SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw i bieganie

  • FBW i bieganie- potrzebna pilka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mialem przerwe w regularnym treningu i chcialbym przygotowa sie powoli do cyklu i zdecydowalem sie na fbw bo chialbym sprobowac czegos nowego, do tej pory sam split roznorakie odmiany. A 1. przysiady ze sztanga 4x 2. wyciskanie na płaskiej(sztanga) 3x 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 4. wyciskanie sztangi z klatki 3x 5. uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 7/1/2011 5:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i bieganie pilnie ptorzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mialem przerwe w regularnym treningu i chcialbym przygotowa sie powoli do cyklu i zdecydowalem sie na fbw bo chialbym sprobowac czegos nowego, do tej pory sam split roznorakie odmiany. A 1. przysiady ze sztanga 4x 2. wyciskanie na płaskiej(sztanga) 3x 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 4. wyciskanie sztangi z klatki 3x 5. uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 7/1/2011 5:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + kickboxing + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W tym tygodniu zacząłem ponownie swoją przygodę z siłownią i ponownie trenuję prostym FBW: 1. Przysiady/MC 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie leżąc 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Biceps/triceps Trenuję też 2x w tygodniu kickboxing. Wygląda to tak: Poniedziałek: SW Wtorek: FBW Środa: wolne Czwartek: FBW Piątek: SW Sobota: FBW Niedziela: wolne Dodam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 1/13/2013 10:44:12 AM Liczba szacunów: 0
  • fbw i bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, właśnie skończyłem ćwiczyć splitem partia 2x tydz zamierzam zrobić sobie 2 tygodnie wolnego i ruszyć dalej planem FBW z tym że chciałbym też zacząć biegać, i tu mam do was pytanie czy taki rozkład dni byłby w porządku? PON-bieganie WT-FBW ŚRO-wolne CZW-bieganie PIĄ-FBW SB-bieganie ND-FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 172 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2/23/2011 12:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3dni + bieganie DNT

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, nie moge sie zdecydowac, ktory plan FBW wybrac. Wczesniej cwiczylem pol roku 4 dniowego splita, teraz(przerwa ok 3-4miechy) wracam zeby zrzucic troche brzuszek(plaski) i ogolnie poprawic sylwetke. Wiek 20, Wzrost: 178, waga 72 Mam zamiar cwiczyc : PN - FBW + 20min aeroby WT - bieganie (30-40min) SR - FBW + aeroby CZ - bieganie (30-40min) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/27/2014 10:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi w FBW i bieganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Robię 3 razy w tyg fbw i 3 razy w tyg biegam. Wolna od treningów jest tyko niedziela. Problem jest taki, że w fbw ledwo daje radę robić przysiady ze sztangą odkąd biegam. Należy je robić w każdym treningu czy np raz w tyg wystarczy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 405 Data: 6/21/2017 11:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW a bieganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. 3 razy w tygodniu chodze na silownie i cwicze wedlug FBW, czyli rowniez nogi. Zastanawiam sie czy w dniach wolnych od silowni moge biegac czy raczej nie? Dystans to ok.8km

