SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efektów brak

  • Dwa tygodnie IF - brak efektów

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    WItam wszytkich na forum. Dokładnie 5 grudnia zacząłem dietę IF, laingains, jak zwał tak zwał. Ważę 90kg, 185cm, ćwicze na siłowni w miare regularnie, z pzerwami 2 lata, ostatnio biorę kreatynę 5g dziennie, białko i trzymam diety. Z kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie ponad 2300kcal. Przez te 15 dni diety trzymałem na prawdę sumiennie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2013-12-21 11:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - Dieta wysokobiałkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, 189cm wzrostu i 119kg wagi. Ćwiczyłem rok na siłowni, coś tam jest. Lekko rozwinięte uda itp. Zacząłem cykl redukcyjny 7 dni temu. Może to zbyt wcześnie na efekty ale one są znikome... Mam spalacz San Tight (3 kapsy dziennie), 2kg ostrowii wpc 80. Jem 4 posiłki dziennie, wychodzi około 1800kcal. Rano owsianka + ostrowia, obiad ryż, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2011-03-10 23:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ceicze już ok 6 miesiacy i niewidac efektów,dietę trzymam stara się jeść czysto,nie pić alkoholu itd Inni bez diety mają lepsze efkty :( już wrzucalem dietę i myślę że nie ma sensu znów,ocenialaiscie ja i była w miarę ok. Mój obecny trening tu push/pull mose go przedstawię : Pon:przysiady 4s po 8-10powtorzen,Wyciskanie na ławce płaskiej 4s [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2017-02-15 17:16:41 Liczba szacunów: 0
  • 5 mies. treningu i prawie brak efektow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mimo ze to moje pocątki turaj liczę na pomoc. Trenuję od 5 miesięcy, nie znam się na szczegółach, dostałem plan co robić i tak też się bawię (plan na dole). Efekty są takie, że mięśnie może minimalnie urosły, ale nie o to chodziło. Trochę mi się przez ten czas jedynie przytyło i poszło w brzuch. Obecnie przy 180cm waze +- 77kg. Może plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-01-16 18:14:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] do domu rodzinnego i waga wskazala 85 kg... załamałam się strasznie, jak tak dalej pójdzie to przekroczę 100! W profilu mam zdjęcia sylwetki właśnie z tego ważenia (80kg). Z efektów zauważyłam, że podniósł mi się tyłek (nie jest już taki płaski), robi się jędrniejszy, cellulit trochę znika, z obwodów brzuch też się zmniejszył, boczki powoli [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2015-09-12 11:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat, zacząłem ćwiczyć na siłowni jakieś 2 miesiące temu. Zacząłem stosować dietę. Jednak po 3 miesiącach jej stosowania (zacząłem stosować miesiąc przed treningami) przytyłem z 53kg do około 64kg. Teraz mam wrażenie, że waga stanęła w miejscu i nie mam pojęcia w czym problem. dodam, że mam 180 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-03-29 00:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpuściłem je na pół roku. Postanowiłem, po przytyciu do 73 kg, w połowie lutego zacząć odzyskiwać utraconą formę. Niestety, nie dało mi to absolutnie żadnych widocznych efektów, waga od tego czasu stoi w miejscu, brzuszek się nie zmniejszył, ot jedynie wzrosła siła ale co mi z tego, skoro nadal nie mogę na siebie patrzeć w lustrze? Mam 23 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2021-04-07 20:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka do oceny brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój aktualny trening przez 4 miesiące 3 x w tygodniu - 10 minut Rozgrzewka - 15 X martwy robak 3 serie 40 sekund z obciążeniem (6.25 nogi + 5 ręce kg - 15 X aktywacja łopatki 3 serie - plank 3 serie na max 30 sek przerwy - podciąganie na drążku 5 serie x6 przerwy 90 ( 2 kg łańcuch - żołnierskie 10 X 5 serii 60 sek przerwy (32,5 kg - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2020-04-25 02:04:55 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem odnośnie redukcji. Waże aktualnie 89kg +/- 0,5kg zależy o jakiej porze dnia się zważe. Wzrost to 192cm. Diety konkretnej nie trzymam gdyż nie mam pieniędzy żeby kupować codziennie pierś z kurczaka itp, gdyż nie pracuje ponieważ chodzę do szkoły. Wykorzystuje to co jest aktualnie w lodówce. Nie jem kiełbasy czy konserw, staram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2015-02-04 01:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc: trenig a brak efektow

