SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw i bieganie

  • Pomoc w ułożeniu planu [FBW]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Tytułem wstępu, do zmiany ostatniego planu (przez ostatnie 3 m- ce było to FBW 15-10-5 by Wodyn, które wszystkim polecam) przyczyniło się globalne ocieplenie . Krótko mówiąc trening dawał w kość, tak, że przy tych upałach można zemdleć (ciemno przed oczami robiło się nawet zimą) lub przynajmniej się zbełtać. W każdym bądź razie mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2011-06-14 12:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Mam 192cm wzrostu 85kg wagi Zdjęcia Całkiem na dole rozpisana dieta Pierwszy posiłek zawsze jem to samo serek wiejski+płatki owsiane górskie + odzywka białkowa W drugim posiłku Filet z kurczaka + ryż bazowy+warzywa Trzeci posiłek ryż brązowy+tuńczyk+warzywa W drugim i trzecim posiłku zmieniam sobie czasem tylko ryż na kaszę gryczaną Czwarty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2015-02-14 18:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Rummagedon

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dwa tygodnie temu wystartowałem w rummagedonie i spodobało się.Chciałbym jeszcze w tym roku wystartować w kilku takich biegach ,jaki byłby rodzaj treningu siłowego najlepszy pod to FBW 5x5 czy puspull 3 x tydz a może FBW na większym zakresie powtórzeń .Chodzi mi o wplecenie treningu siłowego bo o treningi typowo ORC i bieganie nie pytam te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2018-06-07 06:21:29 Liczba szacunów: 0
  • HST i co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem aktualnie po powrocie na siłownię po 2 latach przerwy w jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Powrót nastąpił ponad 3 miesiące temu, pierwsze 1,5 miesiąca zajęło mi nabranie z powrotem dobrych nawyków i przypomnienie sobie odpowiednich technik. Następnie postanowiłem wrzucić pierwszy konkretny cykl i padło na HST. Całość kończy się za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2016-08-04 23:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan ACT i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka chce zacząć przygodę z siłką, myślę zacząć od treningu ACT i po 2 miesiącach przejść na FBW i teraz ma może ktoś fotki jak wygląda trening ACT bo wszędzie poznikały.2 rzecz jeżeli będę wykonywał ten plan 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiady z Sztangą na barkach 3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4.Wyciskanie Sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-03-07 02:45:13 Liczba szacunów: 0
  • interwałowo czy truchtając?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jaki trening jest lepszy na poprawę kondycji, wytrzymałości i jaki zastosowac w celu spalania. Bieganie interwałowe czy zwykłe? Jesli interwał to jaki stosunek przerw do sprintów zeby przynosił efekty, jesli zwykłe bieganie to jak długo i jaki dystans? Dodatkowo cwiczę na siłowni 3 razy w tyg treningiem FBW

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-02-28 19:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy obraniu celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Po raz drugi rozpoczalem walke z nadwaga, i tym razem wychodzi na to ze jestem duzo bardziej wytrwaly i mam juz pierwsze efekty, wiec postanowilem zwrocic sie o pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2016-05-07 17:10:39 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- słabe efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. jestem na redukcji już jakiś czas, ale efekty są strasznie mizerne, wręcz ciężko je dostrzec. waga w ogóle się nie zmieniła (wiem, że to nie najważniejszy wyznacznik bo mogą zmieniać się proporcje tłuszczu i mięśni). patrząc w lustro ciężko mi zauważyć efekty. coś leży w tej mojej diecie, ale nie wiem co. 24 lata 185 cm wzrostu 91kg rano [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2012-03-25 13:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, split ale efektow brak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazlem sie na rozdrozu swojego trningu i nie wiem jak isc dalej, wszak ta dotychczasowa droga nie przynosi efektow. Na poczatku myslalem, ze wina lezy po stronie diety, dlatego zalozylem temat: http://www.sfd.pl/Dieta%2C_meczace_cwicenia_a_efektow_brak.-t795811.html Tam okazalo sie, ze dieta jest stounkowo w porzadku, problem lezy po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2011-09-13 11:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Ostre treningi a krosty na ciele

