SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

face pulls

  • Ojcowie domykajcie chaty, bo wam Pika wystuka nastolaty-Activlab SPAM

    Post
    ActivLab

    No i face pulls robie o tak po wszystkim lekkim ciężarem, bo lubie %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 2:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]-Fuuun-nigdy nie jest za późno.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie / zakres 15-10 - zdecydowanie wolniejsze tempo (max 30kg na reke) wznosy jednorącz w bok z linka wyciagu dolnego 3 serie / zakres 15-10 wznosy naprzemian w przód + face pulls 3 serie /zakres 15 reps na ćwiczenie tutaj małe wyjasnienie , jak robie np 6-7 serii wznosów to pierwsze 4 są na ciężarze 5-8kg na dużo powtórzeń, ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/28/2019 8:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bicho/ramienny/ramienno-promieniowy, tył barków i najszerszy. Więc ukłdamy z tego obwód: 1. uginanie rąk w nadgarstku podchwytem 2. uginanie ramion - wedle uznania 3. face pulls lub cokolwiek na tył barków 4. ściąganie drążka wyciągu lub cokolwiek na najszerszy, łącznie z wiosłowaniem 5. ćwiczenie na brzuch 6. ćwiczenie na łydy (jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2012 5:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masowo-siłowy do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam znalazłem takiego splita na 4 dni na necie : Rzućcie okiem na niego ewentualnie jakies modyfikację się wprowadzi:) PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 12-8pow - Wyciskanie hantli skos (-) 4s 12-10 pow - Rozpiętki na ławce skośnej (+) 3s 15-12 pow Co oznaczają te + i - ? ŁYDKI - Wspięcia na palce stojąc 4s 15-12 pow WTOREK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 1/30/2010 11:48:39 AM Liczba szacunów: 0
  • BADANIE: najskuteczniejsze ćwiczenia wg.laboratorium Dextera!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szyji siedząc, żołnierskie na stojąco z hantlami, wyciskanie na skośnej Środkowe naramienne: mean: rozciąganie gumy sprzed twarzyhttp://www.criticalbench.com/exercises/band-face-pulls.htm, unoszenie hantli bokiem, wyciskanie zza szyji siedząc peak: rozciąganie gumy sprzed twarzy, unoszenie hantli bokiem, unoszenie ręki bokiem trzymając linkę [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2010 5:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi, bo nic nie robi!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    01.04.2014 Pierwszy dzień kwietnia i pierwsze zmiany w diecie. Kalorii dosyć sporo dodałem i sam jestem ciekaw jak się zachowa waga przy najbliższych dniach. Ogółem mam teraz tak, że do wakacji się wyrobię i mogę sobie po eksperymentować w tym miesiącu. Dzisiaj niby miałem zrobić sobie wolne, ale był czas to poszedłem na siłownie. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 4/1/2014 4:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jagiellonczyku, wiosłowanie sztangą zamiast przyciągania siedząc do brzucha i jako drugie ćwiczenie. Na tył barku masz pełno, np unoszenie sztangielek w opadzie, face pulls, wiosłowanie do klatki itp

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 1:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM!!!!Alfabet koksow polskich---SPAM-DOPING:-d

    Post
    Doping

    [...] + dziendobry (atakuje cale plecy, nie tylko dol, ale ja robie 6x 190 albo wiecej w seriach) + szrugsy (wiadomo co) trening4: podciaganie + cos na tylen naramienne (zarzut sztangielek siedzac, odwrotne rozpietki, face pulls) trenuje c2d, wiec czasem to wszystko w jednym tygodniu robie. dodatkowo martwe ciagi chodza w seriach 250-280 trening3

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2008 7:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Do Not Fuck With Us - pamiętacie ? DOPING SPAM ***

    Post
    Doping

    [...] koncentruje trening wokol danego dla tego dnia cwiczenia, np wyciskanie: - wycisk siedzac (glowne) - wycisk sztangielek lezac (uzupelniajace) - plecy na wyciagu (pomocnicze) - francuzy lezac (pomocnicze) - face pulls (pomocnicze) - brzuch skosy (pomocnicze) do tego w czasie rozgrzewki lydki, zeby pobudzic uklad nerwowy przed glownym cwiczeniem.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2008 7:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 03.07.14/ Tydzień 8/Dzień 51 DT Fajny bezstresowy dzień :-) Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 30+10+10x 4kg 50x 4kg 50x 4kg 50x 4kg 50x 3kg 50x 3kg 50x 3kg 33+10+10 x2kg 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 15x 4kg/ 10+5x 4kg/ 12+3x 4kg/ 12+3x4kg 15x 5kg/ 15x [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2014 9:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wouej – marzenia ściętej głowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia w zależności od zachcianek ;-) 5x 15 – 8 4. Ściąganie linki wyciągu górnego pod siebie 5 x 15 – 8 5. Ćwiczenie na kaptur 6. Ćwiczenie na tylni akton barku, często face pulls + 2 ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z obciążeniem, ilość serii i powtórzeń bardzo różnorodna WOLNE W dzień wolny idę na rolki, rower lub biegam. Dość często [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 7/30/2015 1:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)

