SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 3 dni

  • Trening partii raz na 4-5 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: z 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd OBWÓD BARKÓW:bd [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2010-10-03 22:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod SW, 2 dniowy, EKTO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od kilku miesięcy trenuję sporty walki - ok 2-3 razy w tygodniu, ten sport jest priorytetem. Uzupełniająco, chciałbym dorzucić 2 razy w tygodniu siłownię. Celem jest wzrost siły, hipertrofia oraz pobocznie wygląd. W tej chwili jestem na wysokiej nadwyżce kalorycznej.Mój typ budowy ciała to ekto. Mam wąską miednicę, długie chude ręce i nogi. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2018-12-28 19:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o radę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przerwałem FBW ponieważ nie rozwijał mnie FULL jak niby jest w nazwie. Można powiedzieć, że wręcz się zawiodłem. Teraz chcę zacząć nowy trening i myślę o standardowym podziale na trzy dni. W każdy tydzień partie ćwiczone tylko raz. Siła i masa z priorytetami na nogi i plecy. I tu moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest połączenie: [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 2010-06-09 22:59:00 Liczba szacunów: 0
  • cruine - raport postępów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was ! Moi drodzy goście , choć przyznam, ze wcale nie będę oczekiwać od was pomocy. Mam zamiar pisać ten dziennik dla siebie. Pamięć ludzka jest zawodna, a ja postanowiłem być konsekwentny w dążeniu do swojego celu. Tym celem jest oczywiście poprawa mojej sylwetki. Strona ta ma być świadkiem mojej systematycznej pracy nad sobą. Postaram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2014-01-28 23:25:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY (17 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem Marcin mam 17 lat i ważę 70kg(ok.21%tłuszczu). Trenuje piłkę ręczną od 3 lat lecz teraz mam przerwę spowodowaną kontuzją/bólem kolana. Na siłownie chodzę miesiąc i wykonywałem trening split(klata+biceps/plecy+triceps/nogi+barki). Lecz teraz postanowiłem ułożyć plan dla początkującego łatwiejszy mianowicie FBW. Chciałbym pozostawić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2015-10-25 15:34:05 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań od amatora :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, dopiero co się zarejestrowałem, więc liczę na wyrozumiałość, choć z drugiej strony rozumiem Was, starych wyjadaczy, że my sezonowcy (chociaż za takiego wcale się nie uważam) często Was irytujemy, ale do rzeczy. ćwiczę na siłowni od początku marca. Dużo od tego czasu zdążyłem już przeczytać, stąd mam parę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-05-15 00:32:57 Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania odnośnie FBW, a spalanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwyt "młotkowy" 2s I teraz moje pytania: 1.Czy mam zwiekszac/zmniejszac czy robic tym samym ciezarem kazda kolejna serie? 2.Czy do tego planu mogę dorzucić brzuch? Lub w inne dni czy nie potrzebne jest to? 3.Na spalanie robić 2 tyg - 15 pow, kolejne 2 tyg - 10 pow i ostatnie 2 tyg - 5 pow? Czy cały cykl fbw na spalanie lecieć 15 powtórzeń?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-04-28 22:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam do dyspozycji takie produkty: - kreatyna olimp mega caps 300 kapsułek(4 kasułki to 5g kreatyny mono) - xpanda xtreme pump - xpanda post - białko Dymatize Elite Whey Protein Izolat Dodam, że biegam co drugi dzień 3-4 razy w tyg, FBW cwicze 2-3 razy w tyg, w dni, w ktore nie biegam. Czyli 1 dzień w tyg. mam wolny od aktywnosci. Moj cel to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2012-02-19 16:49:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego - Proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkującym, trening na początek który wybrałem to FBW, po przeczytaniu tematów podwieszonych ułożyłem wstępny plan, który wstawiam do oceny bo pewnie będzie trochę poprawek. Celem jest zrzucenie kilku kg ( 88kg przy 183 cm wzrostu) Sprzęt jakim dysponuje to: ławeczka, sztanga i sztangielki + wystarczająca ilość obciążenia. Plan: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-03-11 14:19:56 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gymsquat PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2012-11-30 13:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym rozpocząć tzw. masówkę nigdy wcześniej nie miałem z tym do czynienia stąd też moja waga 61kg . Fakt ćwiczyłem na siłowni , ale aby nabrać jako takiej siły ( ponieważ grałem w piłkę nożna bardzie zależało mi na zwrotności i szybkości ) , przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem FBW , potem kontynuowałem ten trening wprowadzając [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2014-02-02 17:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Badania kontrolne

