SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • jak trenować ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Seba: Pisalem jakies 30 min, tyle zeby spompowac przedramiona Punktem wyjscia byly warunki domowe. Kolesiom ktorzy zaczynaja na silce tez radze FBW. Z wyjatkiem totalnych leszczy kazdy powinien przebrnac przez moj plan nie przetrenowujac sie i nie dochodzac do stagnacji. Warunki jakie ma w domu nie pozwalaja na uzycie odpowiednich ciezarow, wiec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 7/22/2006 10:59:08 AM Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lol bywam w Łochowie to raz , brat mój sie przeprowadził tam do żony, wic dzieciak też w Łochowie mieszka co do sw + fbw , polecam ACT , w cyklach budowania siły / masy , zmniejszyć ilośc powtózeń wydłużyć przerwy dodać ciężaru ( zachwoując schemat taki jaki przedstawił Michail ) a przy budowaniu wytrzymałości skorzystac z podanego tam również [...]

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2006 1:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy cos takiego bedzie ok ? wyciskanie plasko martwy ciag / przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie sztangi z klatki uginanie ze sztanga francuskie OPRACUJ 2 UZUPELNIAJACE SIE ZESTAWY I PRZEPLATAJ JE CO TRENING. PRZYKLADOWO A: -PRZYSIADY -WIOSLOWANIE -UGINANIE NOG B: -MARTWY -DRAZEK -PROSTOWANIE NOG W TEN SPOSOB MASZ PON 15P SCHEMAT A [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2006 2:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Może być to klasyczny schemat, w izolowanych to zależy od ciebie tylko. Skup się na technice, nie na ciężarze. Progresja najważniejsza jest w złożonych - przysiady, wyciskania, MC, wiosłowanie, zarzuty, rwania itp. Drugie mozliwe rozwiązanie to FBW na 3 dni zamiast splita. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-18 10:39:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 12/18/2006 10:38:48 AM Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2007 9:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie o czestej redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz wiekszy staż, lepiej znasz swoje ciało, wiesz juz na jakiej diecie przebywac, wiec efekty moga byc tylko lepsze. Noob - poczytaj i zastosuj chocby najprostszy schemat fbw 3x tyg. Dla przykladu napisze jak to wyglada przy HST - odmianie fbw -przysiady x2 -martwy ciag x2 -wiosłowanie sztanga x2 -drązek x1 -wyciskanie na płaskiej x2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 3/6/2007 9:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń/do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pampuch91 na poczatek mala lektura: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 12/29/2007 3:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    18_MaTeUsZ wszystkie info znajdziesz tu: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 12/29/2007 3:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomekpk zycze przyjemnej lektury. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 12/29/2007 4:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • priorytety w FBW - małe grupy mięśniowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszysczy nagle uczepili sie tego fbw,jeszcze niedawno kazdy trenował splitem i nikt nie narzekał,a teraz zapanowała moda na fbw i wszyscy chca nim trenowac,a tak naprawde to zadna rewelacja tylko chyba najstarszy schemat treningu siłowego ktory w rzeczywistosci nadaje sie moim zdaniem głownie jako trening uzupełniajacy w innych dyscyplinach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 1/1/2008 1:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • imo to niezły wałek żeś z tym BCAA kupił. W sumie przy dobrym odżywianiu, bez antykatabolików można ciągnąć długo, długo...poziom poniżej 15% imo dla bezpieczeństwa możesz wprowadzić. pomyślę potem jak dawkować to "BCAA", jaka to firma w ogóle? FBW, split ten i ten ma wady, ten i ten ma zalety, więc każdy powie Ci coś innego - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 1/3/2008 1:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan niezbyt fajny i chaotyczny Ułóż sobie FBW dwu dniowe i bedzie fajnie Schemat Nogi-plecy-biceps-klatka-barki-triceps ewentualnie na koniec łydki i brzuch PS piszesz że masz osłabioną obręcz barkową a robisz na klatkę 16 serii a na barki wyciskanie zza karku które jest kontuzjogenne pozdro Albo leć na poczatek ACT masz link w postach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 1/7/2008 1:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Oględziny treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    AdaśkoSFD na poczatek,mala lektura: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 1/9/2008 5:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw i 15 10 5 - do hardgainera

    Post
    Trening dla początkujących

    AdaśkoSFD o jakim cyklu myslisz? plan-zupelnie nie z mojego podrecznika. lipa. oto mala lektura dla ciebie: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 1/30/2008 3:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    enterrr1 na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 1/30/2008 6:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan Do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak robie FBW to nie wychodze poza taki schemat Klatka 9-12 serii biceps 6-8 triceps 6-8 barki 6-8 serii plecy 8-10 serie góra , 6 serie prostowniki nogi 8-10 serie czterogłowe, 6 serie dwugłowe łydki i brzuch co trening Górna granica to jest maksymalna objętośc w tygodniu wystarcza w zupełności . Ty tyle ile wykonujesz serii na klate w jednym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 1/31/2008 9:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] generalna zasada,przy tego typu programach: im mniej cwiczen,tym lepiej. " "Ps.Czytalem wypowiedzi drsquata na temat cwiczen ramion przy fbw i teori o dysproporcjach, a co jesli mam ogromna dysproporcje w ramionach do reszty ciala(cztt. sa o wiele za male) " ....wtedy...uwzglednisz to w swoim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/8/2008 1:25:58 AM Liczba szacunów: 0
  • co lepsze na rzeźbe???

    Post
    Trening dla początkujących

    Sluchaj glownie od tego czy bedziesz pracowal nad rzezba wplynie dieta. Poczatkowo bilans bliski zero pozniej jesli bedzie trzeba na lekkim minusie. Sam trening ma tu mniejsze znaczenie. Ja osobiscie trenujac dosc dlugo FBW i lapiac mase pozniej wchodze na jeden cykl redukcyjny na splita i wyciagam z tego maksa. Zmniejszam ciezary zwiekszam ilosc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 3/18/2008 7:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zainwestuj lepiej w laweczke, sztange i ciezary oraz drazek wybacz ze nie podejmuje sie oceny tego planu bo uwazam ze atlas jest zlym rozwiazaniem, oczywiscie majac schemat fbw ulozonego przez georga zawsze mozemy dopasowac sobie cwiczenia pod odpowiednie grupy itd i ty tak zrobiles wiec nie wiem co tu oceniac poprostu, skoro cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/18/2008 10:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • f-b-w do surowej korekty!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Źle W treningu fbw widze zle cwiczenia np rozpietki Nie bierz sie jeszcze za serie laczone Proponuje taki schemat 1. Przysiad 2. MC(Co drugi trening) 3. Wyciskanie lezac 4. Podciaganie na drazku 5. Jakies wioslo 6. Wyciskanie na barki 7. Jakies uginanie na biceps NIEKONIECZNIE, JEZELI JUZ TO LEKKO 8. Cos na triceps JW A tak w ogole jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 3/26/2008 8:17:15 PM Liczba szacunów: 0