fit sernik

Więc przygotowałem ten plan, który wkleił mi Antos na dzień jutrzejszy. Nie mam niestety na ławeczce skosu ujemnego. Tylko poziom i dodatni. 1. Co więc z tym fantem zrobić? 2. Maszyny całkowicie wywalić, i ćwiczyć tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach przysiady itd? Dzień 1 Push Przysiady ze sztangą na barkach : 4 serie po 12 powtórzeń. [...]

[...] po murach. Grunt to się nie dać. Założyłem, że bez popadania w skrajności poszukam złotego środka: pojem świątecznie ale bez nażerania się. Obiad sobotni regularny i raczej fit. Kasza gryczana z orzechami, pieczona pierś z kury i sporo warzyw. Kolacyjka na bazie twarożku i rzodkiewki. Śniadanie wielkanocne to w zasadzie drugie śniadanie. Na [...]

[...] pracować też trzeba :) Jestem po diecie redukcyjnej (-21 kg) i na wyprowadzeniu, które zajmie mi ze 2-3 miesiące i chciałabym po ustabilizowaniu wagi podjąć dalszą walkę o fit sylwetkę w oparciu o dietę nisko-węglowodanową, która wydaje mi się najbardziej odpowiednia pod względem moich preferencji żywieniowych. Zależy mi głównie na poradach [...]

znalazłam tutaj: http://mymankitchen.blogspot.com/2013/09/sernik-bananowy-na-owsianym-spodzie.html i zmodyfikowałam na bardziej fit z mąką orkiszową, słodzikiem, białeczkiem i serkiem wiejskim;))) wyszedł pyszny :-))

[...] meal'e, ale prawie wszystko liczone. Z tym, że nie ciągnie mnie do tego bo w diecie są takie produkty jak jogurty owocowe, pierniki się pojawiły, sernik własnej (całkiem "fit") roboty, sporo owoców, też suszonych, lody. Cóż, nie idzie to dokładam dalej. Chyba zwiększę ilość płatków owsianych w śniadaniu, drugi i trzeci posiłek będę musiał [...]

[...] jego zrobienia multum, a super w smaku, zarówno wczoraj jak i dzisiaj. Krem z dyni pierwszy raz jadłem - dobre i podobne w smaku do kremu z cukinii. Drugie danie bardzo fit - rybka (dorsz) z warzywami z parowaru. Na kolację, po graniu, wpadło więcej węgli bo gołąbki od wczoraj na mnie patrzyły :-P Do tego sernik na zimno, jogurt grecki z [...]

[...] żebym coś takiego widział wcześniej%-) Nie miałem ochoty robić jutro żadnego mięsa, więc jutro będzie dzień "ciastowy". Sernik i jabłecznik jaglany wpadną :) I wszystko fit! Trening: Podciąganie neutralne 5x 5x 5x 4,5x WIosłowanie podchwytem 8 x 20 kg 6 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 60 kg 6 x 70 kg 5 x 80 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6 x [...]

[...] jako zagęstnik ;-) Obiad to łosoś z warzywami, kolacja dla wielu byłaby cheatem, ale ja tak tego nie traktuję (sernik na zimno poza jedną zwyczajną galaretką raczej jest "fit" :-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51c8699d9f0648d2a7da1041c0a9c2a2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f66a6ecb00648cda2114fdf1f2c91cd.jpg [...]

[...] W środę jakoś przed północą przypomniałam sobie, że następnego dnia ma mnie odwiedzić koleżanka i pasuje ją poczęstować czymś dobrym, a takim "fit" - u niej to w ogóle jest problem, bo z jednej strony ma wysoki cholesterol i trójglicerydy (zaburzenie metaboliczne), czyli dieta podobna do mojej, a dodatkowo problemy [...]

[...] taki wege zapiekany obiad stworzony na potrzeby pewnej potrzeby, być może może w zamian dostanę sernik 8-)... ...a z drugiej strony dziś drugi dzień walki z cukrem. Będę być fit }:-( aczkolwiek jestem http://www.editer.pl/fotka/bcaa932f414672f5ae423cc3cb197750_1.jpg http://www.editer.pl/fotka/9a3d55ac3ad6c841c3992abbe894b0ea_2.jpg Gromadzimy [...]

No to cześć Także dziś taki wege zapiekany obiad stworzony na potrzeby pewnej potrzeby, być może może w zamian dostanę sernik 8-)... ...a z drugiej strony dziś drugi dzień walki z cukrem. Będę być fit }:-( aczkolwiek jestem Polska język trudna być %-) ciekawa opcja Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-11-22 13:23:54

[...] plasterek :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-04 13:45:12 Markoto, ten kawałek na fotce waży 130 g i ma 25 g tłuszczu. Możesz zrobic sernik bez spodu z orzechów, zawsze to mniej kcal i tłuszczu. Zamierzam wkrótce wypróbowac wersję z zamiennikami najbardziej tłustych składników. Dam znac jak wyjdzie coś pysznego, a bardziej fit.

[...] już trenują, trzymają określony jadłospis i na ich drodze pojawia się "przeszkoda" jaką okazują się święta. Ten wpis chciałbym skierować również do tych, którzy chcą zostać fit dopiero po nowym roku. Wiele osób wychodzi z założenia, że grudzień jest kiepskim okresem do rozpoczęcia odchudzania. Mamy przecież Boże Narodzenie, potem Sylwester, no [...]

[...] 14 12 12 10 Uginanie hantli stojąc z rotacją 20 16 14 12 Uginanie ramion na wyciągu 4 serie po 14 Od rana wczorajszego dnia chodziła mi po głowie myśl aby upiec sernik fit i tak tez zrobiłem po treningu . Wartości na kawałek 70g wyszły 25gBiałka 2g Węglowodanów 2g Tłuszczy w smaku jak dla mnie petarda :) jedyny minus to taki że trzeba sie [...]

Musze Doris Potwierdzić ale jadł mój sernik tak że był w pełni fit ale myśle ze cos poza sernikiem i tak wpadło ha ha ha

Namówiłeś mnie na sernik - z tym, że mój już nie jest taki fit :D

Co nic nie wrzucacie? taki fajny konkurs :) mój dzisiejszy sernik fit, zapas na tydzień SFD/Images/2015/7/25/945c49fb622a4ba6a9dca8639678fe0c.jpg

sernik fit, zapas na tydzień :) http://naforum.zapodaj.net/images/bfb5d014c7cf.jpg

[...] najszybciej tyje w boczkach, biodrach, udach, brzuchu. najszybciej chudne w biuście i biodrach aktywność - bieganie dystans 10km x 1h/tydz, trening obwodowy 2h/tydz, cross fit 1h/tydz, spinning 1h/tydz, basen 1h/tydz na śniadanie lubie - owsianka, jajka na miękko na obiad - zapiekane warzywa, drób, zupy krem przekąski - owoce deser - czekolada, [...]

ale ja taki prawdziwy sernik, nie fit bym zjadła