efektów brak

Cześć! Mam dosyć dziwny problem, mianowicie moja waga, zamiast spadać w dół na deficycie kalorycznym, nie zmienia się, a nawet poszła delikatnie do góry. Po długiej przerwie od treningów siłowych, wróciłem do dźwigania ciężarów. Trenuje 6/7 razy w tygodniu. 3 lub 4 dni tenisa + 3 treningi siłowe. Zjadam ok 2300 kcal. I mimo dużej intensywności [...]

Witam od jakis 4tyg widze brak efektów tzn: nie potrafie dziwgac wiekszych ciezarow nawet o 2kg i nie widze aby moje miesnie rosly na cwicze od jakis 4 miesiecy biore tylko kreatyne na siłowni powiedzielo mi ze pownienem zmienic trening moj przykładowy trening to: KLATA I BICEPS wyciskanie sztanki na laweczce prostej (4x10) wyciskanie sztangielek [...]

[...] Dietka była ułożona na 3500kcal. Ogólnie jestem zawiedziony, zero przyrostów. Wymiary i siła jakie były takie są. Waga spadłem około 0.5kg. Storma brałem w DT i DNT 2 raxy dziennie, a shocka tylko przed treningiem. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Nie wiem co jest przyczyną, dietka jest, trening też, a efektów nie widać. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Hej, Potrzebuje małej porady. Aktualnie staram się zredukować i kompletnie waga nie chce drgnąć. Ważę 86kg Trening 3x FBW + 3 x 40 min szybkiego marszu. Kalorie 2300-2400. Robiłem 2 tygodnie ostatnio z 2200 waga dalej stała w miejscu a wygłodzony byłem strasznie. B-170-180 T-60-70 WW 240-250. Dieta przemyślana, pełnowartościowa. Wszystkie [...]

Witam. Mój problem wygląda następująco. Ćwiczę brzuch od ponad 2 miesięcy (3x w tygodniu) i nie widać żadnego efektu. Wcześniej na forum ktoś wspomniał, że może być to problem z odpowiednią dietą. Jestem aktywny fizycznie, 5 razy w tygodniu biegam po 6 km. Poniżej dołączam moje zdjęcie oraz zrzut tego, co jem na co dzień. Pozdrawiam :) [...]

trenuje okolo11 miesiecy mam35 lat.przez ostatnie 2miesiace mimo reg.treningow diety nie mam zadnych efektow .wrecz czuje sie sennie i oslabiony.Przetrenowanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 112 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam panowie mam problem po 3 miesiacach treningu nie widze efektow mam 196 cm 100 kg wagi i nic nie chce ruszyc moze to przez 30 min aero po kazdym treningu?? A moze to wina diety wiem ze wysocy maja ciezej ale ze az tak...? Dieta: 1.posilek 100g owsianki odzywka bialkowa 30-35g jablko banan 2 i 3 posilek przed i po treningu 200g piersi z [...]

na redukcji 2800 kcal 220B 100T 275W waga100 180cm ,obecnie ostatnio redukcja idzie wolnie bo praktycznie co week mi wypada okazyjnie jak nie komunia to slub 3xtrening plus 3-4 cardio lub interwal nie wiem czy nie jest to stagnacja wprawdzie zaczynalem od 3000 kcal a z poczatku nie obcianalem w ogole chwilami mialem momenty ze micha rzewczywiscie [...]

Cześć Wzrost: 186cm Waga: 98kg Wiek: 23 lata 25 października zacząłem swoją przygodę z redukcją. Od tego czasu moj bilans kaloryczny ustawiłem na 2500kcal 170B/70T/285W. Trenuje siłowo co drugi dzień bez opuszczenia żadnego treningu. W ciągu dnia pracuje po 12 godzin w handlu głównie praca stojąca/siedząca. Nie miałem jednego dnia gdzie [...]

[...] nawet spadła :/ przymierzam sie do cylku na mono ale zachowrowałem... i teraz zwracam sie do was chce zacząc cykl na mono (1 cyk) ale nie wiem czy jechac FBW czy Splitem...:/ brak efektów treningu :/ prosze o rade czy FBW czy SPLIT bo moim zdaniem fbw nie pobudza mnie tak... moze troche niezrozumiale napisałem ale mysle ze mi pomozecie pozdro

Witam otoz moje pytanie jest nastepujace jezeli poziom mojego estrogenu i prolaktyny jest podniesiony czy jest mozliwe ze przez to po przyjeciu 3 op omy nic nie weszlo zero przyrostow masy lub sily nawet morda nie spuchla.

