SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

face pulls

  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chyba ciezar do nogi dowiaze -Wyciskanie z klatki 5x5 -unoszenie na boki hantli 4 x 10+10(dwie pary sztangielek; cięższe x10p i bezpośrednio lżejsze x10p = jedna seria) -face pulls 4 x 12/10/10/8 musze zobaczyc co to jest aha juz wiem to unoszenie w opadzie zamiast tego bo niemam wyciagu Dieta; w miare, mam problemy natury osobistej , dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6886 Data: 1/26/2009 6:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Martwy ciąg 3x5 80kg Prasa lezać na dwójki 3x8 55kg Wiosłowanie w opadzie 3x8 65kg podciąganie na drążku 3x8 Ściąganie wyciągu górnego do klaty 3x8 65kg Unoszenie sztangi do brody 3x8 Face pulls 3x10-15 Sztanga łamana 3x8 30kg supinacja 3x8 16kg

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 3/25/2015 11:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Picullo / Powerlifting Style

    Post
    Trening dla początkujących

    Rece zniszczone po dzisiejszych cwiczeniach... 1. Martwy 50/12 70/10 100/8 120/6 140/4 160/3,3,3 2. Martwy stojac na podstawkach 70/12 80/10,10 90/8 3. Face pulls X/10,10,10,10 4. Kaptury hantlami 40/8 33/10,10 5. Przywodziciele maszyna X/10,10,10,10 6. Sciaganie drazka wyciag X/10,10,10 7. Biceps X/8,8,8,8 ------------ 1. Nadal dosc lekko, bez [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10959 Data: 1/21/2010 4:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Picullo / Powerlifting Style

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj nie mialem jakos czasu spisac jak cwiczylem: 1. Martwy 50/12 70/10 100/8 120/6 140/4 170/3,3,3 2. Kaptury silowo 70/15 90/10 110/10 130/10 3. Martwy na podstawkach 70/10 80/8 100/6,6,6 4. Face Pulls X/8,8,8,8 5. Przywodziciele maszyna 14szt./8,8,8,8 6. Biceps modlitwenik 20/8 30/6,6,6 Chyba tyle.. ---------- 1. Martwy robilem sobie z pasem [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10959 Data: 1/29/2010 10:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs FBW do oceny_korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push 1: Przysiad tylni 5s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s Wyciskanie hantli na lawce skosnej dodatniej 3s Wyciskanie hantli pionowo na lawce w oparciu Dipsy 3s Francuskie w lezenie 4s Pull 1: MC 6s Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie nachwyt 3s - dropset Unoszenie sztangielek w opadzie 4s Face pulls na linkach TRX 3s Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 1/17/2016 10:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Igły się kończą apteki ścigają DOPING spamerzy z Polski uciekają ***DOPING SPAM***

    Post
    Doping

    cwiczenie na tyl barkow to podstawa. poszukaj - face pulls - seated dumbell clean (na tubie jest dobre wideo, ale nie kazde niestety jest dobre - joe defranco dobrze pokazuje)

    Odpowiedzi: 2224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 5:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningów-pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz leciałem na mase, więc teraz przez 5tyg zrobię: Split (5x5) 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5x5 - Wyciskanie hantli skos z supinacją 3s 10-8 pow - Rozpiętki/Brama 2s 15-12 pow Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4s 8pow - Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-8 pow - Uginanie ramion uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 9/21/2010 9:47:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [ DT]Mareczek - mały ale wariat. Masa 2014/2015

