SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • Split korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem pójść za radą i stworzyłem Push/pull 4 dniowy oraz dla konfrontacji FBW. Schemat P/P wygląda nastepująco: PH - push PL - pull W - wolne PH-PL-W-W-PH-PL-W-W PH (klatka, barki, biceps) - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x15-12 - uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 PL (nogi, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 9/28/2011 4:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, staram się od jakiegoś czasu redukować. Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 11:20:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5217 Data: 12/7/2013 2:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] reaguje na poszczegolne bodzce. jak ktos ma dobrze ułożony plan to nic ćwicząc splitem nie pominie. Jak ktoś ma źle ułożony plan to nie ma różnicy czy ćwiczy splitem czy fbw,bo i tak nie bedzie osiagał zamierzonych efektów. Zaleta FBW jest prostota dzialania. i tzn że jest lepszy? Podstawowe zlozone cwiczenia w odpowiednim stosunku w skali [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 4/15/2008 2:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @xlineage "A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala" ostatnio jest taka stuknięta moda. Ktoś budzi się rano z myślą "od dziś zaczynam chodzić na siłownię". Po czym idzie do pierwszego lepszego sklepu (nawet do auchana) i kupuje zapasy: [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9628 Data: 11/11/2009 2:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Trening Dla poczatkujacej osoby

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Wystarczą podstawowe plany treningowe, na których budujemy podstawy naszej formy. Gdy do dyspozycji mamy 3 dni treningowe w skali tygodnia doskonale nada się trening fbw. Wówczas 3 treningi w tygodniu są wystarczające, aby pracować nad szeroko pojętą sylwetką i formą sportową. Wówczas schemat treningowy może wygląda następująco [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 327 Data: 5/11/2021 1:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stand and fight Live by your heart Always one more try I'm not afraid to die Stand and fight say what you feel Born with a heart of steel Cześć! Zaczynam kolejny etap, którego celem jest...no właśnie. Nazwijmy to umownie masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2010 11:35:37 AM Liczba szacunów: 0
  • nie rozumiem skad te pytania - przeciez wszystko rozpisałem - w podciaganiu dokladamy dalej z tym ze teraz juz wszystkie powtorzenia jedynie do czola tak napisalem, i tak zrob, po co juz na wstepie programujesz sobie negatywne wizje ze czegos nie dasz rady? po prostu przyjdz na silke ... i wykonaj a czy wyjdzioe pelna pełnosc czy niepełna [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2010 11:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Myślałem jeszcze nad przejsciem na FBW I zastosowania priorytetu w osobny dzień np FBW I FRONTY 10-8-6-8-10 WIOSŁO HANTLA 5X10 WYC HANTLI PŁASKA 5X10 YC NA BARKI + UNOSZENIE BOKIEM 4X 10+10 ŁYDKI BRZUCH FBW II MC 10-8-6-8-10 WL 10-8-6-8-10 WYC ZOŁNIERSKIE 10-8-6-8-10 PODCIĄGANIE 4 X 10 BRZUCH ŁYDKI RAMIONA WYC WĄSKO 4 X 8 UGINANIE HANTLAMI 4 X 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 3/10/2016 7:39:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Glownie po prostu chodzi o to ze FBW jest skuteczne tak samo jak split z ta roznica ze nie wymaga takiego doswiadczenia teoretycznego jak i poznania wlasnego ciala niz split. Jest schemat, jest plan, jest kilka zasad typowych dla FBW i kiedy to zlozymy w calosc mamy prawidlowo ulozone full body i pewnosc ze cale cialo zostanie solidnie i dobrze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 4/15/2008 10:15:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mieć -2g Białka (minimum) -1g tłuszczu -1g ww ograniczyć do min węglowodany a dodawać białko to powinno (zabezpieczyć ) mięśnie przed spaleniem Ja to widzę tak: Pon - fbw + aero 20min wt - aero 40-60minut sr - fbw + aero 20 min czw - aero 40-60min pt - fbw + aero 20 min sob - aero 40-60min ndz - off 1x w tyg daj zamiast aero hiita, ale [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2011 11:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Rbk.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pandarek przed przerwą miałem kilka lat (z krótkimi przerwami) trenowania, więc uwierz, że znam swoje ciało na tyle dobrze, że wiem co zrobi, a co nie. Jeżeli chodzi Ci o nazewnictwo jest to tylko, dla mnie - wiem, jak wygląda tradycyjny FBW mogę Ci przytoczyć z 3 główne nurty, które towarzyszą temu rodzajowi treningu, ale po co? Tu nie o to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 5/13/2012 9:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5536 Data: 7/15/2011 10:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzut okiem na plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do FBW to masz multum w poscie poswieconym FBW. Ale jak chcesz cos ciekawego (i znasz angielksi to). Masz ciekawy schemat FBW na zasadze naprzemiennego cwiczenia push by w drugim przejsc do pull. Ladnie to sie komponuje a jeszcze ladniej wchodzi. Tamsz masz cztery kompozycje. Wybierz sobie w zaleznosci od prirytetu i wyklikaj sobie plan [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 7/22/2008 6:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze środkiem klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co nie zmienia faktu że w fbw masz pewnie sztange:P. A i na fbw raczej tego nie naprawisz, to nei trening na takie zabiegi. I amsz to pewnie przez fbw i małostkowość tego treningu. Przykładowo schemat HSS: 1. Ćwiczenie heavy 2a i 2b - superserie zlozone z izolacji i wielostawowca 3. ćwiczenie specjalne 4. 1s ćwiczenie 100 powtórzeń albo ht 1a. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5779 Data: 9/1/2009 10:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - by Bery89