    Temat
    Doping

    [...] + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2022-02-11 13:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Parę osób na forum odświeżyło mi głowę co powinienem zrobić, więc przygotowałem plan dla siebie na redukcję, proszę o ocenę. Kilka informacji o mnie Wiek :27 Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2020-09-08 18:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - uprzejmie proszę o ocenę i rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, 189cm wysokości, 75kg masy. Z siłownią miałem już kilka epizodów, ale zaczynam znowu od początku i zamierzam zabrać się poważnie za trening. Trenuję również SW - trenowałem muay thai, aktualnie tylko krav maga od dwóch lat. Trenuję 6 dni w tygodniu: pon,śro,piąt: SW (2x w klubie, 1x w domu); wto,czw,sob: siłownia (aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-11-26 00:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening wieczorowy :) Nietypowy dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nie mam zbytnio czasu na trening czego są efekty (mniej energii, zmęczenie, od jakiegoś czasu słabsza koncentracja) czas to zmienić. Postanowiłem wygospodarować godzinę dziennie od 20.00 do 21.00 bo w tych godzinach mam czas od poniedziałku do soboty. Od ok. 2 tygodni ćwiczę jak mam ochotę - czy to biegi z 40 minut lub trening w własnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-06-06 15:50:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta niskoweglowodanowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak, mam 32 lata, trenuje teraz juz spowrotem regularnie od 4 miesiecy, waga to 87 kg, cel budowa suchej masy, wczesniej cwiczylem regularnie kilka lat ale mialem przerwe 2 lata, ale nie calkowicie bez treningow, ogolnie znam swoje cialo w miare i co na mnie dziala dobrze jesli chodzi o trening jak i diete mniej wiecej, zawodowo zajmuje sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2017-01-20 10:59:55 Liczba szacunów: 0
  • IF+FBW - kilka pytań, redukcja/dziennik

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam! Wiek: 18 Wzrost: 179cm Waga: 78kg BF: 20-25% Zaczynam współpracę z IF’em i chciałbym spytać się o kilka rzeczy. Moim głównym celem jest redukcja. BMR różnie w różnych licznikach wychodzą, ale tak średnio szacuję, że na dzień bez treningu przyjmowałbym jakieś 1800-1900 kcal, a w dni treningowe 2400-2500. Jest jakaś ogromna różnica między 6, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2013-10-08 19:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę przytyć.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na wstępie zaznaczam,że za tydzień mija 10 miesiąc odkąd ćwiczę kalistenike. Ogólnie ćwiczę na drazku głównie, pompki itp. Progres jest w sile, z 10 podciagnięć na 31, z pompkami tez i innymi ćwiczeniami. Cwicze 3x w tygodniu FBW (Full Body Workout), w poniedziałki, środy I piątki z tym ze najczęściej piątki to trening z obciążeniem od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2015-11-14 09:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Siemka mam takie pytanko mianowicie jestem od 2 tygodni na propie wczesniej byłem od lutego na enanie i od marca wrzuciłęm bolda ciagne go do tej pory chodzi o to ze nie czułem juz tak bardzo enana prawie wgl wiec zmieniłem na propa wszystko fajnie tyle ze od kwietnia zaczał mnie bolec bardzo prawy sutek zrobił sie guz dosc twardy i boli przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2016-05-20 12:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana myślenia, a progres.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym podzielić się swoimi początkami i moją zmianą myślenia i postrzegania treningu. Myślę, że przyda się to wszystkim początkującym - może wyciągną pewne wnioski i nauczą się na błędach innych. Proszę o ewentualne rady bardziej doświadczonych. Zawsze byłem ogromnym chudzielcem i patyczakiem, wiązało się to z niską pewnością i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2020-05-25 15:52:57 Liczba szacunów: 0