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening 3 21 sierpnia 2014 Dzisiaj na treningu triceps + barki :) Trening bardzo udany, oprócz lekkiego bólu w lewym barku bez problemowy trening. Walka z ciężarami o każde powtórzenie :) Pompa mega. Nagrałem większość treningu, będzie filmik bez ostatnich 2 ćwiczeń bo naschodziło się ludzi i się wstydziłem nagrywać :) Większość klipów to 1sze [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11247 Data: 8/21/2014 9:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] połączyć barki+ plecy, bo w tym tygodniu z powodu wyjazdu i uczelni tylko 3 treningi a nie 4 :( 1. ściąganie do klatki 2.wiosłowanie 3.martwy ciąg 4.ściąganie po łuku 5, face pulls 6. unoszenie w bok i przód 7. wyciskanie 8. przyciąganie do brody + 30 min cardio Dieta monotonna, bo nie mam czasu na urozmaicenia :( omlet, 3x kurczak, ryz, [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 9201 Data: 11/19/2015 7:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Borocek/Ćwicze bo lubie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Po trzech dniach chorowania i nie jedzenia dzisiaj brak sił na treningu i ogólnie brak motywacji :( 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami: 8x hantle po 20kg 8x hantle po 25kg 6x hantle po 25 kg 6x hantle po 20kg 2. superseria Unoszenie hantlami na boki/Unoszenie sztangi do brody 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 10xhantle [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2/8/2012 9:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z talerzem 2x24x 20 wyciskanie siedzac: 5x 82,5, 3x 95, 3x 105 wyciskanie skos gora sredni chwyt: 5x 10x 90 podciaganie chwyt neutralny: 5x8x 30 + 2serie tylko z waga ciala face pulls: 5x15x 6sztabek + 1 seria na pompe to jest w oryginale ale ja sobie go "przerobie" bardziej pod siebie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-30 [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 13681 Data: 5/30/2009 9:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwaz.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak jutro nie zapomnę, to się zważę :-D Dzisiaj próbowałem styrać trening a'la PULL. Słaby trening, brak chęci i motywacji mnie nachodzi, kurde Trening Wiosło nachwyt/podchwyt 4s 16-10 powt. 30X0 Boje się o lędźwie, więc póki co tyle powtórzeń. Wiosło jednorącz na zmianę lewa/prawa 4 serie/łapa bez przerwy, do 10 powtórzeń 3010 Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 1/26/2015 7:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwaz.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 150-160 gram. Zrobiłem też trening. Bench press 50x12 60x8 70x6 70x4 Military press 25x16 30x10 30x10 45* bench dumbell press 3x10x15kg one side arm laterals 12/10/10 face pulls 3s trap 3 raise plank 3x30s 15 kg harmstring stretch adductor stretch Planuję obniżyc węglowodany do 150g w DT i 70 w DNT, bo wtedy najlepiej mi smalec [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2/9/2015 10:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej :)! Wczoraj był ostatni dzień treningowy w tym tygodniu, bo przyjechałam na 3 dni do domku <3 Wleciały plecy i tył barków : 1. Ściąganie do klatki 2. Wiosłowanie w oparciu 3. Martwy ciąg 4. Ściąganie po łuku 5. Face pulls 6. Unoszenie w opadzie + 30 min cardio Dieta : 1. Omlet jaglany z jezynami 2. Dorsz, kasza jaglana i awokado 3. [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 9201 Data: 11/13/2015 6:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] biodrach 3. odwodzenie w tył przy wyciągu 4. martwy ciąg na prostych nogach 5.odwodzenie na maszynie +30 min cardio Dziś barki+triceps: 1. unoszenie w przod/bok/w opadzie 2. face pulls 3.przyciąganie do brody 4.wyciskanie 5. prostowanie rąk z linkami 6. prostowanie w opadzie 7. odwrotne pompki +30 min cardio dieta- cały czas tak samo :) jedynie [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 9201 Data: 12/1/2015 5:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    hej :) Wczoraj dzień nietreningowy i wysokotłuszczowy. Niezbyt dobrze czułam się po takiej ilości tłuszczu i dziś na treningu nadal miałam rewolucje w brzuchu {:-( no ale organizm musi się przestawić. Dieta (DNW) 1. omlet kokosowy z mandarynką 2. ryż jasminowy z piersią kurczaka 3 i 4 . pulpety wołowe z awokado i olejem kokosowym 5. jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 9201 Data: 12/10/2015 10:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dochodzę. Dziś wleciały barki i triceps: 1. wyciskanie z progresja ciężaru 3x12 i na koniec dropset 2.unoszenie do przodu i na boki 3x12 3. przyciąganie do brody 3x12 4. face pulls 4x15 5. prostowanie w opadzie 4x15 6. prostowanie na linkach 4x15 + 2x4 min tabata burpees Dietka DWW: 1. Omlet jaglany z truskawkami 2. ryż jaśminowy i wołowina [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 9201 Data: 12/16/2015 11:29:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Borocek/Ćwicze bo lubie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, co do filmików to jakoś głupio było mi kręcić na publicznej siłowni gdzie obok mnie byly inne osoby %-) Ale z czasem na pewno sie przełamie lub bedzie mało ludzi to wtedy coś nagram. Dzisiejszy trening barków : 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami: 8x hantle po 20kg 8x hantle po 25kg 8x hantle po 25 kg 6x hantle po 25kg - 2 ostatnich nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 1/25/2012 9:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Borocek/Ćwicze bo lubie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wyciskanie żołnierskie hantlami: 8x hantle po 20kg 8x hantle po 25kg 8x hantle po 25 kg 6x hantle po 25kg - 2 ostatnich znowu nie dałem rady 2. superseria Unoszenie hantlami na boki/Unoszenie sztangi do brody 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 3. Wiosłowanie na tył barku 10xhantle po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2/1/2012 8:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU)

    Post
    Trening dla początkujących

    face pulls jest tey dobre na tył, nie bój się ciężarów, rób tylko kilka powtórzeń w złożonych ćwiczeniach

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2/20/2010 4:55:23 PM Liczba szacunów: 0