filety z indyka

DIETA: 1 posiłek (po przebudzeniu): Białko jaja kurzego 8 białek b 35 t 1 w 2 kcal 157 Płatki owsiane 100 g b 12 t 7 w 62 kcal 366 Oliwa z oliwek 10 ml b 0 t 10 w 0 kcal 88 RAZEM: b 47 t 18 w 64 kcal 611 białka 35 g pełnowartościowego 2 posiłek (9.00): Mięso z piersi indyka bez skóry 150 g b 29 t 1 w 0 kcal 126 Ryż brązowy 33 g b 2 t 1 w 22 kcal [...]

[...] 1.3 jajka z cebula i jednym plasterkiem szynki z indyka 2.Kanapka w niej szynka z indyka masło minimalnie 3.Kanapka w niej szynka z indyka masło minimalnie 4.2 może 3 filety z indyka smażone na oleju z oliwek 5.twarożek 6.Przed snem 35gr białka (protein 80) Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu i biegam 3 razy w tygodniu i tu moje [...]

[...] - 10min szybko 10 min wolno na zmiane co minute aby sie nie nudziło w tle film: "Bodybuilding - Maryland muscle machine - Kevin Levrone" zakupy: od prawej filety z indyka, wolowinka, filty z kurczaka No i wlasnie oco chodzi z pogrubieniem miecha z indyka ?? - kurcze wczoraj chyba nie dogotowalem i po 4 posilku zwiedzilem [...]

02.06.2014 Plecy i kaptury 1 Podciąganie na drążku 3s 2 Wyciąg górny 4s 3 Wyciąg dolny 4s 4 Wiosłowanie pół sztangą w oparciu 4s 5 Hammer 6 Wiosłowanie sztangą 4s 7 przyciąganie linki wyciągu w opadzie 4s 8 Szrugsy wąsko na wyciągu 3s 9 Szrugsy z hantlami 3s oto fotorelacja :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d00ba6095443d8a7d8b5723f12ca54.jpg [...]

Mógłby ktoś podrzucić jakiś fajny przepis na medaliony (filety) z indyka? Właśnie mi się rozmrażają na jutro, a kompletnie nie mam pojęcia jak je przygotować. Rolady? Dusić medaliony z warzywami? A może przysmażyć na oliwie tylko ? W dziale kuchnia nie spodobały mi się przepisy (3) na indyka.

[...] obwodzie byłam coraz bardziej mokra MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor, ogórek, papryka czerwona 2. serek wiejski, migdały, rzodkiewka 3. makaron pełnoziarnisty, filety z indyka TRENING 4. pierś z kurczaka, jabłko 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1614kcal; B/T/W 176/70/67 PYTANKA: 1. Czy w ramach mojej redukcji mogę sobie [...]

[...] całe 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. omlet (jajo całe, twaróg chudy, płatki owsiane, przyprawy), orzechy włoskie 2+3 na uczelnię 4. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1605kcal; B/T/W 173/67/75 PS. Po wczorajszym treningu mam zakwasy na nogach i barkach; jak czuć [...]

[...] owsiane (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), pasta twarogowa (twaróg chudy, kakao 12%, aromat waniliowy), orzechy włoskie 2. mozarella, pomidor, orzechy włoskie 3. dorsz, filety z indyka, orzechy włoskie, sałata lodowa, ogórek, pieczarki, papryka czerwona i zielona 4. twaróg chudy, oliwa z oliwek, papryka czerwona i zielona 5. serek wiejski, [...]

[...] na rowerku, prędkość ponad 35km/h - 40 min na bieżni: 15 min bieg 8km/h, 10min marsz 6km/h na poziomie 8, 15 min bieg 8,5km/h. MENU: AEROBY 1. płatki owsiane, jaja całe 2. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni 3. omlet (tuńczyk, jaja całe, papryka czerwona i zielona, cebula), orzechy włoskie 4. jajo całe, serek wiejski, pestki z dyni, [...]

