Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]
[...] wyzwaniem. Po pierwsze dlatego, iż bardzo ciężko jest kontrolować i dobrze trzymać tak gruby gryf (kto nie wierzy niech użyje sprzętu zwiększającego sztucznie średnicę np. fat gripz). Po drugie – w gryfie Apollona powierzchnia jest gładka, po trzecie – ciężary nie obracają się. Wcześniejszy rekord należał m.in. do Zydrunasa Savickasa (wynosił [...]
Siemano Mocno się zastanawiam nad tymi gumami i szukałem na forum, ale wszystko co znalazłem to opinie ludzi którzy nie mieli tego sprzętu, a się wypowiadali. Mam spory problem z łokciami, a gdzieś wyczytałem że to w jakimś stopniu odciąża stawy. Czy jest ktoś kto ma z tym doświadczenie i czy warto ? bo nie chciał bym żeby poźniej to leżało jako [...]
Co sądzicie o tym produkcie? Ostatnio mocne pimpowane zarówno przez reklamy internetowe jak i szanowane postacie świata sportu (m.in. Poliquin). A może miał ktoś styczność? Osobiście wydaje mi się to typowo marketingowym produktem, tanie nakładki nie są. www.fatgripz.com
Ćwiczenie grubą sztangą dzięki Fat Gripz bezpośrednio działa na słabe ogniwa w twoim ciele – zwiększając aktywację mięśniową i pozwalając na rozwój większej siły i masy, więcej jak to wygląda i opis tu: http://sciskacze.pl/pl/p/Fat-Gripz/96 (NIE REKLAMUJE TEGO PRODUKTU) Teraz mam pytanie, co o tym sądzicie? Nie mam zamiaru tego kupować bo za [...]
Hej, Stan: Nowe Ilość: 1 komplet Cena: 130 z przesyłką w Polsce Sprzedam drugi komplet fat gripz, czyli nakładek na sztangi, hantelki itp. Zamówiłem 2 zestawy ale kolega się rozmyślił. Czy działają - dla mnie tak, przedramiona mi się wreszcie ruszyły i siła chwytu (mi akurat bardzo potrzebna). Fanów tego jest trochę na Świecie :) Żeby było [...]
Stosuje ktoś? Kumpel ponad 3 miechy temu zrobił sobie takie coś z jakiejś gumy+gąbki i mówił że siła przedramion mu ostro poszła, jak na drążku mógł wisieć np. 50-60 sekund tak teraz 2 minuty bez problemu i nie wiem czy sobie czegoś takiego nie załatwić. Prosiłbym tylko o opinie tych co stosowali
[...] drop sety, rest pausy, praca na tempie. efekty po calym 2021 roku: +0cm w obwodzie ramion. w aktualnym 2022 roku wprowadzilem dodatkowo do treningu ramion gumy oporowe oraz fat gripz'y i po 7.5 miesiacach tego roku nadal +0cm w obwodzie. dodam, ze obwod ramienia to 44cm przy aktualnych okolicach 10-11% tkanki tluszczowej, do tego caly czas leci [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Jak temat wskazuje, zaczynam zabawę od nowa 8-) Nie będę się rozpisywał bo mało kto to czyta|-O http://img163.imageshack.us/img163/8797/porwnanie3.jpg http://img28.imageshack.us/img28/7289/porwnanie1.jpg http://img339.imageshack.us/img339/5422/porownanie2.jpg [...]
[...] ostatnie przy nogach 1seria (dla rozciągnięcia). Dodatkowo przestałem używać rękawiczek i zacząłem używać gąbek - dla grubszego chwytu (powoli będę wchodził na grubość fat gripz). Próbowałem również w ogóle przedramion nie ćwiczyć żeby zobaczyć czy ich nie przetrenowuję ale poza spadkiem obwodu różnicy nie było. Nigdy nie miałem problemów [...]
Cześć! Tak naprawdę patrząc na to co napisałeś, to nie pracowałeś nad siłą chwytu, pracowałeś nad jego wytrzymałością. 4 serie po 45 ściśnięć to praca nad wytrzymałością chwytu. Jeżeli chciałbyś popracować nad jego siłą, to staraj się spowolnić ściskanie np do 10 sekund, przytrzymaj 10 sekund ściśnięte kółko i puszczaj ściśniecie przez 10 sekund. [...]
Jak już przy 100 kg chwyt puszcza to dość szybko. Możesz robić trzymanie ciężaru na czas, zastosować fat gripz, zwis na drążku na czas, zwis na ręczniku/grubej linie itp,
[...] Hang D. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Bardz sympatyczny poranek :-) szybki trening, wszystko poszło zgodnie z planem. Zmieniłem tylko podciągnięcia na te z fat gripz i mocno się zdziwiłem. Ledwo mi się udało utrzymać drążek %-) co oznacza, że fat gripz wracają na stałe do treningów. Miłego tygodnia! Pozdro!
[...] nachylenie 3%, prędkość 12,5km/h Sesja wieczorna A.GVT 10 serii 10 Z-Press 10 ściągnięć maszyny do klatki piersiowej B. 3 serie 10 Wyciskań Kubańskich (Cuban Press) 2*6kg z fat gripz 5 odwrotnych rozpiętek 2*6kg z fat gripz C. 3 serie 5 wznosów hantli nad głowę 5 rozpielętek z pauzą 5 dyslokacji barków z gumą Komentarz: Kolejny dzień na [...]
Trening A4 (deloading) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Wyciskanie żołnierskie 20,25,30 x 7 fat gripz - super lekko Dipsy tricepsowe - maszyna 50,65,75 x 5 - lekkie Podciąganie na drążku podchwytem - zmiana na ściąganie drążka wyciągu górnego 12 serii x 3, 60kg, fat gripz - plecy nic nie poczuły - przedramiona umarły %-) Przedramiona zwisy na [...]