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 5/21/2013 7:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw i bieganie późnym wieczorem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    fbw 3 razy w tyg, trening kończę o ok 19tej, pije białko, posiłek po półtorej godzinie (20.30 - 21.00) ,godzina po posiłku bieganie (ok 22), po bieganiu o ok 23.00 pół twarogu i to już ostatni posiłek przed snem. Można tak?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 166 Data: 3/27/2017 9:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW a bieganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy jak robię FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) to mogę w któryś dzień tygodnia dorzucić bieganie? np w sobotę?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 4/2/2012 4:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • SW + FBW + bieganie = proszę o opinię.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć i czołem Chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 8/30/2010 11:28:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, najpierw troche o mnie: od 5 stycznia jestem na diecie dukana, zaczynałem od 86kg, aktualnie mam 74-75kg. Biegam od ok tygodnia ~9km co 2gi dzień (przed dukanem bolały mnie stawy podczas biegu, teraz nie mam tego problemu): bieg 20min - 200m marsz - bieg15 min - 200m marsz - bieg 25min kondycja wzrasta z biegu na bieg. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2/29/2012 7:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + Bieganie + Suplementy. Proszę o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem nowy na forum a także początkującym na siłowni. Zanim przejdę do sedna coś o mnie: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Dostęp do sprzętu: Atlas, ławeczka, hantle, brama, gryf prosty, gryf łamany Dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2/26/2016 5:06:26 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW + bieganie, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, może parę słow o mnie: swoją przygodę z siłownią zacząłem już w wieku 16- 17 lat, ale głównie były to 2,3- miesięczne okresy w roku kiedy nie było szkoły, także nigdy większych rezultatów nie osiągnąłem. Dwa lata temu tylko miałem cykl kreatynowy ale przestałem i wszystko spadło. Co prawda źle nie wyglądam, ale jakby tak zliczyć te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 4/11/2013 11:50:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - brzuch, bieganie a FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od dwóch tygodni zmieniłem trening ze splitów na FBW. Tu od razu pokażę trening: Trening A Przysiady 4x8 Wiosłowanie 4x8 Wyciskanie leżąc 4x8-10 Wyciskanie hantli siedząc na barki 4x8-10 Wyciskanie sztangi na biceps 4x8-10 Wyciskanie francuskie 4x8-10 Wspięcia na łydki 3x15 Spięcia brzucha/allahy 3x15 Trening B Martwy ciąg 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 1/8/2016 11:42:18 PM Liczba szacunów: 2
  • Ocena planu FBW (Full-Body-Workout) + pytanie o bieganie, basen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym prosić o ocenę mojego planu FBW na MASĘ. Wygląda on następująco: 3 sesje treningowe w tygodniu - Pon. Śr. Pt. (A,B na zmiane) Plan A: Plecy - drążek szer. barków 4x4 Nogi - wykroki 4x10 Klatka - Wyciskanie Hantli skos gorny 4x10 Barki - Unoszenie ramion bokiem z hantlami stojąc 3x10 Biceps - Uginanie przedramienia z hantlą w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 9/27/2015 9:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x w tygodniu + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD BICEPSU: +\- 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 3/3/2012 10:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + bieganie po odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W grudniu postanowilem wziac sie za siebie, wazylem prawie 90kg. Zaczalem cwiczyc i normalniej jesc. Diety jako takiej nie mialem (bylem zmuszony jesc to co wszyscy w domu), glownie wyeliminowalem niezdrowe jedzenie, slodycze, jadlem normalne domowe posilki, ograniczylem spozycie weglowodanow na rzecz bialka, jadlem duze ilosci jajek i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 7/20/2012 2:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 razy w tygodniu nachwytem na drążku, aby utrzymać formę i jak ma połączyć te treningi? Mam 184 cm wzrostu i ważę 91 kg, chciałbym trochę zrzucić z wagi jak to zrobić przy tych reningach? Gram regularnie w piłkę nożną i biegam. Zobacz całość: http://www.******/fbw-redukcja-masy-regularne-podciąganie-na-drążku-bieganie-291878.html/#ixzz38qYGCpxq

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 7/29/2014 11:06:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + Bieganie, prośba o korektę i ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, zdaję sobie sprawę, że podobnych tematów jest od groma jednak bardzo mi zależy na indywidualnej poradzie:) Niestety nabawiłem się kontuzji pleców która uniemożliwia mi wykonywanie martwego ciągu przez ok. miesiąc nad czym bardzo ubolewam. Dlatego też musiałem pominąć to ćwiczenie w rozpisce. Pierwsze pytanie: myślicie, że jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 3/9/2018 9:21:10 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Chciałbym się was zapytać czy mój plan FBW nie jest za mocno rozbudowany (trening zajmuje około 1,5h) i czy objętość treningów w tygodniu nie jest za duża. Z kolei zastanawiam się czy nie kłaść większego nacisku na trening aerobowy (4 x bieganie, 2 x FBW), jeżeli moim głównym celem jest redukcja. Proszę o rady Lat: 25 Wzrost: 183 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 3/8/2018 7:05:42 PM Liczba szacunów: 3