Witam! o sobie:18lat,ćwiczący od 2 problem jawi się następująco: brak przyrostu od ok miesiąca (chodzi o obwody, siła idzie)mimo monochydratu,dieta jak zawsze (czyli wcześniej rosło teraz nie) łącze kredke z thermo speedem może to wina kofeiny zawartej w tym thermogenie bo czytałem że kofeina z monochydratem ,,niezbyt sie lubią" a może to te [...]

Witam! Moje Pytanko Bedzie sie kierowało do treningu!Mój ostatni trening wygladał tak: Pozniedziałek;klata+barki Środa:biceps+Triceps Piatek:Plecy Sobota:nogi+ biceps Pózniej troche kombinowałem do pleców dołożyłem barki poniewąż stoje wie miejscu nic sie nie posuwam do przodu łapka stoji w miejscu 40cm i reszta tak samo a najlepsze jest to ze [...]

ech , kupilem tcm i od 2 tyg jade na tym , 8kaps dt , 4kaps dn Nie widze zadnych efektow , wogole zero , fakt diety nie mam , jem co jem (tunczyk,twarog,platki owisiane,kurczaka,ryz) I teraz mam pytanie przestac brac narazie tcm i pocwiczyc az bede mial kase na diete i dokupic do tego jeszcze gainera i cos jeszcze , czy zobaczyc czy bedzie cos za [...]

Witam jestem w 4 tygodniu mojego drugiego cyklu i musze powiedziec ze troszke jestem rozczarowany, masa niby poszla jakies 2-3 kg ale to raczej woda bo w pierwszym tyg odrazu taki skok wagi byl Do tego zestawu mialem dorzucic ture w 6 tyg ale teraz juz sam nie wiem czy teraz juz zwiekszyc dawki propa i nppp czy dolozyc turka? Obecnie leci e2d [...]

witam mam 169cm wzrostu waze 61kg. Mam pewien problem, nie wiem ile seri co robic zaczolem cwicze juz troche dlugo i zawsze cwicze wszystkie partie(oprocz brzucha i lydki i przedramienia) miesni 4serie po 8 powtorzen. Zauwazylem ze od pewnego czasu nie widac zadnych rezultatow treningow :(( Pomozcie mi. Moj cel to masa. powiedzcie mi co ile mam [...]

Witam, trenuje na siłowni juz 7 msc. Moim głównym problemem są plecy... Można powiedzieć ze wszystko rośnie klata, bieceps najbardziej, triceps, nogi ale plecy są dokładnie takie same jak z przed 7 msc... Ćwiczenia jakie wykonuje: Podciaganie na drazku szerokim na chwytem. 4x maks Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 12 12 10 10 Martwy ciąg 12 [...]

Witam. Od 1.5 miesiaca jestem na redukcji i moga waga poczatkowa wynosila 57.7kg-reszlo jedynie do 57. Jestem kobieta, wiek 16 lat, 160cm wzrostu. Trenuje silowo FBW 3 razy w tygodniu+15 min interwalow po treningu. W jeden dzien nt staram sie dorzucic jakies aero po godzinie. Ogolnie w dt jem 2000kcal-200g wegli, 120g bialka, 70g tluszczy, w dnt [...]

Cześć Od 5 tygidni leci tren a 100mg e2d z corelabs,prop 150 mg e2d oraz wino 100 mg e2d.Ogólnie powoli zaczyna wycinać ale martwi mnie spory spadek siły w porównaniu do poprzednich srodkow które brałem(bold,deka oraz test mix).Myśle ze tren po takim czasie powinien juz działac i siła powinna iść?Każdy zachwala ze siła idzie a u mnie [...]

Witam , od poltorej miesiaca cwicze masowo , dieta jest dobra i trening to juz nie bede podklejal tylko w 2 slowach wytlumacze : Przez pierwszy miesiac przytylem 3 kilo no az milo , wchodze teraz po kolejnych dwoch tygodniach i az sie ciesze , mysle ile bedzie : 4 moze 5 kilo od stanu poczatkowego ? (w sensie 1 czy 2 kilo przez pol miecha) a tu [...]