SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ergometr wioślarski trening

  • ergometr wioślarski trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak ćwiczyć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 5/27/2010 11:02:14 AM Liczba szacunów: 0
  • niesymetryczne mięsnie klaty i brzucha , i rozstępy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brucha) 4x10 100kg +/- 5. brama tak jak w 1 dzien od góry/środek/dół Dodatkowo po każdej sesji treningowej robie brzuch (tj. pisałem w temacie) Dodatkowo 2x w tygodniu mam ergometr wioślarski trening po 1,5h (sekcja sportowa) + 3x w tygodniu tańce ludowe po 2godzinki ( dlatego nie robie nóg tak bardzo) Moja dieta polega na tym żeby nie jesc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 268 Data: 3/4/2019 11:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • niesymetryczne mięsnie klaty i brzucha , i rozstępy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brucha) 4x10 100kg +/- 5. brama tak jak w 1 dzien od góry/środek/dół Dodatkowo po każdej sesji treningowej robie brzuch (tj. pisałem w temacie) Dodatkowo 2x w tygodniu mam ergometr wioślarski trening po 1,5h (sekcja sportowa) + 3x w tygodniu tańce ludowe po 2godzinki ( dlatego nie robie nóg tak bardzo) Moja dieta polega na tym żeby nie jesc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 268 Data: 3/5/2019 10:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Ergometr wioślarski pytania

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witaj Ćwiczenia na ergometrze wioślarskim angażują większośc mięsni w naszym ciele, dzięki czemu staje się ono bardzo efekktywne. Ćwicząc na tej maszynie możemy poprawić parametry tak jak: -kondycja -wytrzymałość -szybkość -ogólna sprawność -wzmocnienie mięsni nóg i pleców/ramion Ergometr wioślarski może być również dobrym sposobem na pozbycie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 3:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Sport dla kogoś kto nie może obciążać kolan

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] jest fajne ale szukam czegoś innego. Myślałem może o wioślarstwie, wie ktoś jak wyglądaja treningi w klubie? Teraz jest zima i co oni robią? wiem ze jest co takiego jak ergometr wioslarski ale co pozatym jak wygląda przykladowy trening. Bardzo lubie się zmęczyć ;D Bardziej chodzi mi o dyscypline sportową. Zmieniony przez - Czytyrie w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9139 Data: 1/13/2012 3:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy po przerwie do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A rozgrzewka 7 minut ergometr wioslarski 7 minut bieg Klatka Lawka Skosna 14/12/10/8 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8 Wiosłowanie na wyciagu 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 14/12/10 Biceps uginanie ramion sztangielkami na przemian młotkowe 14/12/10 Nogi Super [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 1/29/2011 11:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy po przerwie do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka+barki+Nogi rozgrzewka 7 minut ergometr wioslarski 7 minut bieg Klatka Wyciskanie sztangi płasko 14/12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Wyciskanie na maszynie 10/10/10 Nogi Super serie na nogi Prostowanie nóg na maszynie 20/20/25 Uginanie nóg na maszynie 20/20/25 Suwnica 20/20/25 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 1/29/2011 10:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Kurde czasu brak na wypiski. W zeszłym tygodniu była 2 razy siłownia i 3 razy ergometr wioślarski. Ostatnie treningi poniżej. 19.01.2019 Sobota - trening siłowy 1. Przysiad tylny 60kgx5x2 2a. Wyciskanie stojąc (sztanga) 42.5kgx4, 35kgx5x4 2b. Drążek 123412312 3. Wiosło hantlą 28kgx10x3 20.01.2019 Niedziela - ergometr wioślarski 1. 2000m luźno [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2019 9:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po anoreksji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Treningi: poniedziałek: 1. basen, plywam roznymi stylami do zmeczenia, chwila na oddech i znowu do zmeczenia 2. ergometr wioslarski , 2 razy po 30 minut, ze zmianami tempa, cwiczenia samym grzbietem i ramionami 3. silownia, po ergometrze i w czsie miedzy 20 min seriami, trening miesni brzucha, cwiczenia na klatke piersiowa, przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7198 Data: 11/25/2006 4:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] bez ciężaru 15x wyprosty na maszynie 4x10 kółko http://www.youtube.com/watch?v=JfPbXfrCcdM&feature=youtu.be bieżnia 10 minut Dzisiaj trening pleców i dwugłowych uda: 5 minut ergometr wioślarski wiosłowanie wyciąg dolny 6x12-10 półsztanga 6x12-10 wiosłowanie ze sztangielkami 26kg w leżeniu na ławce skośnej 4x12 przyciąganie drążka do klatki 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2012 2:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Różnica kcal może z tego wynikać. Przy bieganiu i trybie multi to ewidentny błąd oprogramowania. Miałeś na tych 4 km wyższe tętno, dłuższy dystans i lepsze tempo. Nie mogłeś spalić mniej. Najlepiej wziąć taki zegarek na dobry ergometr wioślarski i sobie skalibrować kcal do kJ. Dopiero wtedy się okaże ile kilokalorii w kcal z komputera.

