SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

eksplozywnosc nóg

  • Trening Wytrzymałość / Eksplozywność

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra to jeżeli waszym zdaniem to c***nia z grzybnią to czy jesteście wstanie ułożyć godny plan samych greckich bogów? Najważniejsze żeby był on z cwiczeniami takimi jak hang snatch,hang clean,dumbell swing, +coś na eksplozywność nóg i prostowników. Dodając też jakieś cwiczenia na trica/bica bo one puchną jedynie jak są katowane 2x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 9/25/2011 8:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg dla siły ciosu.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] intensywne sprinty z duzą powtarzalnością np 10x 30m, 10 sec przerwy miedzy nimi 1, góra 2 razy w tygodniu bo organizm zbyt szybko sie zaadaptuje do tej metody (kondycja + eksplozywnosc) -eksplozywność nóg i całego ciała - lifty olimpijskie + jump squat (bez trenera który zadba o technike nawet nie podchodz) -złote ćwiczenie kondycyjno-siłowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 6/26/2014 11:47:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10769 Data: 9/29/2018 9:16:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Wzmacnianie nóg... kick-boxing

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozesz cwiczyc bez sprzetu np.eksplozywnosc nog: -robisz przysiad do kąta prostego w zgieciu(uda rownolegle do podlogi),chwile utrzymujesz pozycje i wykonujesz jak najszybszy wyskok do gory-5 serii po 10 powtorzen na poczatek -z niewielkiego podwyzszenia zeskakujesz na ziemie i nie uginajac nog wybijasz sie od ziemi-kilka serii po 10 powtorzen Sa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 12/6/2007 12:19:12 AM Liczba szacunów: 0
  • siła kopniecia(help)

    Post
    Sztuki Walki

    nie obciazaj nog zadnymi obciaznikami itp.! Pamietaj o technice - szczegolnie skret biodra. Trening na tarczach i worku (ubitym szmatami itp, a nie zadnym piachem, żwirem itd) Co do siłowni to bardziej kierował bym sie na trening na dynamiczność/eksplozywność nog.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 11/7/2008 6:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Wytrzymałość / Eksplozywność

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hang snatch,hang clean,dumbell swing, +coś na eksplozywność nóg i prostowników. A te wymienione nie są? Rób je z ziemi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 20:31:19

