fbw na czym polega

[...] jeszcze sily) plaska robilem w poniedziałki i piatki a w srde i sobote robilem klate na lawce skosnej i ciezary wygladaly tak 1s-4s ciezar 74kg (8-10 powt)no i jak to w fbw kazda partia dodatkowo. I wlasnie kilka dni temu szedlem pelen zapalu na silownie, zastanawiajac sie jak to pojdzie mi pierwszy trening nowym planem i powiem wam ze bylem [...]

Witam. Od lipca męczę sie z ułozeniem sensownego palnu treningowego cały problem polega na tym ze dostałem prace na 3 zmiany (rano nocka popołudnie ) praca ciężka fizyczna 8 godzin w czym 30 min przerwy. Przed pracą 2 lata cwiczyłem splitem efekty zadowalające waga na masie 85kg teraz na wymuszonej rzeźbie 75-73kg. Aktualnie moj trening to FBW [...]

Cześć! Temat pewnie poruszany na forum, ale każdy może mieć inną sytuację. Od stycznia ćwiczę na siłce, moje pierwsze kroki zrobiłem już rok temu, jednak musiałem przerwać z powodów zdrowotnych. Od stycznia do kwietnia stosowałem trening FBW A/B na siłę (3 razy w tygodniu), progresowałem dodając 2,5kg przy po każdym cyklu, wyglądał on [...]

Witam, mam 17 lat i od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownię, zmotywowany kiepskimi proporcjami ciała (wąska klatka, szersze biodra). W zasadzie pierwsze 2 tygodnie treningu można wyrzucić, bo po prostu chodziłem, siedziałem godzinę i machałem czym popadnie. Dopiero od początku lutego zacząłem jako taki trening, który jak potem poczytałem nie [...]

Witam !!! Pisze z mojego profilu w imieniu mojej dziewczyny. Otoz chodzi o to ze od poczatku nowego roku zaczelismy uczeszczac na silownie basen itd., przez ten okres nie wiedzac od czego zaczac rzucilismy sie na A6W, te cwiczenia udalo nam sie wykonywac przez 30 dni po czym zaczelo sie robic zbyt ciezko, efekty jakies sa(spodziewalismy sie [...]

Witam, trenuje FBW 6 tydzień po 1,5 rocznej przerwie. Mój plan: A Przysiady 5x5 High pull 4x8 Bp 4x8 Wyciąg górny 4x8-14 Francuz sztanga łamana 3x10 Modlitewnik 3x10 B Mc 5x5 Wiosłowanie 4x8 Dips na klatkę 5xmax OHP 4x8 Wyciąg górny triceps 3x8-14 Uginanie hantli z supinacja 3x10 Wszędzie progresja liniowa: Mc + Siady 5kg co trening High pull + Bp [...]

Kolejny post z treningiem FBW do poprawy: System ABA BAB A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 20,15,10, progresja. Plecy: - Podciąganie na drążku 3 serie do upadku - Martwy ciąg 3 serie po 15 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2 serie po 20-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 20,15,10, [...]

Witam, na początku przepraszam jeżeli taki temat już był. Mój problem polega na tym, że od ponad miesiąca podciągam się na drążku, a nie widzę praktycznie żadnych w tym efektów, wiem, że miesiąc to mało, ale jednak jakieś efekty być powinny? Wykonuję cztery serie po trzy powtórzenia, przerwy 30sekund, na początku każdego treningu. Planowałem co [...]

szczerze mowiac nie orientuje sie w tym wszystkim tylko w tematach wyczytalem na temat treningu act a fbw na czym polega bo mowia ze act polega na przygotowanie do fbw

Ile czasu zajmuję Ci to FBW? Na czym polega ćwiczenie "Gilotyna"?

Szukam i szukam o tym FBW w wyszukiwarce i wszedzie są tematy użytkowników z jakimś pytaniem bądź problemem.Nie moge znaleźć tematu gdzie jest opisane czym jest fbw na czym polega jaki tryb cwiczen no nie moge znaleźć... :/

Trening FBW na czym polega?

Panowie spokojnie! esquiss Link do mitów podałem abyś uświadomił sobie, że nie ma planów na rzeźbę/masę - całe to "15-30 powtórzeń z mniejszym ciężarem, choooj wie ile serii na rzeźbę - to jest chory stereotyp! To czy przybywa czy ubywa nam kg zależne jest głównie od odżywiania. Link do wypowiedzi drsquat'a podałem abyś uświadomił sobie na czym [...]

Co konkretnie jest słabo i dlaczego? Nie musze "studiować" treningu fbw bo wiem co to jest i na czym polega ,nie interesuje mnie ten trening . Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-12-15 18:40:45 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-12-15 18:51:15

Jeżeli nie przeprowadzałeś żadnego początkującego na 3 ćwiczeniach,to raczej w tej sprawie możesz jedynie teoretyzować i snuć przypuszczenia,nie prawda?;-) Panowie-to przecież tylko 4-8 tygodniowa faza.Tu nie ma sztywnych reguł-jeżeli czujesz się nienabodźcowany(abstrah**ąc od tego że to uczucie bywa złudne w wypadku początkujących),dodaj więcej [...]

mam maly problem. zaczalem cwiczyc 7 miesiecy temu i na poczatku robilem FBW 3 razy w tyg. ale po jakims czasie stwierdzilem ze bede chodzil 4 razy w tyg i zaczalem leciec splitem (plecy+brzuch, klata+tric, nogi, barki+bic). wiem ze nie za dobrze zrobilem ale stalo sie. teraz chcialem zmienic sobie trening i myslalem nad tymi treningami z etapu 6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

Odpowiem Ci jako osoba która nie lubi FBW.. nie jest to zły trening dla mnie ale poprostu nie lubię go.. robiłem go i mi nie przypasował.. wolę Split.. ale mimo to Twoje argumenty są niestety bezzasadne mówisz o tym ze nei mozna pobudzić mięśnia do rozrostu wykonując tak mało ćwiczeń (tu dałeś przykłąd pleców).. tylko zwróć uwage na czym polega [...]

Puma nie spodziewałem się że się odezwiesz, dzięki. Masz, lub miales i wyleczyles duza wade postawy: Wypechniete barki do przodu Male przygarbienie Uciski na klatce. Czy bylas u jakiegos rehabilitanta ? Od tego bym zaczal. Nie wyleczyłem wady postawy, do tego mam hiper-lordozę (tu akurat M@rti podpowiedział co robić i staram się to korygować). [...]

Obliques dzieki Ci wielkie! Sprawa z miechem jest taka, ze go wrecz nie lubie. Zreszta dlugo pomimo mlodego wieku byłam za wege (a raczej lakto wege gdyz jadlam czasami kurza piers) i teraz trudno mi sie do niego spowrotem przyzwyczaic. Codziennie staram się dostarczać choć trochę białka z miecha (codziennie zjadam jedna piers taka ok. 200-250g) [...]