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2014 9:20:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Następnym razem poćwiczymy. Trenowałem o 8 rano. Niebawem będzie trening :-) Dzisiaj plecy i dwugłowe uda: 5 minut ergometr wioślarski wiosłowanie na maszynie 6x15 wiosłowanie na maszynie 6x12 podciąganie na drążku z obciążeniem i ściąganie do klatki 6x8,8 martwy ciąg 4x10 uginanie podudzi 3x6 20 minut ergometr wioślarski

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 2:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]alpha89/Redukcja 2.07 - 30.08

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Proszę nie zamykać tematu! Żyję! 8-) Kilka słów wytłumaczenia. Treningów nie zaniedbuję, chodzę regularnie na siłownię. Z dietą w weekend różnie, odstępstwa 50% od żywności. Miałem zawał pracy, ale nie odpuszczałem treningu, nawet o 19:30 zjawiałem się by go zrobić. Dalej nawał roboty, ale związany z przeprowadzką do miasta mojej narzeczonej. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 7/15/2014 10:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100/100/100/100 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20min orbitrek 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (tabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 9512 Data: 6/17/2019 6:11:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20min rowerek - 20min rowerek 20min orbitrek 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (tabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 9512 Data: 6/26/2019 8:59:34 PM Liczba szacunów: 2
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 30/35/35/35* 100/100/100/100 100/100/100/100 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (rabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 9512 Data: 6/6/2019 11:20:14 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesni brzucha nie jest za mala? Czy wchodzi on w sklad treningu silowego? Gdyby go rozpatrywac osobno jego objetosc wydaje sie byc niewielka. III. TRENING AEROBOWY: ergometr wioslarski 3 razy/ tydzien (czas trwania serii i ich ilosc ustala trener sekcji, do tej pory stosuje sie do zalecenia 2 serie po 20 min) Co z dieta? Na razie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12881 Data: 12/7/2006 9:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wtorek - Dzien 37 - DT 17 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy jablko pomarancza 2 jajka surowe kawa z mlekiem II posiłek -potreningowy kura ryz bialy 100g warzywa III posiłek serek wiejski chleb ciemny szynka IV posiłek tunczyk TRENING 45min steper (1min wolno, 1min szybko) 5min ergometr wioślarski

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2010 1:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 100g III posiłek serek wiejski IV posiłek kurczak ryz bialy 50g V posiłek jajecznica 4 jaja chleb ciemny pomidory TRENING Plecy Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 Triceps Pompki na poręczach 8x20 / 8x20 / 8x20 Wyciskanie hantla zza głowy 8x12 / 8x12 / 8x12 Po treningu: 10min rowerek 15min steper 5min ergometr wioślarski

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 12:12:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....

    Post
    Iron Horse Series

    [...] solidny trening Plecuszek + Cardio 30 min na tej oto maszynie (wg maszyny kcal 500 sprawdze dziś na polarze ile wychodzi i porównam potem jeszcze z jedną ciekawą) + 10 min ergometr wioślarski (ale dość mocno zaczęły pobolewać plecy więc tylko 10 min https://www.youtube.com/watch?v=R6vKxzjD3qw Wczoraj jeszcze służyłem pomocą podczas szkolenia z [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 14543 Data: 2/9/2015 1:56:19 PM Liczba szacunów: 0