+ ryż + oliwa 6.Kura + oliwa. Podsumowanie dnia: B: 300g W: 460g T: 40g Suplementacja: -B-complex Aliness– do posiłku BT. -D3 – 4-5 tys. IU + [...]

[...] na wk**wie. Młody mi dziś dołożył do pieca.. i chyba PMS ogólnie, bo mnie wszystko drażni. A poza tym miska ogarnięta;-) placków tylko 4 małe sztuki wpadło.. a na deser fit serniczek z malinami.. z kubeczka.. z polewą z nutelli}:-( /SFD/2020/5/11/f95596f5f340440d800dd8bca33faa0d.jpg 1 jajo 100g twarogu 10 g skrobi ziemniaczanej 20g odżywki [...]

W205 - słodkie było?:) Omlet na słodko rano z powidłami i sernik czekoladowy z kubka po obiedzie ..ale wszystko fit ;-)

Namówiłeś mnie na sernik - z tym, że mój już nie jest taki fit :D

[...] skoro biegam, to mogę też czasem trochę pompek zrobić.. https://youtu.be/ZDRIbdhhzq8 Jako że z kanapy do kuchni mam trzy kroki i nic słodkiego już nie miałam w wersji fit, to postanowiłam upiec sernik. Trochę przepis odchudziłam, podrasowałam odżywką i makro wyszło całkiem znośne. Lepsze to niż lody @@-) przynajmniej białko będzie się [...]

[...] mocy daktylowe, placek z malinami 3. jaglana, kotleciki wieprzowe z maka z cieciorki 4. mlode ziemniaki z maslem, jajka sadzone <3 a na deser sernik 5. omlet marchewkowy z fit nutella, maliny 2 059,6 kcal b: 135,8 g (26,5%) w: 230,8 g (45,0%) t: 65,0 g (28,5%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, cukinia, marchewka, [...]

[...] pekan 4,5. Ryż biały, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa Jutro idę na urodziny koleżanki i zrobiłam dla niej 'tort'. W sumie nie wiem czy to tort, bo jest fit, wege (ona jest wege), wiec bez jajek, cukru, nabiału, czyli nieźle wyzwanie.. ;-) Jeszcze stoi w lodówce, ale jutro pochwale się zdjęciem, bo wydaje mi się, że wyszedł [...]