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, ostatnio zacząłem ostro trenować, 5/6 razy w tygodniu 3x FBW + 3/4 razy w tygodniu bieganie w terenie górskim. Na FBW też dość ciężko czasami ledwo łapię oddech, plus praca fizyczna. No i przez to na barkach, plecach i nogach, klacie wywaliło mi krosty, gdy trochę odpuszczam treningi to znikają a jak znów polecę ostro to znów wywala, waga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2018-09-19 15:12:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] prezentuje się następująco + Olimp thermo speed extreme 2x dziennie. DT http://www.bankfotek.pl/image/1747938 DNT http://www.bankfotek.pl/image/1747939 Trening 3x w tyg fbw Wyciskanie na ławce płaskiej 3x8 Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 3x8 Martwy ciąg 3x6 Ściągnie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x8 Wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14027 Data: 2014-06-27 14:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po siłowym??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od tygodnia jade na redukcji. Mam problem z treningiem po siłowni. Aeroby strasznie mnie nudzą i ich nienawidze. Lubie interwały i bede je stopniowo dodawał. Mój obecny rozkład treningów PON-FBW WTOREK-off środa-kompleksy metaboliczne CZWARTEK-CF/bieganie PIATEK- FBW SOBOTA-WOLNE NIEDZIELA INTERWAŁY/WOLNE Mam problem z treningiem po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-02-25 12:03:28 Liczba szacunów: 0
  • prosupps DNPX II, demotywator ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, czy slyszal ktos lub testowal wyzej podany spalacz? Czytalem recenzje jedynki i byly bardzo pozytywne kupilem niestety ver 2 i niestety nie czuje praktycznie nic poza demotywacja, szybszym zmeczeniem przy treningu i mocniejszym lupaniem serca, czasem pobolewa zoladek, podobnie mialem przy animal cuts, zero uczucia pobudzenia przy braniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2014-11-30 14:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początek: 28 lat, 99 kg, 1,82 cm Trenuję przede wszystkim dla siebie- lubię się męczyć, mam frajdę z trenowania. Choć celem jest zrzucenie sadła i przypakowanie trochę tęgie muły. Mój staż: za małolata się ćwiczyło z ojcem na domowym atlasie, przez 2-3 lata. Podejście raczej amatorskie, ale jakieś tam efekty były. Potem 6 lat przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2016-04-04 13:47:41 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny... Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam parę pytań odnośnie całego planu. 2 lata temu trenowałem 1 rok później przerwy i odwiedzałem siłownie sporadycznie... Przez co zalałem się fatem... moja budowa Ciała nienależy do w 100%( nawet w 80 nie nzalezzy:p) proporcjonalnych gdyż mam długie nogi i krótszy tułów przez co mam wiekszą oponkę(boczki szczególnie). Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2010-09-28 17:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb ; Cel-Massa ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie w końcu po redukcji prawie 6 mieśięcznej po nieudanych próbach masowych z dietami wysokowęglowodanowymi przyszedł znów czas w końcu na masę Przez ten czas bardzo dobrze poznałem swój organizm i wiem, że węglowodany woogóle mi nie służą Dlatego teraz zaczynając robienie masy pragnę aby była ona jak najbardziej czysta i wiem, że low-carb to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-08-06 16:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla skinnyfat na redukcję pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu pompki, drążek, nic wielkiego brak systematyki oraz bieganie. Od około 16 roku życia waga wahała się 68-73kg. Wraz z dietą zamierzam zacząć siłownie 3x w tygdoniu fbw 5x5 podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Po czasie dołożyć także interwały x2. Chciałbym zejść do BF w okolicach 12% i rozpocząć masę. Jak widać po zdjęciach jestem ulany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2017-01-25 16:23:53 Liczba szacunów: 0
  • bad_lands//forma//systematyczność..!//fot.s.3

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE: Prawie dwa lata temu zacząłem się wspinać, trenuję w miarę regularnie 2-4x w tygodniu 2 miesiące temu dołożyłem do tego siłkę 1-2 w tygodniu (żeby wyrównać to czego na ścianie nie wyćwiczę). Jakieś 1,5 roku temu miałem 2 miesięczną przygodę z siłownią przerwaną kontuzją. Wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu (ew. sporadycznie rower i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2011-04-25 15:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Janoniego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie moj wyglad szkoda pisac i ludzie którzy cwiczyli juz dlugo i wygladali jak trzeba, od pazdziernika cwiczylem bez okreslonej diety lecz od 31 zaczalem z kolega plan fbw dieta i bieganie 4 razy w tygodniu moze dorzucę jakies aeroby. Dieta Diety bede przestrzegał restrykcyjnie z tym ze w niedziele beda zjadał normalny obiad troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-01-05 06:41:24 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon: A Wt: off Śr: B Czw: off Pt: A Sob,niedz: off Pon: B Wt: off śr: A Czw: off Pt: B Sob,niedz: off A: Klata + Triceps + Barki Pompki na poręczach: 5 serii Wyciskanie na prostej: 5 serii Wyciskanie na prostej wąskim chwytem: 2 serie wyciskanie francuskie jednorącz hantli w siadzie: 4 serie prostowanie ramion na wyciągu: 5 serii Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2011-05-12 16:37:56 Liczba szacunów: 0