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to sprawa wyglada tak. Niestety moje wymiary nie sa atrakcyjne: 180cm i teraz 60kg wagi (przez tydzien spalilem 2kg przez nauke, sesje, stres:/). Dotego jestem fanem siatkow i trenuje ja od kilku lat. Postanowilem nabrac troche masy, wiem ze raczej w tym wypadku polaczenie tego z 3 treningami siatkarskimi nie bylo za dobrym pomyslem ale nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2007-06-17 02:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów diety przy otyłości.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przez cały styczeń trzymałem się uważam, że dość restrykcyjnej diety która nie przyniosła oczekiwanych rezultatów, nie chcę tego dalej ciągnąć, może ktoś poprostu zna przyczynę mojego problemu i będzie w stanie podpowiedzieć o co chodzi - jakie badania zrobić i jakie mogą być przyczyny zdrowotne. Więc zacząłem redukcję z 118,2 kg. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2019-02-01 08:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam Moj problem postaram sie wyjasnic w prosty sposob: Przez pierwsze 3miesiace (kwiecien-czerwiec) cwiczenia na silce wszystko pieknie skok sily na klatce z 55kg do 70kg a masa wzrosla o 5kg, wspomoglem sie tylko gainerem OLIMP Gainer Mct. W wakacje lipne treningi i odzywianie. Od wrzesnia do listopada wzrost sily na klatke do 78kg, masa nic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2006-01-24 00:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko :) Próbuję nabrać masy mięśniowej lecz nie dokońca mi to wychodzi. W DT 3700kcal a DNT 3600kcal. Waga stoi, sylwetkowo raczej to samo (jedynie po treningu to fajnie wygląda). Siła na początku trochę wzrosła, lecz stanęło :) Jedynie to mam wrażenie, że boczki są szersze, lecz może to być przez taką genetyke lub wypaliłem tłuszcz i nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2022-04-07 21:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów redukcji po 6 miesiącach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym poradzić się odnośnie redukcji a konkretnie rzecz ujmując jej rezultatów. Na wstępie napiszę, że mam 192 cm i 103 kg wagi, BF to ok 22% tłuszczu. Sport uprawiam od jakiś 4 lat (sporty walki), od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (od 6 miesiecy), porzucając treningi na macie. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2015-03-05 21:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Od roku brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku nic mi wagi nie ubyło... w wyglądzie też nic nie zauważyłem... Wcześniej jeździłem aby się zapocić i były rezultaty bez pilnowania tętna, a po kupienie pulsometru i stosowanie się do przedziału aerobowego nie ma żadnych efektów... Jak to jest możliwe?? Tak się zastanawiam czy nie zacząć ćwiczyć bez tego ustrojstwa i sam sobie ustalać tępo.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4420 Data: 2009-03-07 15:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok brak efektów.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Od pewnego czasu postanowiłem wżiąść się za mój wyskok. Znalzłem na necie pare planów treningowych takich jak: "Kangaroohops", "Program na wyskok by Tazoo" i Super Dunks. Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 tygodnia, ale niestety też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2011-01-15 18:49:29 Liczba szacunów: 0
  • 14 miesięcy i brak efektów ?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, ćwicze juz około 14 miesięcy i jestem niezadowolony bo nie widze praktycznie zadnych wizualnych postepów. Wiem, że troche łapa mi urosła i w barkach sie poszerzyłem. Waga skoczyła z 72kg na 83 kg, siła rownież. Prosze o wasze opinie i porady na co zwrócić uwage. Wiek 20lat Waga 83 kg Wzrost 183cm Staż treningowy 14 miesięcy Obwód ramienia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2014-05-08 10:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zakończyłem masę na 87.3 kg. 4x w tygodniu trening góra/dół siła/hipertrofia. Po zakończeniu szukałem kcal na utrzymanie wagi. Przy zmniejszonej aktywności stała w miejscu na 3450 przez ponad tydzień. Rozpocząłem mini cut, uciąłem początkowo 20% i dodałem minimalne ilości cardio. Waga stała w miejscu. Zmniejszyłem do 25% następnie do 30%, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2022-08-03 18:21:15 Liczba szacunów: 1
  • Zapiski nolose

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w związku z tym tu o tym pisać. Biorę obecnie Euthyrox N50 oraz: rano wapń 280mg Olimpu (mam osteopenię), ashwagandhę (jak już kupiłam, to biorę, ale nie zauważyłam żadnych efektów), co 2 dni 4000UI wit. D3 + 100mcg K2; wieczorem wapń 280mg, probiotyk (Dicoflor). To wkleję te dwa "treningi" (raany, aż żal... ale od czegoś trzeba zacząć @-)): [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 11:48:24 Liczba szacunów: 5
  • Brak efektów - zła dieta ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem po 5 tygodniach treningu na siłowni mam ułożony dobry trening FBW. A więc tak efekty są ale w takim sensie,że niektóre obwody się powiększyły i już widać jakieś pierwsze efekty. Wyciskanie na "klate" w miesiąc z 40 na 50 a więc myślę, ze jest dobrze. Ale moim celem jest masa i tu jest problem. zacząłem z wagą 46-48 kg i waga spadła o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-10-24 21:55:56 Liczba szacunów: 0