    Post
    Kuchnia SFD

    Push (Chest/Triceps/Shoulders): Flat Barbell Bench Press: 3x5 Seated (or Standing) Barbell Shoulder/Overhead Press: 3x5 Incline Barbell Bench Press: 3x5 Dumbbell Side Lateral Raise: 3x10-12 Rope Pushdowns (circuit machine): 3x10-12 Overhead Dumbbell Extension or similar triceps exercise: 3x10-12 Shrugs(circuit machine or dumbbells): 3x10-12 Pull [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2014 4:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idzie. Czy FBW to plan na zawsze?

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz te trening wyglada tak od jutra: PON: Syry: Przysiad,sztanga na karku 5x5 Plegary: Wioslo 5x5 Cyce: plaska 5x5 Bary: OHP 5x5 ( tu wlasnie mam problem czy dawac 5 serii, czy przy seriach na klatke im nie daje wystarczajaco w kosc zeby np zrobic tylko 3 serie np.. nie robilem jeszcze 5x5) Łapy to samo co wyzej, robic czy nie? 5x5 francus [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 1/15/2017 2:40:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Spam***Troche Efki Troche Trenu i W******lisz Słoik Dzemu***Spam

    Post
    Doping

    gorny grzbiet/najszersze - podciaganie (rozne chwyty), - wioslowanie sztanga, szntagielka, na wyciagu (rozne chwyty), na maszynie - zarzut sztangielek siedzac - face pulls na dolny grzbiet: - dimel deads - romanian dl - dziendobry - przysiad zerchera - grzbiety - wymachy sztangielka jednoracz Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-24 13:53:59

    Odpowiedzi: 2897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 1:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    możesz dorzucić do treningu barków face pulls, lepiej by wyszło 4 dni treningowe jak masz taką możliwość

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2013 4:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To Face pulls jest na tył barków. Więc daj albo to albo to co podał kolega wyżej.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2013 6:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wprowadzilem kilka zmian, miin. zamienilem plecy z barkami, dodalem 2 cw na tylne aktony+ dodalem serie do siadow. D1- Nogi+ Brzuch Nogi Przysiady- 8/8/8/8/6 z progresja ciezaru Wykroki z hantelkami- 4x10 z progresja Leg extension/Seated leg curl- 4x10 kazde z progresja ciezaru+ drop set na koniec ostatniej serii Lydki na suwnicy- 4x10 z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 4/27/2015 12:36:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Picullo / Powerlifting Style

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok wkoncu dopadlem kompa :) Filmik sie juz przetwarza zaraz bedzie a miedzyczasie wypiske zrobie 1. Martwy Ciag (sumo) 50/10 60/10 90/6 110/6 120/4 140/3 160/3 Oto film: http://www.youtube.com/watch?v=gQjZihSKgk0 2. Martwy na prostych nogach 60/10 80/10 100/4,4,4,4 3. Shrugsy silowo 100/8,8,8,8 4. Wioslowanie hantla jednoracz 29/8,8,8 5. [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10952 Data: 12/9/2009 8:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Picullo / Powerlifting Style

    Post
    Trening dla początkujących

    CZWARTEK: 1. Martwy sumo: 50/12 80/8 100/6 120/4 155/3,3,3 2. MC sumo z podwyzszenia 70/6,6,6,6 3. Kaptury silowo: 70/12 100/8,8 110/10 4. Przywodzenie nog na maszynie X/8,8,8,8 5. Face pulls X/8,8,8,8 6,7. Sciaganie drazka szeroko nachwytem, wioslo jednoracz hantla X/8,8,8,8 8. Biceps X/8,8,8,8 ---------------- 1. Lajcik, 155 to juz troche wazy [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10952 Data: 1/14/2010 5:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Picullo / Powerlifting Style

    Post
    Trening dla początkujących

    Z uwagi na to, że warto prowadzić dziennik treningowy, oświeżam starego "nekro" :) Obecnie trenuje już od października, cały czas siłowo. Obecnie moje wyniki z ostatnich sprawdzianów przy wadze 87 to: WL:130 SQ:170 DL:215 _____________________________________________________________ Obecnie treningi wygladaja tak: PN: Siady 4,4,4 na 80%+ maxa [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10952 Data: 5/16/2012 12:43:34 PM Liczba szacunów: 0