[...] w sosie jogurtowym (naturalnym)+ kapustka kiszona ok 14.30 (po treningu) udko z kurczaka z warzywami gotowanymi Brokuły+ marchewka + mała ćwiartka arbuza 18.30 20 deko filety z indyka+ sałata ogórek i trochę jogurtu nat 22.30 tuńczyk z warzywami+ trochę rybki bez panierki A dziś pogoda pod Psem- Pada deszczyk pada pada sobie równo raz [...]

mam pudelko z kasza, filety z indyka, warzywa, chleb, nie bardzo tylko wiem co z tym zrobie w miedzyczasie :) a na jutro robie na droge 2 omlety z kasza szpinakiem i indykiem z glodu nie umre, choc ma byc jeszcze jakies zarlo z Ruda, poczestunek na stoiskach firm odzywkowych wiec nie wiem czy to ma sens ale widzialam, ze Franii robila pudla

[...] przez - daniel1987 w dniu 2014-05-31 13:26:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa194eb1faa4fe090e6f0b76407938a.jpg Po treningu pojechałem do lidla bo dziś była promocja na filety z indyka i wykupiłem wszytko:) ale dużo tego nie było :( Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-05-31 13:27:36 [...]

[...] łasuchem aż nie jestem A co z wodą, czy powinienem pić jej więcej niż dotychczas ok. 2litry na dobę? Jak myślicie czy lepiej kupić kretkę czy kaskę lepiej przeznaczyć np. na filety z indyka i inne budulce aby jeszcze zwiększyć ilość białka? SOJAVIT 85 OPLIMU co o tym sądzicie czy na takiej odżywce zbuduję masę mięśniową? Wiem że białko z soi nie [...]

[...] jej więcej niż dotychczas ok. 2litry na dobę? " * 3-5l na dobe (1-2l podczas treningu ) "Jak myślicie czy lepiej kupić kretkę czy kaskę lepiej przeznaczyć np. na filety z indyka i inne budulce aby jeszcze zwiększyć ilość białka? " * kase wydawaj na diete -to najwazniejsza sprawa "SOJAVIT 85 OPLIMU co o tym sądzicie czy na [...]

to zjedz kurę po treningu, a przed np. wieprzowinę, filety z indyka, rybę. Albo przeproś się z Panem Tuńczykiem. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-06 14:43:39

[...] nie przylozysz sie do jedzenia chcesz efektow bedzie cierpienie typu koledzy jedza pizze a ty nie ryz brazowy, jaja, odzywki bialkowe, piersi, ryby, platki owsiane, filety z indyka , ciemne pieczywo , oliwa z oliwek wiele tego nie ma ale niektorymi potrawami mozna fajnie pokombinowac sam obecnie redukuje bo niedlugo startuje trening [...]

[...] Więc w sumie można kupić i sprawdzić czy podpasuje ;) ale z tą decyzją chyba jeszcze poczekam póki jakoś dobijam mięsem i innymi takimi. A i w kauflandzie jest promocja na filety z indyka - jedyne 15,99. Idę za chwilę kupić 1,5kg :P W końcu kupiłam sobie rękawice do ćwiczeń, koniec z pęcherzami i strupami na rękach!!! 8-) Mam nadzieję, że to [...]

[...] było 135,1) i 117 centów w pasie, nie wiem czy waga popsuta ważyłem kilka razy i między 132 i 132,5 wyniki były. Ostatnio przejadł mi się kurczak i prawie non stop kupuje filety z indyka chyba wychodzi na to samo ?. Jeśli chodzi o warzywa to mam takie pytanie bo mam mnóstwo sałaty masłowej i jem do większości posiłków z jogurtem naturalnym i [...]

Wiem , wiem bede zmieniał ryz na kasze makarony platki owsiane a kurczaka na ryby filety z indyka wiem o co chodzi tyle prochu tylko dlatego ze nie mam czasu z rana na posiłek szybkie sniadanie i do szkoly w szkole to samo 5 min przerwa i lekcje dalej :) dlatego szybko ryz i białeczko do popicia :)

ostatnio miałem z 10kg i dobre były nawet po mrożeniu, i jeszcze takie filety z indyka były mniam :D