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 9/25/2011 8:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosuje się je w kombinacjach ze skokami (np. łącząc w ramach serii) lub osobno (najpierw ciężary, potem skoki)-przecież jest napisane Hmm,wydaje mi się że lowy na tarcze nie moga zastąpic skoków.Eksplozywnosc nóg w tym treningu buduje się poprzez róznego rodzaju skoki.Na tym polega istota tego treningu. Zmieniony przez - Mihau kb w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 8/17/2009 9:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Właśnie na SF się mnie czepiali, że rwę "bez nóg", jakby samą górą.. :-) Za mała objętość, żeby poczuć pompę. To jest raczej na eksplozywność, moc - sam nie wiem, ale na świeżo ma być. No i na ciężko. I tak krok do tyłu zrobiłem, dla regeneracji.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2017 7:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • King... Tyson nie jest wcale świetnie wyszkolony technicznie. To jest moja ulubiona walka Tysona w swej prostocie... Tyson vs Jaco http://www.youtube.com/watch?v=iObCs8JL52Q Tyson w swoich walkach nie pokazuję zbyt wielu różnorodnych technik. Tyson,to bokser,balansujący,odchylający się,ma świetny head movement,dobrze korzysta z nóg(w ofensywie). [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2011 6:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Asia, to prawda, z wytycznymi od Nightingala motywacja rośnie nawet nie 100%, ale 200%. Nightingal - powiem szczerze, że to kluczowe słowo "eksplozywność" zadziałało w moim treningu jak wymiana świec zapłonowych w samochodzie. stał się taki bardziej "dynamiczny", z życiem. Dzisiaj starałam się to zastosować. no i pojawiło mi się w związku z tym [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 2:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING autor: PUMA Trening 5x/tydzień pon: legs + interwały wt: push + aeroby śr: pull + walki czw: off pt: push + interwały sob: pull + aeroby niedz: off LEGS 1. Przeciąganie sztangielki RAMPA 3 (eksplozywność) 2. Przysiad Tylni RAMPA 6 3. MC RAMPA 6 4. Przysiad Przedni RAMPA 6 5. Uginanie leżąc RAMPA 6 6. Hip Thrust RAMPA 6 + system [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 8:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Asia :) w zasadzie już odpuściło, także kciuki się przydały. 21/12 - DNT 22/12 -DT od dziś mam wolne, więc trening był rano. A 'góra' 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/10/8/6/6 20/22,5/25/30/32,5 x4 20/22,5/25/30/32,5x5 20/22,5/25/30/30 17,5/20/22,5/25/27,5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 15/12/10/8 32,5/37,5/37,5/37,5 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2016 12:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING: LEGS 1. PRZECIĄGANIE SZTANGIELKA RAMPA 3 (eksplozywność) 3x 5/10/15/20/25/30/35 3x 10/15/20/25/30/35/40 2. PRZYSIAD TYLNI RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 6x 50/60/85/95/105/115 3. MC SUMO RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 6x 50/60/85/95/105/115 4. PRZYSIAD PRZEDNI RAMPA 6 6x 30/35/45/50/55/60 6x 35/45/50/55/60/65 5. UGINANIE LEŻĄC Z [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 9:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z krążkiem 20 kg na kolanach siedząc, mam nadzieje,ze OK 8B. Wspięcia na palce stojąc 2x10kgx8 3 serie na stepie, z dwoma krążkami w rękach, ledwo zrobione, najgorsza to ta eksplozywnosc po poprzednim ćwiczeniu }:-( 8x10kg/8x10kg/8x10kgjak poprzednio 8x8kg/8x10kg/8x10kg na krążkach Ciezko było,długo,a teraz boje sie schodzić po schodach bo w [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 12:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na jakie miałem okazje odpowiadać (ok, może to ostatnie, to tak dla żartu). Na temat budowania siły czy masy jest masa artykułów, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 1:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na poczatku lepiej, zmeczony gorzej, ale tu przynajmniej mam pelna swiadomosc co, gdzie kiedy i dlaczego jest zle, czuje bledy w kazdej chwili. Pozwolilem sobie na wieksza eksplozywnosc z nog dzis i leciala sztanga sama w gore, gorzej z trzymaniem pionu bo juz oddechu brakowalo i ciezko bylo spiac brzuch. Jesli idzie o sama sztange podrzucilbym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 6:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20 kg na kolanach siedząc, mam nadzieje,ze OK 8B. Wspięcia na palce stojąc 2x10kgx8x3 2x10kgx8 3 serie na stepie, z dwoma krążkami w rękach, ledwo zrobione, najgorsza to ta eksplozywnosc po poprzednim ćwiczeniu }:-( 8x10kg/8x10kg/8x10kgjak poprzednio 8x8kg/8x10kg/8x10kg na krążkach Ciekawa jestem czy tak jak poprzednio zakwasy bede miala przez [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2014 5:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Nightingal - masz rację. tylko za bardzo się na to wyciskanie nastawiłam i byłam pewna że mi się uda, myślałam że to realny cel. wczoraj miałam wrażenie że te 11 tygodni wyciskania dwa razy w tyg. z wątpliwym progresem zaledwie 7 kg przez ten czas poszło jak "krew w piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 8:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase, ocena, analiza, pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zastosuję piramidę tak jak radzisz. W ćw asystujących może dla urozmaicenia postawić na stałą ilość powtórzeń i stały ciężar? Tutaj i w izolacjach progres ciężaru powinien wyglądać tak samo jak w ćw głównych? W ćwiczeniach asystujących może być już stały ciężar. Ale też nie ma przeciwwskazań, żeby zrobić mini piramidkę - czyli np. 3 serie z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 9/26/2014 7:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Sila ciosu.

    Post
    Sztuki Walki

    JESZCZE OD SIEBIE (artykul ktory napisałem jakiś czas temu...) O sile ciosu. Jak zwiększać siłę ciosu? Ten aspekt zwykle najbardziej interesuje trenujących style uderzane (boks, muay-thai, kick-boxing, TKD, karate etc.). Wielu otrzymuje rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2003 8:08:56 PM Liczba szacunów: 0