SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw priorytet na ramiona

  • 29.04.2017 Nogi + Barki + Ramiona 1. Przysiady ze sztangą na karku 10x10 62,5kg x 10p x 10s 60kg x 10p x 10s 57,5kg x 10p x 10s 55kg x 10p x 10s 100kg x 10p x 10s -> wyciskanie na suwnicy 52,5kg x 10p x 6s 52,5kg x 10p x 7s 50kg x 10p x 9s / 50kg x 8p 2. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 10x10 35kg x 10p x 8s / 35kg x 9p x 2s 35kg x 10p x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2017 12:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Forumowiczów, mam prośbę do was o ocenę/opinię/poprawki w przedstawionym przeze mnie. Jest to trening FBW. Staż: 2 lata, poważniej i z dietą ok 6 miesięcy Cel: masa, możliwie jak najczystsza... KLATKA - wyciskanie skos 10/8/6 w pon. - pompki na poręczach 3xMAX w śr. - płaska 10/8/6 w pt . - A) przenoszenie 2x10 na zmianę z B) butterfly 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2006 5:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wilka słów kilka v2

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ... Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 15877 Data: 8/31/2019 3:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy przy FBW da radę postawić priorytet na ramiona? Trenuję klasycznie 3x tydzień: przysiad, rdl, wl, wiosło, wyciskanie żołnierskie i zamiennie podciąganie/pompki na poręczach. Zwiększyć ilość serii przy podciąganiu i pompkach czy jakiś inny sposób?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2011 9:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs x4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Miesiąc ćwiczę tym planem i jest naprawdę fajnie, notuje progres. Oczywiście dieta i suplementacja kreatyną również się do tego progresu przyczyniła, jednak do sedna. Postanowiłem, że ustawie priorytet na ramiona (bic i tric). Myślę, że niestety najbardziej tutaj odstaję z tego względu, że najczęściej FBW wykonywałem i tak naprawdę nigdy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 3/20/2019 8:31:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: Cel: MASA MIĘŚNIOWA tak tak miała być redukcja :D (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 8/31/2019 3:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe przyrosty w bicepsie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To zależy jak ktoś podchodzi do treningu fbw bo jeśli bierzemy pod uwagę taki standardowy plan dla początkujących gdzie trenujemy 3 razy w tygodniu to po pierwsze początkujący to nie czas na priorytety, a po drugie w 3 dniach fbw ciężko upchnąć priorytet, oczywiście się da ale to nie jest najlepsze rozwiązanie. Przy bardziej złożonym i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 881 Data: 12/8/2020 12:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hehe z tym zaniedbaniem to żartowałem :-) otóż: 1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 16428 Data: 2/5/2012 4:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Makaveli17 hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2008 1:17:15 PM Liczba szacunów: 3
  • FBW z priorytetem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki split jest dobry, ale na poglaskanie, na przetestowanie, zeby sprobowac tylko raczej. Przy splicie mozna kombinowac do woli ustawic dowolny priorytet, na forum jest tyle planow ze glowa mala. Podstawa to skupic sie na technice, ciezar swoja droga, ale zeby to wykonac poprawnie na dana partie miesniowa a nie od tak sobie pomachac. Dobrze ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 8/31/2008 10:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • mma i silka

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw wypróbuj pierwszą wersję (5 treningów w tygodniu). Nie wiem jak wyglądaj te trening mma, ale po konkretne sesji na sali, na drugi dzień człowiek powinien być tak zmęczony, że ciężki trening siłowy jest ostatnią rzeczą o jakiej w ogóle myśli. Wydaję mi się, że Twój problem polega na niezdecydowaniu :) Chcesz złapać dwie sroki za ogon. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 9/16/2012 11:23:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do znawców - siłownia + sztuki walki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórki z historii i czy będzie to na pewno opłacalne po takiej przerwie? jak uważasz? :) no i główne pytanie jakie mnie nurtuje to jaki trening dobierać do sztuk walki? fbw czy split dzielony? a może obwodowy? w jakich ilościach? no i czy jest możliwy w takich warunkach priorytet np na ramiona? dzięki za odpowiedź i proszę o kolejne :) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 12/10/2010 6:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - priorytet ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    A dlaczego nie nadaje się do robienia priorytetów? Dodaj więcej serii na ramiona w treningu i już masz priorytet FBW Nogi rób...też długo je olewałem i teraz czuję ból...dosłownie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 6/11/2010 2:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • masz 1,2m w pasie, a cudujesz priorytety na łapy, dla mnie bez sensu %-) zrób normalne FBW bazujące na wielostawach to wszystko wzmocnisz, a jak dasz w nim podciąganie, żołnierskie, dipsy, wyciskanie na dodatnim oprócz klasycznych siadów i MC to wzmocnisz nie tylko barki i ramiona a także brzuch, plecy ogólnie gorset Zmieniony przez - kabo9 w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 3/16/2015 9:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy taki trening ma sens? Chodzi głownie o to ze próbuje poprawić swoją ogólną sylwetkę, trening FBW bardzo mi odpowiada co do preferowanego treningu. Natomiast moje uda i pośladki są zbyt rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW [...]

    Odpowiedzi: 5816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 10:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy taki trening ma sens? Chodzi głownie o to ze próbuje poprawić swoją ogólną sylwetkę, trening FBW bardzo mi odpowiada co do preferowanego treningu. Natomiast moje uda i pośladki są zbyt rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW [...]

    Odpowiedzi: 5816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2018 11:39:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejność trenowania partii mięśniowych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Od największej aprtii do najmniejszej 1 nogi 2 plecy 3 klatka 4 barki 5 ramiona 6 brzuch jak ktoś robi priorytet fbw na klatkę to można ją pierwszą zrobić gdzie organizm ma najwięcej sił Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-04-07 16:06:33

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 356 Data: 4/7/2021 4:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się do tego przykładałam.) Ale co do tego większego zmęczenia treningiem góry, to jakoś nie zauważyłam, zawsze zdecydowanie bardziej padałam po nogach ;-) heh ja miałam fbw bez siadów z obciążeniem bo mam zakaz ze względu na spięcie klatki piersiowej i problem z rotacją lewej łapy - przysiad z obciązeniem zamieniony miałam na goblet i bez [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2016 9:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    tyle, że FBW to nie trening by się rozwijać kulturystycznie. Trening to również nie jest koncert życzeń - robisz tyle ile musisz zrobić by przeciążyć mięśnie. Wraz ze stażem robisz już później supersety,sety łączone etc by skracać trening i podnosić intensywność. U Ciebie nie ma, że coś jest słabe, a coś jest tylko słabsze... wszystko jest słabe i [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2012 9:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na zdjęciu łatwiej będzie ukazać. /SFD/Images/2015/9/21/cfbc33188249413fad8c322be0aacdf1.jpg Priorytety to na pewno - góra: obręcz barkowa, czworoboczny (kaptur), wypełnienie ogólnie wszystkiego powyżej tej czerwonej poziomej linii, którą zaznaczyłem na zdjęciu przodem. Barki przez długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2015 10:14:08 AM Liczba szacunów: 0