fbe

Nie wiem co to jest FBE i HST:P

Do "Helssing" czegoś tu nie rozumien bo wzorowałem się na planie fbe by georgu a ty mówisz że pozmieniac kolejnośc cwiczeń poszcególnych parti. Dlazcego akurat tak?? i jeszce jedno to zamiats łydek bede robił Hack-przysiady(przysiady z sztangą z tyłu pleców) a łydki gdzie dać??

[...] mięśnie bicpesu i tricepsu ? nie nie i jeszcze raz nie. zadne codziennie, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, przetrenujesz bica i trica i tyle z tego bedzie, dopiero zaczynasz cwiczyc wiec zajmij sie powaznymi rzeczami, zbuduj pozadne podstawy, plan dla ciebie fbe, to bedzie dobre wyjscie, poczytaj, uloz i klej do oceny/poprawy.

staz pol roku split a teraz pierwszy fbw..a czytalem ze jak ze splita na fbw to wystarczy podzielic ilosc serii na 3 dni z dzielonego i jest ilosc serii z tym ze w splicie jest od 9-12 na male a duze 12-15 to jak dam 12/3 to mam 4 a niby w fbe 6-9 na male i 9-12 duze

a czytalem ze jak ze splita na fbw to wystarczy podzielic ilosc serii na 3 dni z dzielonego i jest ilosc serii z tym ze w splicie jest od 9-12 na male a duze 12-15 to jak dam 12/3 to mam 4 a niby w fbe 6-9 na male i 9-12 duze to jak to w koncu jest

HIIT jest naza specyficznego rodzaju interwalow dlatego pisze jak jest to dlugi trening to nie jest to HIIT. Co do nazw wystarczy ze poczytasz linki podwieszone w dzialach tutaj i w "treningu dla poczatkujacych" wszytsko wytlumaczone lopatologicznie 5x5 to system treningowy typu FBW gdzie robisz 5 serii po 5 powtorzen FBE full body [...]

19 serii na klatke, 18 na bic a reszty nawet nie licze a więc ten plan mówui sam za siebie. Zacznij od podstaw czyli skrócone FBE 3 razy w tygodniu na początek powinno wystarczyć. A przysiad 3s drazek 3s wyciskanie klata 3s bic 2s B MC 3s wiosłowanie 2s poręcze 3s wyciskanie z klatki 3s tric 2s

chciał bym wiedzieć czy taka kolejnosć jest dobra bo nie wiem czy np. robić nogi łydki plecy szrugsy itd..., czy te mniejsze partie zostawic na koniec czyli nogi plecy klata łydki szrugsy? :) nogi łydki plecy klata barki kaptury biceps triceps brzuch

nacisk w sensie ze bardziej sie skupic podczas treningu na bic i tric. jak robie fbe i tam np nogi, klatka .. nogi - przysiady 3 s, klatka - lawka wyciskanie 4s i jak dojde do bicepsu i tricepsu to np bic - uginanie ramion stojac łamanym 4s + mlotkowo hantelkami 3 s. Nacisk w sensie robienia po dwa cwiczenia na te partie a na pozostale po jednym [...]

fbw nie fbe ;] sorki

Na pewno FSP będę robił tak jak to opisałeś Freed ale nie wiem jak z FBE, co lepiej: takie samo ćwiczenie, tyle samo powt. przez 8 tyg. czy jak poczuję, że ćwiczenie mi idzie łatwo to przechodzę dalej? Zależy mi też na masie mięśniowej bo jestem chudy

Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]

Witam, chciałby się dowiedzieć jak oceniacie ten plan: Fbw jest bardzo skutecznym treningiem na redukcję, ponieważ angażuje wiele partii mięśni. Powtórzenia mieszczą się w granicy od 16 do 12. Jednak najważniejszym czynnikiem wpływającym na redukcję tkanki tłuszczowej jest ustalenie w planie diety ujemny bilans kaloryczny. A/ 1/ rozgrzewka 2/ [...]

witam robie obecnie fbe 5x5 moze mi ktos doradzic jak czesto i o ile dorzucac obciazenia? wiem ze jak dojde 5 serii po 5 powtorzen to powinno sie dodac, ale pytanie ile zeby nie przegiac??? z gory dzieki za pomoc

Tez tak jak MojeImie zrozumialem programy, akurat ten ktory cytujecie zdecydowanie przekracza moje umiejetnosci, bo musce upa na ringach to nie zrobie a tutaj od 3 tygodnia jest wymagany. Poza tym dotyczy l-hanga, a Ty robisz l-sita. Z tego co z kolei rozumiem z ich forum, to te wymienione przez Was cwiczenia statyczne sa troche na pozniejszym [...]

FBE maja przygotowywac do nastepnego poziomu w FSP inaczej postep jest bardzo wolny, czyli np. w danym cyklu HLL-tuck half jako FBE, a w nastepnym robisz L-sit PB tuck jako FSP. Do tego kazdego poziomu masz odpowiednie cwiczenia rozciagajace. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-09 23:57:13 Robię FBE jako kalistenicznę(zwykłe [...]

na fbe robisz całe ciało, jak na jednym robisz jedne cwiczenia na innym już inne to nie jest fbw, poza tym sam trening rąk to mały wysiłek.

Czytałem, że splita robić po dłuższym stażu na siłowni.. najdłużej chodziłem na siłkę 2 miesiące chyba. Poza tym wolałbym już to FBW, bo efekty nawet po tak krótkim okresie były zauważalne. Siła, delikatny wzrost masy. Zależy mi tylko na tym trzecim zestawire. Splita chciałem stosować po ok 3 miesiącach siłowni bez przerwy. Jeszcze jedna kwestia. [...]

praktycznie mozna ogarnac cale fbe hantlami tylko;-) warto cwiczyc cale cialo, ktore wspomoze rozwoj organizmu, niz tylko meczyc bica;-)

Ale jestem bez.formy o.ja.j**e xD no.w.tym tygosniu zeobie lekko split popatrze co tu.jest i w przyszlym fbe dobra.bdp potem jestem chudy ale klata i plecy.i tak najwieksze