    Post
    Trening dla początkujących

    plan jest autorstwa traktora i Bery89 mógł podpisać pod owym planem jego imię, dla mnie to by znaczylo ze siedzial spisal na kartce owy schemat, wymyslil cala metodyke treningowa, progresje, zasady etc... = tak to jego metoda WTEDY, on to wymyslil wcielil w zycie, ta sytuacja TU NIE MA MIEJSCA Plan nie jest JEGO AUTORSTWA, on przedstawil schemat [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 14597 Data: 1/22/2011 3:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw by Knife - przeczuwam nadchodzący zastój

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak w ogóle witam. To mój pierwszy post tutaj. Nie wiem czy mail do Ciebie Knife dotarł dlatego poruszę sprawę akurat w tym temacie. Trenuję tym samym schematem co december. Kumple radzili mi robić FBW maks 3 miesiące i przejść na splita. Nie bardzo mi się to uśmiecha gdyż z efektów tego FBW jestem bardzo zadowolony. Jakie jest twoje zdanie w tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 6/1/2012 6:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan pod siebie, coś nowego, ciekawe czy dobrego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem fbw, splitem, w splicie nie wykorzystywałem całego tygodnia w pełni, zaś w fbw, bodźce były jakby troche za słabe już i wg własnych odczuć ułożyłem taki schemat. Proszę, jeżeli ktoś ma zamiar się wypowiedzieć, przeczytał całość. Można powiedzieć, że w tym planie plecy i nogi ćwiczę na zasadzie splitu, zaś resztę na zasadzie fbw, przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 3/2/2013 3:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    Czas na podsumowanie pierwszych 2 tygodni. 09-03-2015 - 22-03-2015 Waga: 79,5 kg(-1,5) Pas: 83 cm (-1) Nieznaczne spadki w innych obwodach. Dieta DT 3200 i DNT 2900 w weekend -200 kcal (zależna od aktywności) Wg. mnie zeszła głównie woda po kreatynie, o czym świadczą delikatne spadki obwodów, które po 2 tyg raczej nie powinny spaść. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12397 Data: 3/22/2015 10:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenning na redukcji- Cardio HIIT FBW?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnoscie trenningu na reduckji. 3xtyg trenuje FBW i odrazu po 30 min aerobów, nastepnie porcja WPC i dopiero po 40 min pełnowartosciowy posilek czy to dobry pomysl? Cardio po trenningu jest potrzebne? Czytalem ze po trenningu nawet na redukcji powinno sie dostarczyc najpierw weglowodany czy mój schemat jest ok?W dni bez trenningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 3/25/2015 8:41:46 PM Liczba szacunów: 0